2022年11月24日 星期四

修行的第一堂課:音叉理論



修行的第一堂課就是共振,共振是修行原理、路徑、甚至是目地。

兩支音叉擺在一起,敲響一支A,另外一隻B,也會跟著振動(共振),嗡嗡作響。
這是修行的第一個原理,共振。

人是一樣的,
看電影就隨主角愛恨情仇,聽歌曲就隨音樂悲歡離合,近朱赤近墨黑....
接觸什麼能量,就跟什麼能量共振。

所以修行人觀想諸佛菩薩、耶穌基督,以與慈悲共振;
觀想朝陽旭日、朗朗乾坤,以與光明共振;
觀想風、觀想水,以讓自己釋放,得以清靜自在。

共振久了,如同煉鐵成鋼,雜質掉盡,自己也成為散發正面能量的音叉,
這時會有三種現象逐漸顯現:

1引發其他音叉共振正面能量:
 每個人都有喜怒哀樂的因子在,
 當自己散發出笑容時,別人的喜樂因子也會被共振,露出笑容。
 同樣,當自己流露善意時,別人也會提升善意回應。
 自己成為自己和他人生命輕鬆快樂的泉源。

2遠離不同頻的音叉:
 當自己頻率改變,會與些舊習的音叉頻率開始互斥,
 就自然感覺彼此能量不合,而互相疏離。
 道不同了,自然不相為謀。
 若要珍惜緣份,最好的方法便是持續提升自己,
 有一天一定可以幫上他們。

3吸引其他同性質的音叉共振:
 然後會吸引同頻的人,
 如同一排各異的音叉排在一起,敲響其中一音叉A。
 特質和A越接近的音叉,共振越大,
 彼此互相共振,嗡嗡不絕。

我們每個人都希望,生活中充滿快樂,遠離痛苦悲傷,
那麼就:

1多接觸高能量的人事物、遠離帶著負面訊息的載體。

2最容易、唾手可得的就是觀想正能量的載體,讓自己與之共振。

3遭遇、陷入負面能量時,有四個作法:遠離、調節、防護、提升自己。

方法都是後話了。

PS1:

人說近朱赤近墨黑,
從根源上來說的話,應該是喜朱者赤、喜墨者黑了。

PS2:
好的東西有一個特色:
就是在各個層面都是好的,不會一方面好,而損害另一方面。
長拳是好的拳種,在身、心、靈三方面都能步步提升。
修練長拳和修行一直密不可分,這也是為何很多習武者會走上修行的原因。

PS3:
想淨化居住環境:
觀想白光淨化住處即可,道理很簡單,不用高僧大德,自己做即可
觀想白光即與純淨能量共振
觀想居處即與居處共振
當然如果本身能量沉重,連觀想白光都會有困難的話,就真的需要靜淨了。

延伸閱讀:



2022年11月9日 星期三

當你什麼都做不了



我有學生頗受憂鬱之苦,對生命充滿抱怨;
也有憤世忌俗,覺得周遭人都對不起他,只能趁來練拳時一吐憤憤;
也有學生整天悶悶不樂,憂鬱、拒學...

當你什麼都做不了了,那麼還有一件事是你能做的,
就是用人生三掌來調節自己的狀態:

第一掌:天魔退散
手掌朝天拍打,想像把籠罩身體不舒服的乃又、灰塵….拍散,
邊拍邊唸:天魔退散、天魔退散。
哈哈,對著老闆或老師練的時候,請唸小聲一點。
適用:壓力大,事情繁雜,覺得諸事不順時用。

第二掌:飛翅高翔
雙臂左右橫展,略略上揚,掌心朝外,五指攤開。
吐氣舒展五指,默念:飛翅高翔。
動作簡單,效果立竿見影,能在寬闊的環境中練,效果更顯著。
適用:心情惡劣,覺得悲傷壓抑時都可使用。

第三掌:猛虎按地
雙掌指朝前,身側如虎爪下按,瞪眼吸氣。如猛虎按住所獲獵物,不容豺狼環伺。
適用:被侵犯,捍衛立場時使用。
忌諱:對決型態,這動作雖能立馬增強氣場,但無法讓理虧變理直,若理不直,或落人把柄,容易被反喫,慎用。

這三掌隨興做做,就能立即改變自身周圍的氣場能量和氛圍。
尤其是第二掌讓你能脫離原有的情緒,製造空間,重新來審視和思考。因此建議一二掌連用,或二三掌連用。

每個人的生命歷程,都有其獨特性,或許一時找不到人幫得上忙。
此時別忘了還有一個人永遠站在身邊,就是自己。
先離開目前紛擾,然後邀請自己用更高更廣的角度來看未來,就會看見出路在哪裡。

延伸閱讀:


ps:以下落落長的理論,可以跳過不看:
身體三大系統遍及全身:
一個是能量系統(輸送能量如血液),
一是覺受系統(神經大腦),
一是行動系統(肌筋膜)

三大系統,交互影響,例如:
壓力過大時,會使筋膜萎縮,連帶胸腔委頓,
大腦供氧不順,精神更加不濟,
標準的身心互相影響的惡性循環。
此時我們很難控制自己的情緒與想法,也無法掌握自己的能量狀態,最容易做的就是操控行動。

做做人生三掌能延伸萎靡的脊椎,讓氧氣大量進入肺臟
使缺氧的腦袋獲得供應,
使萎頓的精神獲得能量。
由身體回去提振心理。

延伸一直是健康身體的重要法門,也是長拳的拿手好戲。

單招單練



單招單練,一直是增進功力的方式。

所謂單招單練,就是同一動作長時間不斷的靜心重複練習。
例如持續一小時的站樁,馬步出拳,雲手或倒攆猴…

練時從和緩漸入,從輕鬆行深,從雲淡風清進步步留印。

日漸所得,

你會發現練的不僅是動作,還有覺察;
不僅是遵循,還有覺醒;
不僅是功力,還有心中那一股透亮;

所以說禪坐靜中求動,功夫動中求靜。
道中秘境,總是一處接一處,只待有緣者一步一步而以。

備註:

八卦走掌,招式多在換掌,為何要不斷走圈?功夫深行而以。

形意五拳,郭雲深半步崩拳打天下,千日不墜而以。

長拳八勢,勁基身法皆在此,意在勁在,練不練而以。


延伸閱讀:

2022年11月7日 星期一

我對教拳的想法與流程


有學員在問上課的流程,趁這會講講我對教拳的想法,就會理解為何如此安排:

1不要受傷,要越練越健康

 沒有什麼值得用受傷來換的。
 即使換到了,也是錯的。
 加上受傷還是要停,一滴滴好處都沒有。
 因此熱身重要,身體架構很重要,量力而為非常重要。

2不要練虛的,要知道在練什麼

 是練結構?練勁?還是練用?
 知道練的目地後,要驗證這樣練是否能達成目地?
 如果達成不了就是練錯,就是改,沒有什麼比時間更重要。
 因此在授拳時,會讓學生透過試招試勁驗證,感覺正確與否的差異。
 (附件:
練對?練錯?

3不要練苦力,要練樂趣

 我們希望學生養成長期的嗜好,一輩子健康、專注、需要時能防身。
 因此會依照學生狀況安排學習進度與深度,
 不會希望學生堅毅含淚的練習,這短時間的進步,卻留下長時間的陰影,這不是我們要的。
 當學生越來越明白拳理,而越來越感興趣,自然就越下功夫,忍受辛苦而精進。
 實在不用急於一時。

因此上課流程會如下安排: (細節請看延伸閱讀)

1熱身、伸展:
 除了避免運動傷害,讓身體準備好為習武做準備。
 也能通暢經絡,是很好的健康功法。

2基本功:
 長拳八勢:武術中沉起、進退、橫移、盤旋、束展等動作
 該有的身體結構和力量,都含蓋在這八勢中。
 基本動作:不僅踢腿出拳,還進一步養成發勁的路徑。

3複習:
 針對之前所學內容複習,並確認結構、用勁,用招...是否往正確方向提升。

4新授:
 視之前學習的狀況,繼續傳授後續內容。

5冷身:
 各自冷身,讓身體獲得調結,下課。

另外,關於武術理論,林林總總,沒有什麼一定對或錯,(造成受傷就一定錯)
通常是好或更好、以及適用什麼不同場合,
這些都是可以研究討論的。

武術走深便是道,
走越深,越知道道的無盡寬廣深邃,
因此哪邊有什麼是我想知道的,便想去學。

學習的對象,不論功夫高低,只能學到我所欠缺的東西或觀念,就覺得賺到了,因此遇過騙子,也遇過好老師。

而面對學生不同的想法,我也不會認為是錯的,一切都回到驗證良否。

驗證完,學生若堅持那樣練,我也不會反對,頂多只是提醒這樣的壞處,然後由學生做選擇。
我尊重學生的自由意識,因為我也重視自己的自由意識。

因為只有自由思考實踐,才能真正窮究真理,
路可能繞遠一點,但所學踏實了,心也開闊很多。
我都對,你都錯的想法,只是在封鎖自己的世界。

因此我也鼓勵學生去其他地方學,這樣可以帶回不同的刺激與討論。
師道的尊嚴是建立在真理上,而不是在階級上。

我自己練拳的觀念如此,教拳也是。
我從這樣的過程中步步收穫,希望你也可以拿到。

2022/11/07

延伸閱讀:

2022年11月3日 星期四

日進一紙(二)-有時間嗎?


每每告訴學生日進一紙的道理:每天只要練,十分鐘,十分鐘就好。

都會聽到陣陣哀嚎:

"沒有時間啦~你不知道功課有多重根本寫不完
我從回家就開始寫,寫到11點完全沒休息也寫不完...."

你知道嗎?就是因為完全沒休息,所以才寫不完

心理學研究:小學生可維持最佳專注力的時間是25分鐘,成年人35分鐘,過了50分鐘只剩不到一半的專注力

意思是過了25分鐘,一樣的努力,讀書速度開始變慢。
50分鐘後,同時間讀完的量會只剩不到一半,並繼續衰減。

這時候堅持努力就是堅持衰減,難怪會讀不完,難怪時間會不夠。

最好的方法就是:讀書25分鐘,休息5分鐘,這樣可以維持滿滿專注力。
如果不習慣,最少像上課一樣,讀50分鐘,休10分鐘。

那麼休息時間做什麼?

當然是練長拳阿,

古人講"氣無長拳不至"
就是指練長拳通氣脈,用來幫腦子補充血氧、提升注意力最好了。

我有個學生CHYU就是這樣做的,所以她不僅課業維持得很好、國家考試一次過關、功夫也沒落下,是金牌常勝軍。
中國醫醫藥學院物理治療系,功課相當繁重
如此書讀好了,功夫也練到了,文武雙全、雙贏。

好的東西,從來都是雙贏,而不是挑一漏萬、你輸我贏。

長拳是好的東西,
每天練十分鐘,不僅功夫日進一紙,還會創造出更多時間。

2022年11月1日 星期二

日進一紙(一)-怎麼持續?


太極拳大師鄭曼青說他練功的訣竅就是:日進一紙。
每日練拳練功練氣,不間斷、不貪求,
就如每天在桌上放一張紙一樣,初始不覺得有什麼,一年半載就見其厚度。

我看過天資好的學生很多,
在我經驗中最好的天資就是持續,沒有比這更可貴的了。

講到持續,壓力都很大,好像一天沒做就破功一樣,
不用這麼緊張,只要今天有做,起碼今天就持續了,不是嗎?

我們來看看怎麼持續好了:

1沒有設立目標的執行

例如拉筋,不要想著還差多少劈開腿,
每天10分鐘神清氣爽的進行各種拉法,
讓他變成一個愉快的活動,而不是充滿壓力的工作。

2保持覺察

進行中,去看自己還差多少達到目標?也沒有比昨天進步?
...這些都是壓力的來源,請讓他隨風散去。
真的要做的是,專注於動作要領和身體的覺知上,
在呼吸之間,感受身體的變化與回饋,
平靜的享受身體流動所帶來喜悅,
讓練拳變成你的充電站,自然就容易堅持下去。

3接納自己

每一天我們都有情緒起伏,這會在不知不覺中影響我們的身體狀態。
有時進步,有時退步,都當作過眼雲煙,
只專注於執行的動作要領,以及感受他的回饋。
讓呼吸帶出平靜,活在當下即可。
每天十分鐘,享受愉快的十分鐘,充電的十分鐘,
慢慢的就會有好幾個不同的十分鐘。

有人說,阿,這樣很不積極,很不熱血
嗯,熱血的可以多努力一些
練拳對我來說,是生活、是樂趣、不是工作,也不是炫技。
歡迎你用練拳生活。

2022/11/01

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遇上梨泰院擠壓事件,怎麼增加生存機率?

 




北少林長拳是北方戰場傳至民間所衍生的武術,

因此面臨的狀況多,考慮的也較多元:
需要衝撞或抵擋衝撞、需要推擠或抵擋推擠、
面臨長兵短兵等等...而非僅於徒手擂台對抗。

因此功架設計,以穩固安全為主。

在這次梨泰院事件中,在推擠時若採取影片中的架式,就會增強身體的結構力,不僅能穩定身體,也製造身體空間,可以大大增加生存機率。

同時也建議,有機會學習長拳撐拔的運作方式,整個結構力能翻倍提升,在面臨這樣的事件時,所形成的保護力會大大不同。


註記:所有的學習和努力,都是為了增加成功或生存的機率。

例如,不會游泳的人泳技好的人同時被捲入海中,在條件一樣的狀況下,前者可能生存渺茫,而後者的生存機率相對就比較高。

天有不測風雲,少去有危險的地方,多增加自己的技能,一定會有在意料不到的場合中助自己一臂之力的機會。


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