正確走路 擺脫膝蓋、腳底痛的困擾

「教練，你一定要開這堂課！」學太極的學生，剛學完走路的方式，認真地跟我說．

「大家都覺得走路很簡單，怎會要學？」開過一次，人數不多，有點懶．

「可是都走錯啊！」學生走路腳跟會痛，要我教他，學完後，輕鬆不少．

想想也是，就當做善事吧．

正確走，就是學正確的走路方式，
我們一輩子都在走，走路痛苦，人生大半時間便痛苦
如果你走路腳底痛？筋膜炎？膝蓋痛？半月骨磨損？韌帶受傷？
通常不是鞋太薄，而是不正確的走路方式導致。

來這邊，透過實驗，你將知道走路會痛的原因，
你會練習正確的走路方式，
我們會在旁指導與修正．

如果你看過很多教學影片，走路還是不舒服
歡迎你來學，方法簡單有效，一次解決走路痛的困擾．


PS:我在一次比賽意外中膝蓋受到嚴重傷害，
醫生說盡量不要動，不可能練武了．
我因此停滯了數年，但膝蓋不但沒好轉，連走路都一步一痛．
因此我恢復習武，並研究與調整走路方式．
現在走路不僅不會痛，而且步履更加輕快
連以前跑步脛骨痛的問題都消失了．
現在我用這方法改善了親友走路疼痛的困擾，
我想應該也可以解決你的困擾．
若你走路會痛（腳底，膝蓋，髖關節...），請與我聯繫時間．


費用：一堂500元（家教式教學，半小時～1小時，會了就好，不會就慢慢來）
時間：請來電預約時段


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氣感

氣就是一種能量的流動，一點都不神祕，因為每個人都有氣（能量），
那麼為何會變得神秘兮兮？
原因在於雖然每個人都有氣，但不是每個人都有氣感，也就是，不是每個人都感受的到氣．
因此對氣就有許多不同的看法．

今天不談氣，談氣感，氣感重要嗎？

氣感說重要重要，說不重要真的也不重要
因為你即使沒氣感，氣還是一樣在你身上運行
有的人沒氣感但氣足，有的人有氣感但氣虛，這種狀況屢見不鮮
所以不會因為沒氣感就沒氣，所以氣感不重要
畢竟我們的身體狀況跟氣有關，跟氣感無關
就像身高高矮跟尺無關是一樣的道理

但氣感說重要也很重要，因為感受的到氣以後，才開始有辦法讓氣來作一些事，例如：走經脈，轉河車，調養身體...等等
畢竟要能觀察感覺的到，才容易運作

如同有尺，才知道身高變化是一樣的道理
如同要有觸覺，才容易取物是一樣的道理
所以當想練氣時，氣感就變得重要了

如何有氣感？

先講講前人稱這種能量流動為氣？何不稱火？何不稱水？...
我認為這是在說：這種能量(氣)是隨著呼吸流動的
（前人說的"氣"除了代表氣息外，還代表能量狀態，如：一臉正氣，黑氣...並不侷限於氣體而已）
因此要清楚氣感必先清楚呼吸，不論有意或無意控制，有動作無動作引導．

那我們什麼時候能觀察到自己的呼吸？就和我們什麼時候可以觀察到口中的美食的滋味一樣
心情煩躁時食如嚼蠟感受不到，大吃大喝硬塞時也感受不到
必須把心情放平，外緣放下，把感覺放在當下，自然能感受到
有些人在這過程會去製造感覺，就如同去設定"吃起來一定很好吃"一樣不妥
重點在於如實觀察呼吸，而不在於強要感覺
要去感覺有個"要"字，要就是慾望，就會帶來緊繃，一旦緊繃是感覺不到任何東西的
就只是看著他，看他起伏，看他來去，看他擴張，看他消融
自然而然會感受到能量在體內的流動。

然後就，恭喜你，有氣感了。

ps:

有氣感是不錯的，可以做很多事，譬如調整自己能量，幫別人醫治等等，
都是因為先感受到氣，才能依此進行。

但依我個人想法，尋找氣感不如調整骨架、筋絡、尋找健康比較重要也直接。

除非要替人醫治那就另當別論了。

2017/03/19

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陪練說明

我們很歡迎家長陪練的。

所謂陪練，就是請家長一起和孩子練習，教學重心是在孩子身上的（註一）。

那麼為何要鼓勵家長陪練呢？
對家長來說：
1.父親或母親一起練，一起健康防身。

2.對家庭來說，多了個共同的健康嗜好，話題，會有更好的親子關係。
3.節省費用。
4.家長學習後也可以協助孩子練習(不論課堂中課堂後)，加速孩子的進步。

對我們來說：
1.當孩子年紀較小，或害羞，或過於好動....因素時，我們會需要有家長來引導孩子進入學習。
2.有些過於好動的孩子會需要更多的關注，而上課期間教練很難將所有的關注放在一個孩子身上，家長適時的協助是需要的。

所以家長陪練，對於家長、孩子、和我們是三贏的做法。

而陪練有幾個技巧要注意：
1.母雞帶小雞：
雖然是陪練，但要當成自己要來練的一樣投入，這樣才會帶動孩子投入，
畢竟母雞帶小雞是在前面帶，不是在後面推。
所以當孩子耍賴不聽時...最好的方法就練是自己的。

2.尊重孩子的步調：
孩子初來，有時會因為不熟悉而拒絕，不安而搗蛋...
這都沒關係，我們可以去尊重他的拒絕，讓他有時間、機會去觀察環境是否安全，教練是否接納...，
我們希望家長此時扮演孩子的窩，他可以安全的觀看、瞭解環境是友善包容的，讓他去除不安感，沒多久就會開始嘗試加入。
我們希望孩子快快樂樂的加入，把練武當一個快樂的興趣來進行喔。

3.正面增強：
我教拳過程中注重的一直是變化方向而非結果，
當孩子有進步便會得到鼓勵，即使是從58變59分都值得讚美，
我也邀請家長多多看孩子進步的地方（退步就冷處理啦），
畢竟每個孩子的起跑點不同，沒必要用同一標準去做衡量。

4.接納起伏：
若孩子不穩定，對他的付出就像是投資股票一樣，起伏不斷。
我們若看短線，一顆心上上下下會很辛苦，孩子備受挫折也辛苦。
讓孩子不缺席、長期的上課，回家做做我們給的練習（非常重要！）。
孩子縱有短期起伏，你也會看到孩子長期的進步。


註一：
陪練的家長會參與所有的教學過程，我們也會調整家長的動作...，畢竟家長若不會，也很難協助孩子練習。但整體教學需求的重心還是會在孩子身上，這點請理解。

註二：
若有過動、亞斯..情形的孩子，會需要
1.大量的關注：建議上個別班。
2.穩定長期的練習：盡量少請假

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哭著把棍子搶過來

電影"葉問"劇照

媽媽帶著小天師來檢定．

小天師是大班生，從中班開始跟著合一朱教練在補習班習武
是認真，自我要求高，重倫理，又倔強的孩子

天師媽說起小天師習武的事情，

天師媽很重規矩，

有次小天師倔強哭哭鬧脾氣，天師媽氣得拿起棍子要修理他

「我才剛要把棍子舉起來....」天師媽舉手作勢的說：

「疑？棍子怎麼到他手上去了」天師媽頓了頓

「哈！他自己也嚇一跳，ㄟ～？」

天師媽學小天師愣看著手上的棍子一臉搞不清楚，笑說：

「結果哭得更大聲，邊哭自己邊把棍子還給我」

天師媽好氣又好笑，倒是沒有講後來有沒有打下去．
(PS:小天師用的是長拳最擅長的手法"採"，將對方的攻勢抓在手中，孩子常練，養成反射動作了，這樣才能防身)

事後告訴天師爸，
天師爸笑說：「你看，誰叫你要給他學武術...」

.......

過了會說：「不過，值得啦」

合意武術教拳，會希望孩子學的不是不斷換架子的樣板武術，而是可以保護自己的防身術．
這樣的武術任一動作學起來都比觀賞用武術更耗時費工，
別人很快學完一套拳時，我們還在練習基本用法，
但孩子經過這樣的學習，對如何保護自己的概念更清楚，我相信這是值得的．

延伸閱讀：

最簡潔的防身招式－撥
防守的勇敢－架

從恐龍變成氣宇軒昂

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ps:天師媽走前跟我說：

「其實我們幾個家長都會去探聽哪些武術教練如何如何，我覺得你比較像教育家...」
　其實，教武對我的意義不僅僅在防身健身，而是在教育

　而這也是我從高效學習轉教武術的重要因素之一．

三基本拳介紹

色彩再多，不過三原色

北少林長拳，將功力拳，六合拳，連步拳定調為三基本拳
各有著重之處，分別著重力量，身體協調，步伐．為練拳趟三基本要領．

一、功力拳：
功力拳，顧名思義就是練功力（不同於練力氣），
以盤開架式以及各種直勁橫勁為主要練習目的，
初習應一動一動，確認整勁發出為要，
若有必要應以慢打，以落實氣（呼吸）與力合，力與勁（勢架）合
越級而練，失去意義。
功力拳招式強橫，打中摔、摔中打，非常具有長拳特色。

二、六合拳：
出於長江流域拳種，
為北少林長拳門姜長根老師所傳，是姜系的代表拳種
六合拳主練六合，肩與跨合，肘與膝合，手與腳合
步走丁，身勁整，貼身近打，拳勢勇猛，
講究跨步如虎，六合齊出
有北拳步伐之開展，有南拳手法之緊湊
招式明確剛猛，卻又暗含巧勁
非常適合初學者入門，及久習者深入

三、連步拳：
出在四川，原稱練步拳，
為成都花會打擂台主劉崇峻先生，受聘任南京「中央國術館」教務長所傳。
具聞為少林五拳之一的龍拳，
以練習步伐為主，因步步相連，近稱連步拳
其步伐進趕退疾，走圈繞彎，配合圈劈拋打靠肘等手法
為長拳系統進入高級拳必經之階梯


ps: 基本拳的整個過程，透過呼吸，能量從核心到四肢不斷往復

苗刀對練

苗刀為明朝戚繼光將軍為對抗日本流寇失利後，
以日本刀為雛形，改良所製．
刀身較長，末梢略顯弧狀，利於砍劈，狀如稻苗，故稱苗刀．

本門苗刀對練：
刀刀質樸，並無花招，易於打好刀法基礎．
由攻守對練中，學習如何移動走閃，以避來勢，以佔要位．
是非常務實且易學的對練套路．

大致可以分成四階段：
第一階段，練習基本刀法攻守及步伐
第二階段，練習變換攻擊角度及走位
第三階段，練習小角度搶攻
第四階段，練習閃避與領刀


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十路潭腿 腿踢人不知

十路潭腿，為山東 臨清 龍潭寺崑崙大師所創，
崑崙大師剃度前為後周大將，
出家後將戰場經驗濃縮所創，所以稱之臨清潭腿，簡稱潭腿。

十路潭腿為戰場武術，講究制敵效率、招式直接有效。

集踢、打、摔、拿於拳勢中，非常適合防身自保。

該特色為以手制人，以踢定江山
充分展現"拳是兩扇門，全憑腳踢人"的效果。

十路潭腿多傳於回族，因此又稱教門潭腿
因出腿似彈，今多稱彈腿。

本門潭腿為北少林長拳門姜長根老師所傳，
因其招式實用，簡捷，左右重複的特性，
不論是要有效磨出打拳要點，或是進階調整都非常適合，
被合意武學視為非常重要的基礎。
（十路潭腿打得好，各路長拳沒煩惱）

十路彈腿從簡入手，卻又隱藏多種變化，
我們向來不只教套路，還教用法，
不論初學已學，歡迎一起來探討這有趣的武術。

延伸閱讀：

靜置

PS：

初階：
一路潭腿、二路潭腿、五路潭腿、六路潭腿

中階：
三路潭腿、七路潭腿、九路潭腿

高階：
四路潭腿、八路潭腿、十路潭腿


十路潭腿口訣：
一路單鞭勢難擋
二路十字鬼扯鑽
三路劈砸夜行勢
四路斜踢撐抹攔
五路護頭掏心拳
六路刁刺使連環
七路雙展連三捶
八路轉環跺子腳

九路捧鎖陰陽掌
十路飛身箭步彈
學者莫嫌勢架單，奧妙精深在裡邊。
多練多看問根源，學會護身並壯膽。
內外兩功並同時，消除一切諸病源。
一踢一打增氣力，勤學苦練知根源。
學者練到貫通處，伸手還招就佔先。

以上口訣練進去就知道誠不欺也。

個人觀點：
十路潭腿是最適合重視防身的人下功夫好好學習的套路
1.易學好用：招式巧妙，動作乾淨俐落，這是戰場武術的通則
2.左右皆練：不會有右邊強左邊弱的情形，哪邊應敵皆可
3.單招重覆：注重實用的武者都知道，招式要能用必須熟練，須將套路中的招式拆出重複演練，而十路潭腿已經拆好，讓習者可以重覆練習循環使用，是十分非常實用的設計。

"學者莫嫌勢架單，奧妙精深在裡邊。"
若習者重視實用，應該好好重視十路潭腿。

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延伸閱讀：

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太難了啦

以下是Sistema Boya 林教練從我這裡接觸十路潭腿後的感受，特別摘下

十路譚腿由退役將軍濃縮戰場經驗所創，而將十個重點記錄在歌訣裡。當然戰場今非昔比，這十路所展現的不只是動作，還藏著韻及與那個時空背景下的共鳴。

習練長拳數十年的周教練，特別鍾愛十路潭腿。這是長拳門派基礎中的基礎，以周教練這種簡要專注的性格，我能理解他對十路潭腿的偏執。

『其實也不太基礎呢！聽您這樣講解下來，每路都很細緻』。其實想想也很自然，將軍出身戰場且不死，他對身體的控制一定非常精確，所以對動作的編排是他身體感受到的軌跡。

『我覺得十路不是基本動作，應該是基本原理。就像溫度與時間的控制是貫穿所有餐點製作原理』。

對於沒學過長拳的我，非常訝異它的細緻，武人也可以很細膩。

『為何五路動作最簡單確被排在第五個?』『因為它需要膽識』周教練這麼回答我。聽到這個答案我有點感動，這十路真不只是動作，它也是一首詩，一首寫在身體的詩。