為什麼要學太極拳:
如果你想要:放鬆心情、舒開壓力、微運動、微流汗、讓身體健康。
太極拳是好的選擇:
現代人用腦過多,又缺乏運動。
常因為資訊過多而選擇焦慮、高度競爭而心緒不寧、壓力過高而情緒不穩。
即使在休息中,腦筋還是停不下來,無法好好休息。
甚至因為壓力無法排除,神經長期緊繃無法放鬆,導致失眠、內分泌失調,影響身體健康。
加上缺乏運動,除了肌肉鬆弛外,
還導至新陳代謝不良,毒素累積無法排除,人顯得衰弱易老,失去光澤神采,處處病痛。
吃再多保養品也無法改變心肺功能不佳,身體無力,肌肉鬆垮的現狀。
楊式太極拳別稱太極長拳,是舒緩而開展的運動。
不需要氣喘如牛,不需要神經緊張,可以適當的運動身體,
也能放鬆心情,是非常適合現代人運動的拳種。
於本館學習太極好處:
1.腰腿有力、遠離痠痛、避免跌倒
2.放鬆舒壓、遠離胸悶、好睡好醒
3.姿勢矯正,動作正確,健康沒有傷害
學生案例:
我有位學生,是冷氣行老闆,也是台灣首屈一指的攝影大師,常常要上山捕捉美景。
但因為膝蓋疼痛不良於行,對於要上山攝影,或背負冷氣感到非常吃力。因此來練太極拳,希望能改善膝蓋問題。
練了半年左右,就說膝蓋有力許多,爬山不是問題。之後還常常自己扛著冷氣上階梯,一點也不輸年輕人。至今幾年了,膝蓋很少發作。對比很多因為練太極拳反而把膝蓋練傷的人來說,真是幸運多了。
還有位在健身房練過一陣子的小姐,老是胸悶睡不著。來練的第一天回去後居然呼吸順暢,不會想東想西,直說好久沒有安心入睡,一覺到天明....
練太極很好,只要在正確的動作指導下,對於健康、舒壓、安頓身心的幫助一直是公認的。
授課內容:
授課以楊式太極為主軸,因學習太極拳者歲數多數較年長者,因此分為三階段逐階而上,除了避免受傷外,也可以打下良好基礎:
三階段為太極十三式、鄭子三七式、楊家一0八式,而後學習太極劍。
初階、太極十三式:動作單純不複雜,最適合於此階段專注於太極拳中定原理,能舒展脊椎,穩定身體。於此階段將佐以鳥飛、熊運、貓步...等基礎功法。
中階、鄭子三七式:為鄭曼青大師簡化之楊式太極。於此階段將學習太極開合之道,能靈活髖關節,避免膝蓋受傷。於此階段將佐以熊經、鳥申、太極步等功法。
高階、楊家一0八式:具備上述二拳基礎後,開始將身體開展、使氣息飽滿,運轉自如。於此階段將佐以伏虎下勢、坐盤抽掌等開筋開跨基本功。
太極劍:本門太極劍為民國初年有劍仙之稱李景林所傳,以腰腿馭劍,時而大開大闔,時而精緻細膩,是難得的好劍法。於此階段將練習劍法基本功:點、圈、抽、帶....等等。
學習進度因人而異,練的勤練的對,自然進度超前。上課才練,教過不改,強要進度快也只是害了自己。
師資:
周政宏教練
台中市北區體育會國武術委員會 主任委員
中華北少林長拳武術推展協會五級教練
北少林長拳中區分會 合一武術總教練
民國85年台中太極推手冠軍
中國醫藥學院合一武術指導教練
葳格小學專注力武術社指導教練
合一師資武術派師培訓教練
歷屆多次武術裁判
後話:
能否健康,不受傷,在於所學姿勢是否正確,運轉是否無誤,而不在於學了什麼拳。練太極把膝蓋練傷的比比皆是,而我的學生卻是把受傷的膝蓋練好的。差別在於怎麼練,而不是練什麼。
歡迎想好好學習,身體健康的人,一起來練習。
請點官方Line:https://lin.ee/OFqVPSr