2016年1月19日 星期二

日進一紙（三）－練什麼好？怎麼練？

這是太極拳大師鄭曼青說的，練拳練功練氣不間斷也不貪求。
就如每天在桌上放一張紙一樣，初始不覺得有什麼，一年半載就見其厚度。

現代人忙於工作課業，在頭昏腦脹之際，花個十分鐘或三五分鐘，舒緩的練練拳，不僅對身體有幫助，也能提神醒腦，快速拉高接下來的學習效率。

十分鐘練什麼呢？

千招會不如一招熟，
這句話除了反映在對敵上，也反映在學習成效上。
熟，就是要不斷重複練習，
因為重複所以深入，因為深入所以有得，因為有得所以能舉一反三，能推演到其他動作上。

因此凡舉弓馬坐盤等基本功架、出拳彈腿基本動作、套路中三五連招皆可、甚至拉拉筋都會有所幫助。
建議找最有感的、或最疑惑的、或最基礎的來練，通常收穫會最大。
如果有企圖一點，可以做個搭配：
第一個十分鐘伸展；第二個十分鐘基本勢；第三個單招...相信進步會更明顯。

以上所有的建議都是第二選項，第一選項就是你現在想練什麼，就練什麼。
沒有才是參考上述喔。

十分鐘，怎麼練才有功效呢？

不貪功，動作舒緩放鬆為主，
功夫要好，需要肌肉與神經迴路搭配
按照要領慢慢練＋次數多：對於神經迴路的建立是最好不過了
如此循序漸進，月餘見功，遠勝於整趟拳的練習。

利用短短的時間，練喜歡的武術三招五招
平心靜氣、安頓身心，感受從內到外的更新與進步
日子，很有樂趣的。




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