為什麼打拳沒有威勢？
常常看見學生打拳威勢不足，原因其實很單純：
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不是在練八勢時，只是帶過，沒有真正放心思；
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就是打拳時，沒有確實把八勢的要領用出來。
結果就是——
花了一樣的時間，流了一樣的汗，卻沒有得到該有的成果。
這不是不用功，而是方向沒有對準，實在可惜。
想把長拳打好，一定要重視八勢
八勢是八種勁線運作方式，組成了長拳的所有套路，
因此八勢不是讓拳更好看，而是決定這套拳「是不是活拳」的分水嶺。。
基礎就像地基一樣：
打得越好、想走得越遠，地基就必須越穩、越扎實，
風景才能看得更高、更遠。
當然，如果只打算蓋一棟平房，
那確實沒必要打下 101 大樓的地基。
但只要你希望——
拳有力量、身形穩定、進退有根，
那麼八勢，就是幫你達成目標的基礎。
長拳自古縱橫沙場，
靠的從來不是花巧的招式，
而是八勢所建立起的身體運用方式。
什麼是「長拳八勢」？
長拳八勢，代表的是：
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八種步伐與位移方式
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八種身體結構的運用原則
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八條勁線的走向與勁法
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讓力量能從腳到手、全身貫通的基礎身形
這八勢分別是：
其中，馬步是八勢的基本，應該說八勢是馬步在各個狀況運作需求所產生的變化，可以說整個長拳身形系統的關鍵。
因此馬步不只是其中一勢，而是八勢共用的一個「根」。
八勢要怎麼練，才能功成？
（一）先調身體，再談用力
初練八勢時，不要硬撐，重點應放在在正確結構下拉伸身體：
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以下盤為主；以上肢動作為輔，來協助完成下盤結構。
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以拉、伸、撐、拔、轉，來拉伸運作八勢時作用的筋膜。
目的不是硬撐，而是：
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拉開糾結的筋膜，讓身體運作不會卡住。
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讓身體排列回到正確位置
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為未來勁線順暢打下基礎
這個階段，重點在「八勢運作順暢」。
（二）形對了，氣自然會通
在結構逐漸穩定後，
於動作與拉伸的過程中加入：
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眼觀鼻、鼻觀心、意落丹田
不必刻意追求感覺，
形正、意到，經脈自然串起，
氣脈流轉會在不知不覺中出現。
檢核八勢有沒有練成？
長拳八勢，不是用眼睛看會不會擺架，
而是要在身體與拳中實際產生作用。
只要下面這三個層次開始出現，
就代表八勢已經練對、練進去了。
一、功體是否穩固？
如果八勢真的練進身體，必一階段會出現結構力。
例如：
沉馬時，不靠蠻力硬抗，卻推不得、拉不得、移不得
弓箭步時，進則應聲而起、抗則寸步不退
這代表身體已經形成「結構力」。
二、勁線是否流暢（動力鍊）
當結構對了，力量傳遞開始「通暢」：
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力量在手、腳、丹田間運作流暢
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出力時不斷、不卡、不散
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動作變快，卻不亂、不僵
判斷例子：
進弓箭步時，對方應聲而起
以伏虎勢牽引時，對方俯身即趴
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打拳轉換身形時，力量流暢沒有阻礙
這代表整條動力鍊已經串起來。
三、身體是否變得強韌（健康與養生）
八勢如果只是形式，練完會累；
八勢如果練對，身體會「越練越耐用」。
判斷例子：
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關節活動度變好
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筋膜變得有彈性
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身體痠痛減少，恢復速度變快
這代表八勢正在養身體，而不是耗身體。
前兩層不到位，第三層只會是耗身體。
勢、式與作用的關係
長拳八勢，勢成而成式，式成而勢盡。
每一道勁的形成，關鍵都在「動作的過程」。
過程對了，式子自然成立；
一旦只停在式子上，作用也就停止了。
所以八勢不是定格的姿勢，
而是流動中的勁法與身形運用。
八勢不是限制，而是工具
這八勢，構成了拳路中八種身形勁法。
對長拳而言，
八勢就像學畫時練的直線、橫線、圓圈等基本筆法：
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筆法是用來幫助作畫
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而不是限制畫面
同樣地——
八勢的目的，是協助打拳，而不是限制動作。
真正懂八勢的人，拳會越打越活；
忽略八勢的人，拳會越打越空，最後不知道自己再打什麼。
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