要健康,就是要動,不動就是百病叢生。 問題是有人爬山、跑步、健走、打太極後,腰痠膝蓋疼, 一看醫生說:運動傷害,練OO傷膝蓋,不要再練了。 事實上,從來不是OO傷膝蓋, 而是練OO時,姿勢不正確傷膝蓋。 所以是你的姿勢傷膝蓋,而非OO傷膝蓋。 只要姿勢弄對了,根本不會的。
就像有些人練太極拳把膝蓋練壞了。
就有人說練太低了,所以練壞了。
也有人說,練推手,所以練壞了。
其實真正的原因不在姿勢高低,而在於身體結構錯誤。
在身體結構錯誤下,姿勢高低差異,只是磨損的快慢差別而以。
姿勢高只是磨損的慢,還是在磨損中。(如上圖)
更糟糕的是養成錯誤姿勢後,一旦玩推手,錯誤結構產生的錯誤運作使的磨損加劇,一下子膝蓋就受傷了。
所以認為年紀大了,不要蹲那麼低、不要玩推手...
其實只要重新釐清什麼是正確姿勢,根本不會受傷。
我很多學生都練過太極拳,放棄的原因就是把膝蓋蹲壞了
後來在這裡重拾對膝蓋的信心。
如果將太極定位為養生拳,那麼聆聽自己身體的聲音,認真重新的對話,會是學太極的第一要務。
影片是我之前學生練習的紀錄,
銀髮杯杯是台中功夫茶達人,之前也練太極拳,把膝蓋練壞了,對太極、蹲馬有很大的戒心。
現在他說,坐馬早晚三十下...。
根本不會傷膝蓋,還強化呢。
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