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| 平常要練習，要用的時候才能用。 |
振奮姊是健身房老闆的姊姊，年紀約莫六十吧，以前去健身房時都會遇上。
她總是笑容滿面，很熱情，熱力十足的招呼大家，三不五時請吃水果，拿花精幫大家放鬆一下。
振奮姊很努力的做運動，一個健身器材換過一個，發誓要成為猛女。
但是每次看她做滾輪時總是跳過，深蹲就怕怕的做幾下。
聽她跟教練講，原來是關節老化，走路都會痛，醫生叫她盡量不要走動，所以連以前喜歡的爬山、散步都停下來了。
老實說，我不是那麼喜歡管閒事的人。但每次都聽著她對膝蓋的抱怨，忍不住過去講一下(振奮姊的水果吃也吃了，花精噴也噴了，不還人家一些什麼說不過去。)
「振奮姊，我有聽到你在說你膝蓋痛？」
「對阿？」一臉狐疑「所以現在我都不太敢走」
「我教你一個方法好不好？」
「好阿？」狐疑更深
「這樣跪下來」我示範給她看
「這樣不行，醫生有說不能跪。」振奮姊露出你這是什麼偏方？的驚恐表情。
「喔，好吧。」都這樣說了，也不勉強。
又聽振奮姊講她的膝蓋講了幾星期。
「振奮姊，我有聽到你在說你膝蓋痛？」
「對阿？」一臉狐疑「所以現在我都不太敢走」
「我教你一個方法好不好？」
「好阿？」狐疑更深
「這樣跪下來」我示範給她看
「這樣不行，醫生有說不能跪。」振奮姊露出你這是什麼偏方？的驚恐表情。
「喔，好吧。」都這樣說了，也不勉強。
又聽振奮姊講她的膝蓋講了幾星期。
好吧，我把該講的講一講，該盡的盡了，聽不聽就由她了。
「振奮姊，你這樣都不動膝蓋，膝蓋有變好嗎？」
「沒有...」一臉悲催。
「對阿，不但沒變好，只是越來越糟而以，對不對？」
「對。」當然對，想起當初時我也是這樣。
我把當時受傷的情形，到後來治好的過程講了一遍給她聽。
振奮姊聽得一愣一愣的。
「你不動，就只會纖維化，人體是用進廢退，不動就代表你這地方沒有營養需求了，營養進不來只會越來越糟。」
「那怎麼辦？」
「要動阿」
「可是醫生說....」
「不動如果會好，你不是早該好了。我治好了，你要不要試試看？沒有好轉頂多就是回到不動而已。」
「那怎麼辦？」
「要動阿」
「可是醫生說....」
「不動如果會好，你不是早該好了。我治好了，你要不要試試看？沒有好轉頂多就是回到不動而已。」
振奮姊露出好！試試看的表情。
我示範如何跪膝，講解要領，以及如何預防二次傷害，然後讓振奮姊試試看。
下週我一進健身房，就聽到振奮姊大聲招呼我。
「你那個方法有效，真的，我每天練，現在輕鬆多了。」
當然，這還用說。
我示範如何跪膝，講解要領，以及如何預防二次傷害，然後讓振奮姊試試看。
下週我一進健身房，就聽到振奮姊大聲招呼我。
「你那個方法有效，真的，我每天練，現在輕鬆多了。」
當然，這還用說。
之後，每次去都聽振奮姊：「我的膝蓋阿現在好多了，都是用周老師那個方法....」尤其在深蹲的時候。
現在這方法，我放入古筋膜班了，膝蓋痛的人快來學吧。
