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單招單練，一直是增進功力的方式。
所謂單招單練，就是同一動作長時間不斷的靜心重複練習。
例如持續一小時的站樁，馬步出拳，雲手或倒攆猴…
練時從和緩漸入，從輕鬆行深，從雲淡風清進步步留印。
日漸所得，
你會發現練的不僅是動作，還有覺察；
不僅是遵循，還有覺醒；
不僅是功力，還有心中那一股透亮；
所以說禪坐靜中求動，功夫動中求靜。
道中秘境，總是一處接一處，只待有緣者一步一步而以。
備註:
八卦走掌，招式多在換掌，為何要不斷走圈？功夫深行而以。
形意五拳，郭雲深半步崩拳打天下，千日不墜而以。
長拳八勢，勁基身法皆在此，意在勁在，練不練而以。
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