——以武道正途，立一生成就
因此在練習時，應重視【修練三原則】， 讓身體自己找到力量的道路：
第一原則：先緩後疾 —— 觀察力量的流動
｛不急於打快 —— 先放慢節奏，以呼吸帶動動作。｝
靜心觀察，就可以看見力量從哪來，往哪去。
力量的流動順了，速度自然隨之而生。
第二原則：先展後緊 —— 打開力量的通道
｛不要急著連續出拳 —— 先將身體打開，讓動作到位。｝
身體往往有許多筋膜是緊繃的，但因為習慣了而無法察覺，即使拉筋也不一定會被伸展到。 因此在快速出拳時，不是身體卡住，動作無法到位；就是拉傷。 所以在承接上述緩緩練拳時，順勢將身體打開，使筋膜隨之展開，讓卡住的關節歸位。 如此動作也會到位，力量的通道會被清出來。
這也是後續撐拔練勁的前行。
第三原則：先理後力 —— 生成及引導力量
不要急於用力 —— 先將注意力依序放在「結構 → 身法 → 勁道」這三層拳理上：
① 結構：力量的根基
結構，是身體的根基。
結構一錯，手腳不便、力量不連，
力量再大，也只像沒有基座的炮台，失穩失焦。
正確的結構有三個作用：
防傷──讓身體承力有路，不以筋骨硬扛。
聚力──使四肢之力，回歸中軸，形成一氣。
成線──力有來處，也有去處，方能生勁。
坐如虎蹲蓄勢；
進如張弓射箭、沉如伏虎降龍；
立如寒雞豎翎、盤似雙龍搶珠；
三尖相照如船首、肩胯端平如字工。
腳踏龜蛇分陰陽、提膝落臀胯似空。
此關未過，談勁虛空。
當結構穩、勁線通，執行運行總綱，很快就能感受到力量的「運行」。
此時之拳，
不勉強、不喘促、不中斷，
行之愈久，身愈輕，力愈充。
③ 勁道：全身力量的匯聚
勁不是求來的，是養出來的：
結構為力根、胯為力源、身法為力向。
萬事俱備，以撐拔練勁。
當結構站穩，手腳自然可經由中軸相通，
此時撐與拔，不是用力，而是順著結構把力量連成一線。
慢，是為了對榫；
對榫了，才找的到勁；
找到了勁，久養成習則自發。
明師告誡：常見三大弊端
一、未立結構，先求用力
短期看似威猛，
長期必然傷身。
所有運動皆然——
姿勢錯，練得越勤，傷得越深。
焦點不在「多大力」，而在「對不對」。
二、前招未正，急行後招
一招要對，需三對：
起始對、過程對、結尾對。
而前一招的結尾，
正是後一招的起點。
前未正，後必亂。
三、不知動作目的
不知為何而做，
就無從檢視、驗證、修正。
在錯誤方向上更努力，
是練武中最可惜的事。
給學生的一句話
練拳，不怕慢；
怕的是走錯路。
依序而行，
初時看似慢，
但會越練越快、越走越順。
若躁進搶快，
結構不立、勁線不出、運行不順，
最後仍要回頭重來。
不如學雪山獅子——
一步一印，
走到哪裡，成就就到哪裡。
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滾鑽爭裹，奇正相生。龍形猴相，虎坐鷹翻。
擰旋走轉，蹬腳摩脛。曲腿蹚泥，足心涵空。
起平落扣，連環縱橫。腰如軸立，手似輪行。
指分掌凹，擺肱平肩。樁如山嶽，步似水中。
火上水下，水重火輕。意如飄旗，又似點燈。
腹乃氣根，氣似雲行。意動生慧，氣行百孔。
展放收緊，動靜圓撐。神氣意力，合一集中。
八掌真理，俱在此中
十三勢歌
十三總勢莫輕視，命意源頭在腰際。
變轉虛實須留意，氣遍周身不少滯。
靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。
勢勢存心揆用意，得來不覺費工夫。
刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。
尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。
仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。
入門引路須口授，工夫無息法自修。
若言體用何為準，意氣君來骨肉臣。
詳推用意終何在，益壽延年不老春。
歌兮歌兮百四十，字字真切義無遺。
若不向此推求去，枉費工夫遺嘆惜。
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陳明倫大師拳訣：身鬆馬輕手軟
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練則撐筋拔骨（以筋膜來說就是舒張），
打則意清馬輕三不顧。
提踩以正骨，縮展以用筋
ps:垂直沉入。
ps:最遠的距離是圓。最長的線是螺旋。
剛則入堂當門破，柔則廝磨盡順人，意遠而返。
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