真實世界的香蕉

哇哇叫父親帶著哇哇叫過來上課，
離開後一陣子又轉回，悄聲跟我說：「教練，可不可以帶她吃早餐？她今早沒吃．」
我說：「好」
哇父走了後，我跟哇哇叫講說：「ㄟ！一起吃早餐，我還沒吃，餓死了．」
哇哇叫顯然在氣呼呼中：「我才不要咧，你自己去吃．」
「...好吧」

開始練習沒多久，哇哇叫顯然不行了
我說：「你怎麼退這麼多，沒吃早餐對不對？」
哇：「我爸跟你講的對不對？」
「哪有，很明顯好嗎．」

我指著另一個小男生：「你有吃早餐對不對？」小男生點點頭
「你看，差這麼多，有吃沒吃很明顯好嗎？」
哇哇叫才比較服氣....XD

又練了會，我看她臉色變得差了，
我說：「我拿點東西給你吃．」

「不要！」也不知道在固執哪一國的
我還是上樓拿了根香蕉給他
「不要，皮都黑黑的，噁心」
有的吃還嫌？「有機的耶，皮黑比較營養好嗎？」
「不要！不要！」
「好吧，那我吃了喔？」
「你吃啊，你吃阿！」
我剝開，折了一段一口吃下「好吃耶」
「你要不要吃？」
「不要！誰要吃你剩下的！」
「我要！我要！」旁邊的小男生早流口水了
「好喔～」小男生接過去，兩三下就吃掉了
「哼！」哇哇叫氣呼呼的
「來！繼續練！」

又練了一會
「教練，還有沒有香蕉？」哇哇叫投降了
「沒了，最後一根了」
「喔～～～我沒力了」早就沒力了好嗎？
「想吃喔？誰叫你剛剛不吃」
「皮黑了阿～你又吃一口～」
「阿～理由這麼多，最後結果還是自己沒得吃阿．」
「哼！」

我看哇哇叫嘴唇泛白，叫他自己照鏡子，

「你看看，不吃嘛，再找理由阿．」
「哼！」

隔了一週，哇哇叫過來上課，看她神清氣爽
我說：「有吃早餐了吧」
「廢話！」翻白眼
哇爸在旁邊高興的點點頭

我想哇哇叫學到的應該不是只有要吃早餐這件事吧
有些心狠手辣的事情還是給教練做比較好．

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長拳基礎：長拳八勢與基本拳腳

基礎跟地基一樣，打越好，就能蓋越高，看的風景就越遠。
當然，如果只想蓋平房，也實在沒必要打下101大樓的地基。

長拳的基礎，就是：長拳八勢、基本動作、拳功、和十路潭腿，

拳功和潭腿都有另篇說明，請點藍字連結即可，

這邊只講長拳八勢和基本動作。

一、長拳八勢：
長拳自古縱橫沙場，靠的就是長拳八勢，
長拳八勢代表八種步伐、及位移時的身形結構、以及所需的勁法－
坐馬（沉）、弓箭（進）、伏虎（橫）、坐盤（盤）、
錦雞（豎）、玄機（縮）、麒麟（撮）、太極（擰），共八勢

要判斷八勢練成與否，就看能否展現作用（於備註）。

長拳八勢的作用：

１功體穩固（身體結構）：形成結構力、支撐力、平衡力、穩定避免受傷。

２勁線流暢（動力鍊）：力量傳遞更直接、行動更靈活，攻防更具效果。

３身體強韌（健康養生）：八大勢撐拔擰轉筋膜，

　會矯正骨骼、靈活關節、舒筋活血，培養力量，
　光練這八勢對養生健康就很有幫助。

長拳八勢，勢成而成式，式成而勢盡。
每個勢勁道的形成在於動作的過程，過程對了，式子就成了，
一旦式子成了，作用也停止了。

這八勢組成拳路中八種身形勁法，
學生打拳威力不足的原因：
不是在練八勢時，帶過沒放心思；

就是打拳時，沒有確實執行八勢的要領。

這實在很可惜，花了一樣的時間，卻沒有得到該有的成果。

同時，長拳八勢對長拳而言如學畫時練習的直線，橫線，圓圈...等基本筆法，
畫圖時應活用筆法，而不能被限制，以免窒礙難行。
一樣的，八勢的目的是協助打拳，而不是限制動作。

二、基本動作：

抱拳、四型拳掌、採打、撥打、腿法：

1.溜腿如盪斧，(為腿法之母)
2.彈腿如抽鞭，
3.蹬腿如甩錘，
4.擺連如翻浪。

成人（國中以上）學習若能按部就班最好，
若是小朋友教學從基本式開始，會太枯燥，可以從十路潭腿用法入手。
隨著功能性要求，逐漸調整基本式，是較好模式。

三、長拳拳功：長拳拳功

四、十路彈腿：十路潭腿 腿踢人不知

備注：

1.坐馬：勢如虎蹲，練沉勁。不靠蠻力而推不得、拉不得、移不得。
2.弓箭：形似弓箭，勢如登山，練進如牛頂、落步如印；進則應聲而起，抗則寸步不退。
3.伏虎勢：橫靠、敗勢，練的是伏勁。
4.錦雞勢：以稍領身、首拔腳撐、縮膝而起，練的是起、豎勁。
5.玄機勢：後蹲前測，蓄勢待發，練的是縮勢蓄勁。
6.座盤勢：左右錯撐，練的是盤勢。
7.太極勢：擰勁。
8.麒麟勢：搓入螺旋勁。

參考資料：基本式照片

延伸閱讀：

練對？練錯？

出拳如放箭

眼觀鼻、鼻觀心，長拳與修行

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北少林長拳門棍法

棍為百兵之首，源於外型簡單，而招式多變，

習棍對於強壯身體，促進協調，非常有幫助，非常適合作為入門兵器。

本門棍法主要有三套，皆為齊眉棍法：九龍棍，五虎群羊棍，行者棍，
各有主要運用方向：

1.九龍棍－遠戰棍法

如龍擺尾，如濤裂岸，大開大闔，橫掃直劈

棍隨身轉，身隨棍走，練的是脊椎，為遠戰棍法


2.五虎群羊棍－近身棍法

如虎入羊群，搖頭擺尾，甩毛抖擻，撥纏棍挑

低身盤走，左搖右擺，練的是腰跨，為近身棍法


3.行者棍－巧打棍法

如猴輕靈，纏點拋打，連削帶打，帶轉靠撞，

練的是撒放，打的是巧


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放棄就輸了

人生不斷在拔河，不放棄而已

場景：分隊競賽
人物：賽亞人，冷面書生
賽亞人好勝心強而脆弱，冷面書生喜歡一個人到處遊盪

「我不要跟他同隊啦！」賽亞人指著冷面書生大吼：
「他每次都不認真！」

冷面書生每次上課到處遊走，不聽不練不參與，
是分隊時小隊長避之唯恐不及的人物。
當賽亞人得知冷面書生跟他同隊時，當場崩潰大吼。
「拚拚看咩」我說，冷面書生到哪隊，都會有人大吼的。

開始練習後，賽亞人開始搗蛋，推人、扮鬼臉、不入隊，
和兩年前的失序狀況一模一樣（想當年賽亞人也跟冷面書生一樣四處晃....）

我想好不容易進步到今天這個樣子，怎又突然回去了？
問他「你不是想贏嗎？這樣怎麼贏的了？」

他用指頭拉開嘴，吐舌頭「咧～～～」
喔喔，賽亞人放棄了。

我嘆口氣，要學生通通坐下。
學生很有默契，互相招呼「講故事囉！」很興奮的坐下來，

「我當兵的時候當班長，飯前有段休息時間，阿兵哥就會分兩隊比排球賭飲料。」
「有次比賽，不知怎地，我那隊一直輸，輸到９：０（好像是比11分，差兩分，我們就輸了）」
「全隊當然沒士氣了，這怎打？」
「我說拚拚看，沒打到最後誰知道。」
「然後，我們開始得分，　一分，二分，三分....
　對手起初還在訕笑：阿～送你們啦！

　到了９：５，９：６...開始沉默，偶而訕笑中也透著緊張。」

「到了９：７，９：８....對手明顯焦躁不安，好像贏的人是我們。」
「９：９，對方明顯絕望，

　然後連下二城，９：１１，贏了！」
「耶！」學生聽得很激動，跟著大聲喊。

等他們停止興奮，我告訴學生：
「你們知道嗎？我有很多次的對打，都在劣勢中板回來，對手比我高，比我壯，速度比我快，光比這些，我都是不可能贏的，

但我不放棄，因為我知道不放棄就有機會。」

「而那一隊為何會輸，你們知道嗎？」
「驕傲！」賽亞人很聰明

「對，一驕傲就會失誤，然後越驕傲，一受打擊，信心就垮的越快。」

「所以要贏的話，一不放棄，二？」

「不驕傲！」學生大聲回答

「正確！」我拍拍手站起來，「起立，練彈腿。」

學生很快地站了起來，分隊站好，開始練習...

最後，賽亞人那隊還是輸了，
但賽亞人眼睛閃著光，很驕傲的敬禮結束，挺著腰離開。
因為他知道他沒放棄，一路堅持到底。

這堂課，值了。


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