當然，如果只想蓋平房，也實在沒必要打下101大樓的地基。
長拳的基礎，就是：長拳八勢、基本動作、拳功、和十路潭腿，
拳功和潭腿都有另篇說明，請點藍字連結即可，
這邊只講長拳八勢和基本動作。
二、基本動作：
一、長拳八勢：
長拳自古縱橫沙場，靠的就是長拳八勢，
長拳八勢代表八種步伐、及位移時的身形結構、以及所需的勁法－
坐馬（沉）、弓箭（進）、伏虎（橫）、坐盤（盤）、
錦雞（豎）、玄機（縮）、麒麟（撮）、太極（擰），共八勢
要判斷八勢練成與否，就看能否展現作用（於備註）。
長拳八勢的作用：
１功體穩固（身體結構）：形成結構力、支撐力、平衡力、穩定避免受傷。
２勁線流暢（動力鍊）：力量傳遞更直接、行動更靈活，攻防更具效果。
３身體強韌（健康養生）：八大勢撐拔擰轉筋膜，
會矯正骨骼、靈活關節、舒筋活血，培養力量，
光練這八勢對養生健康就很有幫助。
光練這八勢對養生健康就很有幫助。
長拳八勢，勢成而成式，式成而勢盡。
每個勢勁道的形成在於動作的過程，過程對了，式子就成了，
一旦式子成了，作用也停止了。
每個勢勁道的形成在於動作的過程，過程對了，式子就成了，
一旦式子成了，作用也停止了。
這八勢組成拳路中八種身形勁法，
學生打拳威力不足的原因：
不是在練八勢時，帶過沒放心思；
學生打拳威力不足的原因：
不是在練八勢時，帶過沒放心思；
就是打拳時，沒有確實執行八勢的要領。
這實在很可惜，花了一樣的時間，卻沒有得到該有的成果。
同時，長拳八勢對長拳而言如學畫時練習的直線，橫線，圓圈...等基本筆法，
畫圖時應活用筆法，而不能被限制，以免窒礙難行。
一樣的，八勢的目的是協助打拳，而不是限制動作。
二、基本動作：
1.溜腿如盪斧，(為腿法之母)
2.彈腿如抽鞭，
3.蹬腿如甩錘，
4.擺連如翻浪。
成人（國中以上）學習若能按部就班最好，
若是小朋友教學從基本式開始，會太枯燥，可以從十路潭腿用法入手。
隨著功能性要求，逐漸調整基本式，是較好模式。
2.彈腿如抽鞭，
3.蹬腿如甩錘，
4.擺連如翻浪。
成人（國中以上）學習若能按部就班最好，
若是小朋友教學從基本式開始，會太枯燥，可以從十路潭腿用法入手。
隨著功能性要求，逐漸調整基本式，是較好模式。
三、長拳拳功：長拳拳功
四、十路彈腿：十路潭腿 腿踢人不知
備注：
1.坐馬：勢如虎蹲，練沉勁。不靠蠻力而推不得、拉不得、移不得。
2.弓箭：形似弓箭，勢如登山，練進如牛頂、落步如印；進則應聲而起，抗則寸步不退。
3.伏虎勢：橫靠、敗勢，練的是伏勁。
4.錦雞勢：以稍領身、首拔腳撐、縮膝而起，練的是起、豎勁。
5.玄機勢：後蹲前測，蓄勢待發，練的是縮勢蓄勁。
6.座盤勢：左右錯撐，練的是盤勢。
7.太極勢：擰勁。
8.麒麟勢：搓入螺旋勁。
參考資料：基本式照片
延伸閱讀：
沒有留言:
張貼留言
hi everyone