在打拳趟中，某個動作做不好，常常是因為上個動作沒做好的關係：
上個動作沒落胯，下個動作也不會落胯；
上個動作沒沉肩，下個動作就容易聳肩。
原因很簡單，因為上的動作的終點是這個動作的起點
起點偏差，註定瑕疵
如此一動一動往前推，最前面的動作往往是抱拳。
抱拳就是將拳收在兩腰上，常見在拳趟的起始跟收尾，
目的是鞏固上身的核心，策動跨關節肌群，讓打拳時身體結構可以維持較佳的力量傳遞，
而現在當裁判看比賽，
一般武者不是輕忽帶過，不然就是變成儀式（表情很認真，要領全無），實在可惜。
一、腳併攏、眼如鷹、頭頂懸：
原因很簡單，因為上的動作的終點是這個動作的起點
起點偏差，註定瑕疵
如此一動一動往前推，最前面的動作往往是抱拳。
抱拳就是將拳收在兩腰上，常見在拳趟的起始跟收尾，
目的是鞏固上身的核心，策動跨關節肌群，讓打拳時身體結構可以維持較佳的力量傳遞，
而現在當裁判看比賽，
一般武者不是輕忽帶過，不然就是變成儀式（表情很認真，要領全無），實在可惜。
一、腳併攏、眼如鷹、頭頂懸：
兩腳板併攏，以掌握中線。
眼睛平視，略下。
姿勢和立正同，想像頂最高處有條繩子拉上去，如果很難想像就將後頸豎起來。
二、沉肩墜肘繫肩胛：
就是把兩片肩胛骨貼背脊繫尾，或將鎖骨向下向外張，會有後背夾緊的感覺。
三、走腰跨收雙拳
也就是把兩拳拳輪置於身體兩側，鼠蹊的沿線上。
(拳輪：小指握拳後，指節間的凹處)
上述做好，外能端正身體，呈現安紓中正、不聳肩、肘不露隙的現象。內能守住心念，專注不散亂。
抱拳常出現在拳趟的起始和結尾，
一個懂抱拳的武者，便懂得端正行事前的初心，和結尾時的善終。
PS:前一陣子看到有徒弟嫖竊老師的想法去申請專利，鬧得不愉快；
然後又見他在網路上大肆宣揚尊師重道，販賣著被他私下批評的一文不值的東西...
這讓我很感慨。
眼睛平視，略下。
姿勢和立正同，想像頂最高處有條繩子拉上去，如果很難想像就將後頸豎起來。
維持頭頂懸，臀腰背放鬆，腳跟入地，重心放湧泉。
二、沉肩墜肘繫肩胛：
就是把兩片肩胛骨貼背脊繫尾，或將鎖骨向下向外張，會有後背夾緊的感覺。
三、走腰跨收雙拳
也就是把兩拳拳輪置於身體兩側，鼠蹊的沿線上。
(拳輪：小指握拳後，指節間的凹處)
上述做好，外能端正身體，呈現安紓中正、不聳肩、肘不露隙的現象。內能守住心念，專注不散亂。
抱拳常出現在拳趟的起始和結尾，
一個懂抱拳的武者，便懂得端正行事前的初心，和結尾時的善終。
PS:前一陣子看到有徒弟嫖竊老師的想法去申請專利，鬧得不愉快；
然後又見他在網路上大肆宣揚尊師重道，販賣著被他私下批評的一文不值的東西...
這讓我很感慨。
懂得源頭，便懂得感恩與尊師重道，懂得結尾，便懂得傳承。
一個武者懂不懂得抱拳，不在嘴巴講講，而在他懂不懂的尊師與懂不懂的傳承。
備註：
抱拳是激發「中脈」最好的方式之ㄧ，
只要動作做的對，快則第一次，慢則3、5天，就能感受到中脈氣的騷動。
由於每個人的狀態不同，氣感也不同，不用在意、也不要追求，
以避免不必要的障礙。
每當家長帶著困擾問我：「孩子讀書沒什麼精神，怎辦？」
「如果是讀累了，就抱拳。」簡單、迅速有效，對大人工作一樣有效。
抱拳能擴張胸腔，讓氧氣大量進入，大腦有足夠的氧氣，很快就清醒了。
只要依照要領，稍為做一下就能讓精神煥然一新。
常做能讓身體挺拔，看起來精神亦亦，
據我內人說：對腰線也很有幫助，哈哈。
備註：
抱拳是激發「中脈」最好的方式之ㄧ，
只要動作做的對，快則第一次，慢則3、5天，就能感受到中脈氣的騷動。
由於每個人的狀態不同，氣感也不同，不用在意、也不要追求，
以避免不必要的障礙。
每當家長帶著困擾問我：「孩子讀書沒什麼精神，怎辦？」
「如果是讀累了，就抱拳。」簡單、迅速有效，對大人工作一樣有效。
抱拳能擴張胸腔，讓氧氣大量進入，大腦有足夠的氧氣，很快就清醒了。
只要依照要領，稍為做一下就能讓精神煥然一新。
常做能讓身體挺拔，看起來精神亦亦，
據我內人說：對腰線也很有幫助，哈哈。
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