上一篇〈 套路的意義〉中，談的是套路為何存在。
而這樣的身體，不是靠蠻力練出來的。
而是透過正確的方法，一步步養成。
知用→定軸→緩養→撐拔→連招→入勁
前三項為根基，後三項則是在根基穩固後，自然逐步形成。
一、寓用
套路，不只是動作。
而是帶著攻防目的的身體運作。
帶著目的的動作，與沒有目的的動作，
所產生的效果截然不同。
當人帶著攻防意識去動作時，身體會自然產生：
- 更清楚的結構
- 更順暢的協調
- 更集中的力量
如此，動作更到位、身體更整合、勁道也更容易形成。
例如，單單伸手，與「伸手去開冰箱」，
身體的延展與驅動便完全不同。
光是一個目的，便足以改變整個身體的運作。
更何況是攻防。
因此，練套路時，必須【無人當作有人練】。
此時，眼神自然會跟著攻防目標移動。
這便是：眼隨拳走。
使意與眼合、眼與身合。
若只是手腳在動，
眼神卻空散無著，便容易流於空比。
因此【眼隨拳走】，
便是【寓用】最直接的外在驗證。
二、定軸
知道招式如何使用後，
下一步，便是讓身體能真正承載這個動作。
因為即使知道如何攻防，
若身體結構不穩，力量便失去基礎。
因此：
動作未起，先穩中軸；
中軸不立，四肢無根。
中軸穩定，身體才能協調；
身體協調，力量才有傳遞的基礎。
否則，即使意識正確，力量也容易：
散亂、僵硬、斷勁
因此：
- 頂懸扣爪，立定中軸
- 立膝落臀，奠定力基
三、緩養
初學最忌用蠻力、急著打快。
身體一僵，力量便斷。
因此初練套路宜慢。
慢，不是鬆散；而是為了觀察：
- 結構是否到位
- 勁從何而出
- 身體如何開合
- 動作如何連結
- 力量如何傳遞
緩而後順，順而後快。
若不順，越快越亂。
因此，
快不是趕出來的，而是順出來的。
四、撐拔
當結構與動作漸順後，下一步便是讓身體真正展開。
因為：
勢不成，則力不至。
因此練拳要依攻守目的，
將手腳、肘膝、腰胯，撐拔齊到。
若還做不到，便回到緩養。
不要急著發力，而是去感受：
身體運作和力量之間的關係。
不同招式，力量方向不同，結構自然也會不同。
因此，不能死盯基本式。
現在是在練招，不是在擺姿勢。
真正該掌握的，
是動作背後的意念與勁路。
五、連招
當單招逐漸穩定後，下一步便是學會讓招式彼此連接。
套路不是姿勢排列，而是一連串攻防思路的展現。
上一招與下一招之間，往往藏著：
- 補位
- 轉化
- 反擊
- 追勢
因此，不是比完這招趕快接下一招。
而是：
為什麼這樣接？
尤其北派高級拳與兵器，更重「勢」。
動作往往「重勢不重招」，
因為勢斷招斷；勢存招活。
而每一個定點，也都是下一招的起點。
結構不到位，下一招便容易出錯。
結構若到位，下一招便順理成章。
因此套路中的定點，
不是結束，而是下一動的開始。
因此，
套路不只是整套反覆空打。
更應將招式拆出，反覆驗證、反覆餵招。
拳打一千遍，不如一招真正懂用。
招懂則身順，久之身法自然。
六、入勁
待運身漸順，撐拔成勢，
勁便會慢慢滲入，養出長勁。
這不是額外加上去的力量，
而是前面各階段逐步累積的結果。
腰腿微微一帶，勁便出去。
短勁，不是硬震出來的。
而是結構、協調、連結成熟後，
自然產生的結果。
因此，
對身體也較穩當。
練套路的原則
最後記住：
知用合意，立軸載力；
緩養行順，撐拔生勢；
招連勢通，勁自養成。
日常開課連結：http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html
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