望遠鏡皺眉吁口氣，把靶還給我，
我笑著說：「很痛喔，力量灌進去了喔？」
望遠鏡點點頭。
彆扭羊高興地說：「真的耶，放鬆威力真的比較大耶。」
彆扭羊是國中女生，剛練十路潭腿，
望遠鏡剛上大一，打拳很認真就是太用力，讓他們拿靶互擊看看。
練習長拳需講放鬆，自古行拳，便有用骨不用肉之說。
很多人會質疑放鬆軟趴趴的怎麼攻防？
其實放鬆最主要的目的是在解除僵硬，
不論練任何武術，即使是拳擊，都會同意：
僵硬是最糟糕的身體狀態，出拳無力，防守停滯，氣喘吁吁，多數的力量會卡在僵硬之處。
放鬆的目的是要讓身體返回自然狀態，
例如：現在可能坐著的讀者，可以觀察一下身體，有沒有哪邊肌肉緊張僵硬？
我相信或多或少都有，
當你感覺到時，試圖將他放鬆（相信不少人在觀察到時就直接放鬆了）
這時你身體所呈現的姿勢，和長拳要求的姿勢是相當接近的，
頸部舒服，背部順暢，胸腹舒坦，
這樣的姿勢在傳達力量時最為暢達，
可以讓身體長期運作而不覺得疲倦。
以身體結構來說，深層肌肉是用來支撐身體，比較難以意識控制。
淺層肌肉是用來運動肢體，容易以意識控制。
當姿勢不正確，深層肌肉的支撐不足，便會用到淺層肌肉來支撐，
這就會導致深層肌肉因為失去作用而萎縮，
淺層肌肉僵硬而使動作不順。
而放鬆初步的目的便是：
解除掉淺層肌肉的僵硬，讓他回到原有的運動功能，
讓深層肌肉恢復原有的支撐作用。
這些說來容易，但要做到卻大不易，
因為必須面對積習已久，自以為這就是自然的肌肉狀態，
更進一步還須面對心理因素的調整，這會更加困難。
王建民傷後一直未能恢復原有水準，心理因素占了大部分。
雖然困難，但卻十分值得，隨著一層一層的放鬆，
脊椎骨盤逐漸的歸位，身體越來越健康。
舉手投足，出拳踢腿，沒有了僵硬結抗的束縛，更輕鬆而更具效果，
這都會讓你感到身心進入一種更新的狀態，充滿愉悅與滿足。
長拳源於戰爭，從殺伐進，而終於和諧，
有什麼比這更有趣的呢？
ps:運用深層肌肉動作, 這是下一階段的樂趣了。
延伸閱讀：
練習長拳需講放鬆，自古行拳，便有用骨不用肉之說。
很多人會質疑放鬆軟趴趴的怎麼攻防？
其實放鬆最主要的目的是在解除僵硬，
不論練任何武術，即使是拳擊，都會同意：
僵硬是最糟糕的身體狀態，出拳無力，防守停滯，氣喘吁吁，多數的力量會卡在僵硬之處。
放鬆的目的是要讓身體返回自然狀態，
例如：現在可能坐著的讀者，可以觀察一下身體，有沒有哪邊肌肉緊張僵硬？
我相信或多或少都有，
當你感覺到時，試圖將他放鬆（相信不少人在觀察到時就直接放鬆了）
這時你身體所呈現的姿勢，和長拳要求的姿勢是相當接近的，
頸部舒服，背部順暢，胸腹舒坦，
這樣的姿勢在傳達力量時最為暢達，
可以讓身體長期運作而不覺得疲倦。
以身體結構來說，深層肌肉是用來支撐身體，比較難以意識控制。
淺層肌肉是用來運動肢體，容易以意識控制。
當姿勢不正確，深層肌肉的支撐不足，便會用到淺層肌肉來支撐，
這就會導致深層肌肉因為失去作用而萎縮，
淺層肌肉僵硬而使動作不順。
而放鬆初步的目的便是：
解除掉淺層肌肉的僵硬，讓他回到原有的運動功能，
讓深層肌肉恢復原有的支撐作用。
這些說來容易，但要做到卻大不易，
因為必須面對積習已久，自以為這就是自然的肌肉狀態，
更進一步還須面對心理因素的調整，這會更加困難。
王建民傷後一直未能恢復原有水準，心理因素占了大部分。
雖然困難，但卻十分值得，隨著一層一層的放鬆，
脊椎骨盤逐漸的歸位，身體越來越健康。
舉手投足，出拳踢腿，沒有了僵硬結抗的束縛，更輕鬆而更具效果，
這都會讓你感到身心進入一種更新的狀態，充滿愉悅與滿足。
長拳源於戰爭，從殺伐進，而終於和諧，
有什麼比這更有趣的呢？
ps:運用深層肌肉動作, 這是下一階段的樂趣了。
延伸閱讀：
沒有留言:
張貼留言
hi everyone