"鑽拳外架腳隨開，拉弓射箭眼隨來。
前腳御龜後腳輾，關前坐馬定心胎。"
形如登高臨遠，氣勢如破浪推山。
古人練此步，不只是為了站穩，而是為了——前進。
前進之時，全身撐展到極致，像一張滿弓，蓄勢待發。
要訣如下：
膝落湧泉，頭上拔而略前傾，位於前腿大腿上方（前至膝後至胯前）；
臀部沉下，脊椎順勢延展至後腳跟，自然折胯。
遠觀如馬步一腿向後，近看則知此勢既可猛衝，也可鎮守。
此式一成，可生推進之力，也可生抵抗之力。
古戰場上，士兵防敵推擠、破敵陣列，皆用此勢而立不敗。
進退之法：
·
進，以身領步，不以腳探先。如此推進如山崩海嘯，且護膝無傷。
·
退，以後撤腳為主，不仰頭後縮，姿態穩而不失勢。
切記，這是通法，招式不同，狀況不同，則法亦隨之變。
練與用之別：
平日練功，弓箭步要撐大，以鍛肌群、展筋骨、通神經、養精神。
實戰之時，步未必需大，但精氣神要領不可失。
我常令門下少年以弓箭步要領跑步，結果不費力而成績大進，且膝踝安然。
轉身之謎：
·
爆發力求快，用腳掌轉。
· 穩定力求穩，用腳跟轉。
兩法並行，視局勢而定，無絕對之分。
記住——
弓箭步，非僅一個姿勢，而是你在武道上「前進」與「立穩」的根基。
得其形易，得其神難。勤修者，必能步步向前，勢不可擋。
2025/08/10
延伸閱讀
