拉筋很好，可以讓體內許多糾纏的淤氣拉開來，
所以有人說「筋長一吋，多活十年」。
同時很多人講到拉筋，就擔心會痛、會不會拉傷的問題，
其實如果你在擔心這問題，基本上就不屬於會拉傷的族群。
拉筋拉傷的人，通常都是拉筋行之有年，達到某種水準，在大意猛拉下受傷。
對於還在跨腿就抖的人，基本上擔心還太早，而這樣的擔心會讓你進步緩慢。
盡管如此，有三個原則，可以避免拉傷，又能進步：
１量力而為，避免受傷
拉筋伸展的目地是健康、行動無礙，而不是比賽。
完全沒必要別人拉到什麼地步，我也要才行。
所謂量力而為，就是依照自身當下狀況進行，
不跟別人比較、不突然快速做伸展動作、不突然做高強度伸展動作。
這些都是造成受傷的主因，
為一時耍帥，而長期停練療傷，是得不償失的行為。
２注重要領，而非程度
伸展時有許多要覺察的地方，例如：胯的位置及脊椎的狀態、龜鶴呼吸法時身體的運作、緊繃的覺察....
我們要把注意力放在這些地方。
而非：我昨天拉到什麼地步，今天一定要超過...、
這都是無謂的要求，只會製造身體緊繃，無法進入狀態而以，
甚至會因一時的退步、失落而提早放棄。
天天狀況不同，沒必要今天拿來跟昨天比，股票都有起落了何況身體。
３穩定進行，看到進步
有時候我們看見別人這麼厲害，我不行不行，而打退堂鼓。
忽略了多數人都是跟我們一樣，從渾身硬扣扣開始，
經年累月，拉到可以一字馬劈腿。
把筋拉開，需要的不是天賦，而是時間。
功夫＝要領＊時間＊頻率
每天每天穩定的進行，有時間多練一點，沒時間少做一些，
要更明確的成果，就把時間固定下來，有系統的練，成效是立竿見影。
話說回來，還沒拉筋就怕痛，是活在過去的經驗中；
想著拉筋要拉到多開，是活在未來的要求中；
放鬆，觀照呼吸，觀照當下身體反應，就是活在現在，再舒服不過。
放鬆，觀照呼吸，觀照當下身體反應，就是活在現在，再舒服不過。
拉筋不用咬牙切齒，拉筋只要注重要領，持之以恆就可以。
ps:
近年在想是不是不要用「拉筋」這詞，
因為其中有個「拉」字 有拉，就產生了對抗，這樣它才有東西可拉，
所以從想拉筋開始，筋肉已經準備好要對抗了，辛苦辛苦。
西方不講拉筋，講「伸展」， 一個中性的詞，具體的科學描述，缺了意念，可惜可惜。
2011/08/19
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