練拳的關隘與開闊

開印法師提

長青藤大哥是武術專班的學員，之前練過很多武術，陳太、劍道…等等都有。
他跟我星期二在北平公園練太極，星期四中興大學練長拳。
北平公園晚上的燈光很暗，雖然也會有人在那邊活動，但總透漏著一股寧靜。

長青藤個性嚴謹，每次幫他調整，長青藤大哥總是立刻再三的練習確認，非常認真。
也因為太認真，打起拳來，一動一動，身體總是緊繃住，沒有長拳的揮灑自如，
調整來調整去，力量總鎖在身體裡面，釋放不出去。

昨天看他打拳，赫然發現，拳風上有很大的突破，開始展現出長拳的豪邁揮灑了。
忍不住好奇問他「發生了什麼事？」

「練完太極拳後，離接小孩下課的時間還有一段，所以就自己潭腿一路一路的比劃比劃…長拳和太極真的互通耶」
他若有所悟，搔搔頭的說

或許少了老師在旁的壓力，沒有求好心切的渴望，
不用在乎有沒有打出力量，不用管基本式標不標準，
讓身體隨著意念釋放開來，
長久的關卡，
就在黑森森暗夜的寧靜獨處中隨風飄散，
真是令人為他高興。


開印法師有段話:
七步藍園右脅嬰，金剛座上道嚴明。雙樹下，鶴林暝，三期一慶夜光興。

真是一語道破練拳的關隘與開闊。

2012/11/25

小飛象，身體認知和大腦無法連結...

「後腳後退一些。」我對著小飛象說
小飛象衝著我笑，前腳挪動了一下
「後腳，後腳！」小飛象前腳又動了一下
「後腳，後腳！後腳是哪一腳？」小飛象遲疑三秒鐘，總算指著後腳，
「後腳後退！」前腳又動了一下
「.............」

小飛象剛來的時候，媽媽有點忐忑的說「學游泳學了兩三年沒學會。」
我的學生中也有較遲緩的傢伙，進步的也很快，我說「沒問題。」
開始沒多久就知道象媽擔心的原因了：
小飛象的眼睛、耳朵無法聚焦、身體認知和大腦無法連結，身體協調不好、不能做出相對動作....
任何一個動作，都在挑戰我的教法，

雖然動作落差相當大，但孩子只要有點進步，就獲得大量的鼓勵，
我總希望孩子在這邊除了武術之外，可以得到快樂和自信，

第一次練完，我請媽媽協助，回去後練一下改良過的溜腿方式，
不用太刻意，輕鬆玩一玩即可，每次玩個2~30秒，一天隨意玩個幾次都可。
孩子下次來，動作明顯進步很多，媽媽也說「身體動作真的有進步」

象媽又說小飛象脾氣不好，在學校常動手和小朋友起衝突，因此常被老師告狀
我告訴象媽其實「他不是故意的，對肢體控制力不足的孩子，也常無法控制行為…」
「沒關係，我們會讓孩子想要學會控制肢體，行為也會跟著改善」

練習中，小飛象有時也會不耐煩，有時也會喊累，也會受挫折，但很棒的是他都持續了下來。
象媽媽常常傳來捷報「小飛象跑步真的進步了」「小飛象足球的越踢越好了」
…有什麼比老師看到學生進步還感到欣慰的呢。

上星期小飛象開始練一路潭腿，小飛象展現出一般孩子都少見的耐心與耐力，
配合著專注力的要領，一趟一趟的重複練著，
隨著每一趟的練習，都看見明顯的進步，

下課時很高興的和象媽分享，沒想到象媽分享了更好的消息
「老師說，小飛象近來很少和同學起衝突，比較穩定了」

小飛象因為耳朵太大，行動不便，跌跌撞撞，受盡嘲弄。
但上天賜給他另一項長處，
或許哪天可以看到小飛象乘風而飛，那我會很快樂。

2012/10/04

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來不及羽化成蝶

圖：＂好餓的毛毛蟲＂

毛毛蟲小孩 是WGL校幼稚園的孩子。
在將近20人，一群等著脫韁高喊「衝阿~」的中大班小孩中。
毛毛蟲上課總是懶懶散散的，到處找理由想坐下休息。
不然就是意思意思的出出拳、抬抬腿，像伸懶腰一樣。

我很清楚，只要學生跟著，就會改變。

就在兩個月後，在扭動不齊的眾多孩子隊伍裡，
我看見毛毛蟲正篤定的弓步揮拳，問我 : 「老師，是不是這樣?」
我高興的高聲對他說:「對了，就是這樣。」
他眼神中閃耀著「我也行」的光芒，
像是鶴立雞群的武林高手，管他場子裡其他貓手貓腳的頑皮豹，
逕自的跟隨著老師的口令，有板有眼的做著動作，不受旁人影響，真令我驚奇。
之後的幾週，毛毛蟲也都能一招一式的跟著練習，沒有先前的軟弱、老喊著累要休息。

只可惜後來被弟弟的重感冒傳染請假幾週，
回來上課時還是不停的咳嗽，

而影響了他的學習情緒，只得重新開始。
原本剛做好的蛹，還來不及羽化成蝶，就又因暑假而停滯，心中實在為他惋惜。

持續習武是最好的方法，才能像隨風而「武」的鷹，展翅高飛。

作者：朱艾利老師

2012/09/01

補充：這是合一武術朱教練的教學經驗，類似的經驗屢見不鮮：
老師清楚只要安住心的帶著，
即使像孫悟空或懶獺般的小孩，有天定會發出讓你讚嘆的天使之光。
專注力武術向來是有機教學，土壤培育好後，就是安心等著種子給你驚喜的綠芽。

而也常常遇上中途有學生請假，再回來的時候會發現又倒退嚕，畢竟還沒穩定。
學生如果請假的多，狀況就是來來回回好好壞壞，實在可惜。
只要孩子能穩定的上課，要看到成效是指日可待的。

有時，老師和家長一樣，常是「身在此山中」，很難看出來孩子的進步的：
前一陣子SGS校進來幾個插班生，穩定度和學了一陣的學生有相當差異。
下課後和班主任談了談，才訝異班上一些學生原來的狀況和插班生是差不多的…
不過五堂課就有相當差距，沒有透過這比較還真是感覺不出來，
學生每次一點一滴改變，實在不容易察覺。

是有底子？還是不如未學?

幾天前和武術專班的學生聊到以前的事情，覺得很有意思，所以記了下來。

因為環境變化的關係，所以我向別的門派的老師學太極，
剛開始老師總說「這不對、那不對…以前學過武反而壞事，還不如未學。」

那時，那路太極已經敎了近3/4，複習時我只能跟著比，老師新敎動作時再一起學。
休息時間，我悶著頭，照著做，仗著長拳的基礎，在其他人休息時，我繼續練，幾乎沒停過。老師見我都不休息，就會過來指點一二。

老師說我哪邊差，我回家就多做幾次，把它練起來再給打老師看。
老師說錯！我就回家改，尤其是基本動作更是如此，一改二改三改四改...。

有一次問老師「這樣打會不會導致…？」
老師板起臉走開，我心下慚愧，
明白「拳是練了才知道，用猜的，用辯的，都是多餘」

我就這樣一招一招撿起。

說也奇怪，也不知道何時，老師開始叫我出來示範，進度也逐漸趕上。
而我還是一樣，從不休息聊天，頂多揉個腿伸展一下，又繼續練。
老師還是一樣會過來指點一二，看看我練的可以了，就敎敎新招，
就這樣，我進度開始超前，在師兄弟還沒學完前我整趟就練了起來。

後來老師就改口了「以前有底子，學的快。」

我說這個不是表示我聰明學的快，
相反的，我知道自己不如人，落人一節，所以得下功夫。

學武術給我的幫助很大，讓我知道：
口舌之能，上不了戰場；
委屈自怨，贏不到尊重；
將責任歸咎環境，不能擁有實力。

即使身在泥沼，只要肯按部就班做，就會化逆境為歷練，芬芳登高。
即使身在高處，若是自恃甚高，不能低頭學習，終究望人項背，徒呼負負。

我希望我道場的學生明白，環境是客觀的，力量是主觀的，
別人提供的了方法，提供不了落實；
提供的了方向，提供不了努力。

自己才是決定結果的主人。

2012/08/31

延伸閱讀

怎麼判斷練對與否？

按步就班學拳

一百拳的距離

北少林長拳門 姜長根大師系統介紹

淺談本門太極長拳

兒童武學班 2022

「再一次」，又中！

蛋黃哥是SGS校小三的男生，看樣子就知道是被逼來的。
嘟著嘴，圓滾滾懶洋洋的靠在牆壁上動都不動，
唯一動的地方就是嘴皮，
不是嘴巴不停的呼嚕嘟囔，不知道在抱怨什麼；就是在我說話時找別人講話，
講不聽，罵不動，上其他課也這樣，如此很清楚父母為何逼他來上課了，
要讓這樣的孩子覺醒，得讓他察覺：所有行為的後果都得自己承擔。

第一堂課，第二堂，第三堂課過去了，小朋友的攻守開始有模有樣了，
蛋黃哥當然一無所獲，察覺的機會相對的逐漸成熟：

「中段攻防－小三角步撲肘，戰鬥姿勢預備！」
小朋友前跨一步，兩拳一前一後相映，精神抖擻。
蛋黃哥還是一樣愛動不動，架子不擺，手晃來晃去意思意思，
嘴巴嘟囔：這有什麼用？
這下我聽到了。
我請他出列，擺出戰鬥姿勢，
他呼嚕的抱怨，然後忝著肚子，雙手環胸，歪著身體，站個三七步
我幫他調整，如往常，我手一放開，他又放回去，再調整，再放回去。

「我現在右手要出直拳，攻擊你的胸口，你要防守住。」
我比劃著，讓他知道攻擊路線，蛋黃哥如往，斜眼看著，不當一回事，
我送出一拳，「中！」，學生暴出笑聲，
「再一次」，又中！，學生發出「歐~」不可置信的揶揄，
他滿臉通紅「你們咧」，

「很好，我示範他們給你看！來！小三角步－戰鬥姿勢預備！」
孩子迅速站好，擺出架式，
我從第一個學生開始，一一出拳，各個學生確實閃避防守、保護住自己，
連幼稚園大班的都守的有模有樣。

「連幼稚園都守住了，現在輪你了，站好了」
當然，他不知該怎麼擺，有點手足無措，又嘟著嘴擺出之前的姿勢。
「我要出拳了」當然又中，「再一次」再中，這下他露出求救的眼神。

蛋黃哥的家境富裕，奴奴嘴要什麼有什麼，沒受過挫折，不知道自己貧乏，
不能察覺所有的結果是自己行為所導致的孩子，是不會改變進步的。

「擺好」這次我幫他調姿勢，蛋黃哥總算沒擺回原位。
當作小三角步時，跟其他努力了三堂課的小朋友比起來，相對笨拙，但總算開始動了。

「該練的時候好好練，才不會遇上了，一蹋糊塗。讀書也一樣，懂嗎？」「懂!」
孩子的聲音單純且響亮。

習武，是透過身體直接察覺道理，不靠文字、言語，簡單且深刻。

2012/08/26

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動者靜，靜者動

新班的學生裡有兩位令人頭痛的學生，一位是愛胡鬧常欺負人的明明；另一位是動不動就哭，毫無自信的華華。

第一次上課就給明明來個下馬威，一個口令一個動作，沒得商量，兩三次武術課後，發現明明在肢體的沉穩上有不錯的成績，在大大的讚賞後讓他更加喜愛有攻有守、招式多樣的武術。

雖然華華的學習領悟力不及明明，但在大家喝水休息的時間裡，仍肯接受老師不解風情的對練要求，再次的指導與重複練習，讓他出拳更有自信，愛哭鬼已不再是他的封號。

兩位同學以前是相斥的磁鐵，現在則是對練的好夥伴；調息不再打鬧，而是互相學習沉靜的時間。明明懂得禮讓與愛護弱小；華華知道懦弱哭泣不能解決問題。

隨著課程一點一滴的累積他們的成長，這—就是專注力武術的魅力。


作者 朱艾利教練
2012/08/20

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專注力是練出來的，不是罵出來的

示意圖,非本人

朱教練到 BGS 校授課「專注力武術」，大約三個月。

前幾天和 BGS 的劉主任聊天時，聊到一位讓老師們印象很深刻的學生，我們暱稱他「楚霸王」。

楚霸王是個聰明的孩子，課業理解力其實不差，

但在班上出了名的躁動、不守規矩、容易衝動，會欺負同學，

甚至曾經出手打老師，讓整個教師團隊都非常頭痛。

家長當然很生氣，也狠狠教訓過，

楚霸王後來「不敢再打老師了」，

但叛逆、唱反調、情緒一來就失控的狀況，依然反覆出現。

斥責有用嗎？

短期有，但很快又回到原點。

這其實是現在很多孩子的共同樣貌：

不是不懂道理，而是控制不了自己。

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不是變乖，是「穩定度」真的不一樣了

劉主任說，在上了專注力武術幾個月後，

某天突然發現：

「咦，他好像穩了一點耶，比較少欺負同學了。」

偶爾還是會暴走，

但頻率變低了，強度也變小了，

破壞力不像以前那麼大。

主任自己也半信半疑地說：

「也不知道是長大了，還是真的因為武術課的關係？」

這句話，其實我非常常聽到。

家長和老師最常說的是這些版本：

• 「上課好像真的比較專心了，不知道是不是這堂課的關係？」
• 「反應變快了耶，是年紀到了嗎？還是練武有差？」
• 「功課進步了ㄋㄟ…時間點剛好就在上課兩個月後…好巧。」

每次看到家長或主任邊說邊搔頭，我都覺得很有趣。

因為幾乎所有進步，都發生在「開始練之後」。

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真相是：專注力不是想出來的，是「身體練出來的」

很多人會以為：

「既然是專注力武術班，孩子應該一上課就變專心吧？」

但現實剛好相反。

在專注力武術課裡，

學生一樣會分心、躁動、講話、亂動、想偷懶，

跟其他課堂完全一樣，

外派老師一樣辛苦，一樣要帶。

差別不在「孩子突然變乖」，

差別在於——

我們每天都在讓孩子練「控制自己身體與注意力」這件事。

不是用說的，是用做的：

• 站不穩？重心練回來
• 亂揮？節奏慢下來
• 心浮氣躁？呼吸拉長
• 動作做不好？重新來一次

孩子在不知不覺中，反覆練習三件事：

1. 覺察自己現在在做什麼
2. 發現偏掉了
3. 把自己拉回來

這三件事，正是「專注力」的核心能力。

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為什麼這種轉變會影響整個生活？

因為孩子練到的不是一套拳，

而是一種「自我調節能力」：

• 在教室裡，能坐得住一點
• 面對同學，衝動前多停一秒
• 回家寫功課，比較不拖、不炸裂
• 情緒來時，比較知道怎麼穩住自己

所以很多家長才會說：

「奇怪，他也沒突然變乖，

但整體感覺就是…比較好帶了。」

這句話，其實是最高級的評價。

專注力不是天賦，是一種可以訓練的能力

我們常常把孩子分成兩種：

• 專心的孩子
• 不專心的孩子

但從教學現場來看，更接近真相的是：

專注力不是性格，而是能力；
不是命運，而是訓練結果。

而身體，是最直接、最有效的訓練入口。

因為孩子的大腦還在發展，

光靠講道理、說規則、情緒勸導，效果有限；

但透過身體動作、節奏、呼吸與結構訓練，

專注力會自然長出來。

不是壓住，是建立。

不是控制孩子，是教孩子控制自己。

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給家長與老師的一句話

如果一個孩子：

• 聰明，但坐不住
• 懂事，但常失控
• 有潛力，但表現亂七八糟

那問題往往不在態度，

而在他還沒學會「如何穩定自己」。

專注力不是用罵的，

是用練的。

而一個孩子能學會穩住自己，

這件事，會影響他未來非常非常久。

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後記

我們的課程歡迎所有喜歡武術、想嘗試的孩子參與。

在融合西方專注力訓練與東方身體功法後，

不只強身、防身，更重要的是——

幫助孩子建立一輩子都受用的「自我掌控力」。

2012/08/19

日常開課連結：http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html

延伸閱讀

武以止戈，從呼吸開始
抱拳禮－最簡單的武德
父母的力量