2017年10月16日 星期一

刀背藏身



翻開刀背藏身這書,有五個短篇:師父國士刀背藏身倭寇的蹤跡刺客柳白猿(我把兩篇當一篇了)

整本書與其說是武俠小說,不如說是
作者徐皓鋒對中國政府與社會的控訴
師父
北上開武館的陳識,面對十九門派的壓抑與妥協
相對師父國士
的是拿著銳意求出刺槍郝遠欽對以和為貴太極拳的堅持
刀背藏身,在時代變動下,破鋒八刀不再破鬼子的鋒,成了不是沈飛雪的沈飛雪之藏身處,講的是虛假,你我都知,不能撮破的虛假
倭寇的蹤跡,藉一把"被"認定是倭寇的苗刀,嘲笑這個只重表面形式歌舞昇平時代的荒謬
柳白猿,用刺客控訴這個黑白不分的時代。

「北方理念,刀法是防禦技,刀背運用重於刀刃,因人在刀背後」徐皓鋒以刀背藏身為書名,似乎在說在變動黑白不分的時代中,躲藏成了延續生命的必須。

師父這部耳熟能詳的電影,
描繪北上開館,南方小門派的陳識,在封鎖時代中想吸口氣的掙扎與無奈

不管是以中洲武館為首十九家武館的施壓,還是「天津的名師們不會違反守密原則...」,都以和諧為手段來維持個人利益。
火藥被和諧的外殼壓了下去,本來的外在衝突壓成了內在欺騙

因此陳識告訴徒弟耿良辰,你是「一個門派的全部未來」,
卻沒告訴
耿良辰他是「毀一個天才,成就一個門派」中將被毀的天才。

另一對師徒,九龍降羊城之首的鄭傲山與從未被鄭師看重過的林希文「傳說西南邊陲有一種叫狗鷹的鷹種,小鷹長大後先咬死老鷹,以前武行裡,盡是狗鷹...陳識翻入找鄭傲山,鄭傲山說:「天津沒有我這號人物了」看見鄭原本傲人的白牙變成了金牙

師父謀算了徒弟,徒弟設計了師父。中國式和諧壓抑,壓成了種種廝殺的原因。(梗,師徒不斷地吃著河蟹...

而陳識的低頭與壓抑終不能換來生存空間,最後撞開了緊密的門板窗版,從封閉的嶄新武館中竄出,永遠離開中國文明古都天津,陳識才總算呼吸到空氣

書中路線複雜,人物思緒深沉,就如傳統武術面對種種狀況設計般的深沉複雜
整本書隱喻意濃,沒成為中國禁書,一如這本書內頁所提「武俠小說是一種刀背,幸好,有此藏身處」


ps:傳統刀法有一常見姿勢,藏刀式,當胸立掌,刀藏身後。
當胸立掌是距離衡量,刀藏身後是藏鋒謀劃。
師父裡雲淡風輕的鄒館長「卸刀的手法高明,剛有感覺,手已空了,究竟是哪派武學?」
國士裡發勁打飛木槍的石風滌「世人只知我有三絕,其實我最絕的是醫術...」
少年弟子江湖老,懂得藏鋒,才是寶刀。


ps2:
另個故事,倭寇的蹤跡,取笑了一個國家重文輕武時,面對外力的無能為力與雞飛狗跳(不由得讓我想到小朋友面對霸凌時要進行的一堆學校的會議流程)故事原型應該是倭寇六十七人
史書記載,《明史·日本傳》中有67個倭寇(另說53人)從蘇州一路打到南京,並攻打有萬兵
守備南京一個月,毫髮無傷。
最後缺糧撤退,
還好錯路戰死,總算能上文交差
53名倭寇
總共行程數千里,不偷不搶,沒放火劫色,殺死明朝一御史、一縣丞、兩個指揮、兩個把總,官兵傷亡四五千人

作者不敢直接用倭寇,而用擬倭寇來諷刺當前中國政府,想來是顧及中國人的玻璃心吧

文中擬倭寇,攪亂監察史的家,而海道防千人部隊還在咬文嚼字的行政作業中翻騰,來諷刺整個體制的荒唐

用毫無本事穿著遇水即爛紙糊盔甲的軍官,只圖換上鐵甲威風威風,而十人士兵面對單一外敵竟馴如綿羊...都嘲笑整個官僚作風

刀客教給兩個不會武術女人的絕招,如影如響,看到影子就打,聽到聲音就打,極為諷刺的招式,打得一群武功蓋世墜河。

而包圍妓戶船隻的武林人士,則歌舞昇平載歌載舞,只要倭寇還在船內就安心了


這篇雖然諷刺的是中國當局,放在台灣值得深思。
而電影,用了這名字人物大綱,講的就是另外一回事了...和諧吧

2017年10月11日 星期三

功夫裝 購買尺寸

我們的功夫服涵蓋上衣和褲子,又帥又舒服。
上衣是[功夫領排汗衫],褲子是[燈籠褲],和教練穿的一樣,男女同款如圖:


上衣的尺寸表
1. 若無把握,廠商有提供試穿衣服,可供試穿。

褲子的尺寸表
<<注意事項>>
1.建議身高範圍為經驗值,不代表定論。
2.若有特別圓或特別瘦的身材,請以腰圍為基礎,進行修改褲管。
3.有需要改褲管者請註明褲管長。
4.因為是燈籠褲,所以褲管應比腿長(腰到腳底)多2~10公分,成人甚至會多到15公分。




本網頁網址:  https://goo.gl/dm54jK

日常開課連結:http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html

2017年9月26日 星期二

北少林長拳門 姜長根大師系統介紹



長拳,以長為心,為勢,為用,主撐拔,故名長拳
心則,天地清朗,覺照內外
勢為,流動放長,從脊椎,肩胛,肘膝,拳腳,掌趾盡皆流動放長。

用以,引入則深,放出則遠,擊打則貫穿,摔拿則盡勢

拳風神清氣爽,瀟灑豪邁,不拘泥
打起來身鬆筋放骨展,對身體十分有益,自古長拳習者盡多長壽,百歲者屢見不顯

師承:
本門長拳為韓慶堂師爺在台的韓門五虎(註1) 國術九段 姜長根大師所傳,
先師姜長根在拜入韓師爺門下前,在中國已有很好的南拳基礎,素有浙江小霸王之稱,
後入長拳門,又與螳螂大師王松亭習螳螂拳,
因此本門拳法雖以長拳為主,但也揉合南拳的剛健,螳螂的敏捷



特色:
長拳為北方古戰場征戰沙場武術,素有北拳之母之稱
特色為以身體的延展撐拔為力量來源,故名長拳。
行拳風格大開大闔剛柔並濟身輕勢穩流暢力沉,拳風英颯爽朗。

功效:
習武防身、健身、靜心專注

防身
長拳先正確身體結構,以求力量貫串。
招式遠打近摔,要求打則貫串摔則盡(標準戰場武術)
能保護自己防止霸凌,自然產生信心

健身
為防身時氣勁通暢,要求
骨架端正、身體撐拔、筋膜延展。
如此自然
身體健康氣脈通暢
助兒童成長,青年強韌,銀髮健康,所以在中國練長拳百歲者多有

靜心專注
行拳中要求眼隨拳走,勁隨意走,動中取靜,行之能使思緒專注、心無旁騖

在長拳健康與防身是互相增長的.加上我們不會為了比賽而躁進,導致學生受傷,因為我們清楚,學員能健康的長期練習才養成之道



內容:

從基本式到套路對子,有系統的練習與教學

拳術
1.長拳八勢、基本拳腳以及拳功:善用身體結構(式),以及動作協調練勁要領(勢)
2.十路潭腿:招式概念,及練習基本式在攻防轉換中產生作用。
3.三基本拳(功力拳,六合拳,連步拳):顧名思義,練功力,練整勁,練步伐
4.進階拳術:
 長手:一路埋伏拳二路埋伏拳三路炮拳四路查拳十字趟太祖長拳...
 短手:少林中級拳四路奔打螳螂手、靠拳...
5.內家拳術:

兵器

:九龍棍五虎棍行者棍
刀:七星刀八卦單刀...
劍:崑峿劍太極劍(李景林系)、鴛鴦劍、三才劍戚門劍赤兔劍、龍鳳雙劍...
槍:少林槍楊家十三槍...
奇兵:雙手帶洪家大刀手叉子護身鉞雙鉤虎叉...

對子
徒手對練:小五手大五手十二龍蟠手散手對打擒拿對打...
兵器對練:對棍亂棒對打槊棒對棍三才對劍單刀破花槍空手奪刀苗刀對練...
學生有時間有意願,有時候也玩玩對打練習

註1:
韓門五虎,為韓師爺在台灣傳承的
主要得意弟子,為:沈茂惠、姜長根、唐克杰、王建緒、孟憲明.五虎各有所長,在台灣開枝散葉

課程資訊在官方line:https://lin.ee/OFqVPSr



2017年9月24日 星期日

父子連心


穿山甲是一個學習步調比較慢的孩子。
他個性容易亢奮,情緒一上來,身體就不自覺地緊繃、扭在一起,也因此很難真正聽進別人給他的指導。

穿山甲的媽媽非常用心栽培他,嘗試過各種方法,卻仍對他無法專注、進步有限的狀況感到無力。
直到某次,他在道場的鏡子裡清楚看見自己練拳的樣子,彷彿被點醒了一樣,學習突然大躍進了一個階段——然後,就停在那裡了。
老實說,和過去相比,已經很值得感謝了。先不論動作標不標準,至少終於能順利教學、溝通了。

看在眼裡,實在令人欣慰。


有一次,穿山甲的爸爸來看他練習,忍不住在旁邊出聲指導。
我順勢邀請穿爸一起下來實際練練看。

才練沒多久,穿爸就忍不住說:「怎麼這麼難?看起來明明很輕鬆啊……」
我笑著回他:「只是還不習慣而已。」

穿爸的體格結實,看得出來平時有在健身房訓練。
但一開始的狀況,卻和穿山甲幾乎一模一樣——
肌肉過度用力、身體不協調、無法放鬆完成動作。

後來,穿爸跟著一起練了幾次。
直到昨天,父子倆正式一起參與訓練。

出乎意料的是,那天穿山甲有了非常明顯的改變。
雖然很多要求仍做不到,但他開始「真的想把動作做好」;
原本扭曲緊繃的身體,慢慢變得挺直;
眼神也不再飄移,而是專注、有神。

看在眼裡,實在令人欣慰。


孩子與父母之間的連結,是非常微妙而深刻的。
孩子往往不是「不願意學」,而是用身體與行為,呈現出家庭中某種熟悉的狀態。
很多時候,孩子就像父母其中一方的濃縮版。

我們常把大量心力放在「調整孩子」,這條路既辛苦又漫長,成果也常常有限。
但當父母願意親自走進學習現場,調整自己的身體、態度與狀態時,
孩子的改變,往往來得又快又真實。

對老師來說,這提醒我們:
有些孩子不是「教不會」,而是需要一個能讓他放下防備、真正理解學習歷程的大人。

對家長來說,這是一個溫柔卻誠實的邀請:
與其只在旁邊指導,不如親身體驗一次孩子正在面對的困難。

而對孩子來說,
當你發現「原來大人也會卡關、也需要練習」,
學習,就不再只是壓力,而是一條可以一起前進的路。

穿山甲不是第一個這樣的孩子,
我相信,也不會是最後一個。


延伸閱讀:

2017年9月11日 星期一

這不是資優生


聳聳肩是某國小武術社團的學生,有才能,衣著乾淨,眼睛慧詰,學東西學得很快,一示範就會,是個好苗子,很吸引我的注意(在一片混亂中,有一個人可以標準一點,是非常可歌可泣的事)

抱著既期待又怕受傷害的心情問他「有沒有興趣過來道場學?」

聳聳肩聳聳肩不置可否,讓我玻璃心碎了一地...
不過,這是OK的,每個人學武術都有不同的目地,都需要被尊重。


但可惜的是,[長期資優生症候群]出現在他身上了:
聳聳肩開始不再認真了,因為每學期都有新生,而聳聳肩本來就表現不錯,自然輕輕鬆鬆地勝過這些新生。
溜腿隨便一溜,比他們高;彈腿隨意踢踢,比他們標準;馬步一蹲,架式就是標準。
看看其他還在東倒西歪的同學,聳聳肩對我的要求開始聳聳肩:這些我都會了,我認真幹嘛?
逐漸,當別人努力時他鬆懈,當別人認真時他輕忽,當別人專注時他心不在焉。

一方
逐步前進,一方卻趕著後退
快則不到一學期最慢二學期,資優生的優勢就不存在了。


看看周圍,原本瞧不起的新生後進,到期末都比他練得好了,
自尊心一下調不過來,三個學期後就放棄了。

習武,要比的一直不是別人,而是自己。
今天這一拳是否比上次更集中,今天踢的腿是否比上次更對味,
身體是否更柔軟,站的
是否更挺,
最重要的是,今天的練習,自己是否更認真。
永遠讓自己比昨日更進步,而非跟別人比較。


把眼睛放在自己身上,你便能永遠精進,自信而平和。

把心思放在跟別人比較上,就是患得患失,有時驕傲有時自卑。

我的學生,希望你能了解,生命很長足夠追尋,生命也很短不夠虛擲.
練拳時,把心思放在每一拳一腳上,你便能知道我在說什麼。

PS:說一開始就練的好,也只是以新進來說,的確不錯,但離能穩定的表現都還有距離。
要向上成長,穩定的基礎,非常重要,因為基礎動作不對,後續動作不會正確。因此即使是舊生,都需要練基本動作,包括我自己。

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醉大熊

在一間體育教室開課,大熊是裡面的學生,看起來起碼小三的體格。

第一次教他,覺得怎會這麼難教?

站姿歪七扭八,走起來搖搖晃晃,任何動作都彆扭,好像一推就倒。
要求伸直的腿彎著,要彎的腿打直,
調整了後腳前腳變形,調了前腳後腳又變掉。
說明要領,只見他衝著你傻笑,卻是一句也沒聽進去.

偏偏旁邊站了一個小不點,看起來中班的樣子,卻十分聰明精神,講了立刻就做到。
對比之下,簡直有種錯亂的感覺.

下課時,問了一下班主任,
「大熊是中班喔」班主任笑著說
「是中班?」我瞠目結舌
「是阿,不像喔」班主任笑著回應。
「大熊是中班喔~」實在很難相信,這麼高大,我又重複了一遍。
「小不點是小一喔」班主任補上一句
「阿!是小一?」又嚇了一跳
「哈哈,是阿...」班主任用"很奇特吧"的笑容回應

下堂課我看看小不點,問大熊「你是中班喔?」
「我要升大班了」還是一臉傻笑。
大熊體格雖高大,肌肉強度、身體協調卻沒跟上,
動起來就像極醉酒的駕駛員,在控制無敵鐵金剛一般搖搖欲墜,
雖然知道他年紀小,但下意識總把他當成小三的看待,
得隨時提醒自己「中班,中班」才行。

有次上課,大熊突然要求要學翻跟斗,

「好阿...」只要不是越級的練習,穿插一些孩子有興趣的內容,我是很願意的.
拖出了塌塌米,拼成一長條,開始教他們如何翻。

小不點很快的掌握重點,大熊還是像個滾不動的水餃黏在鍋底。
我一次一次的引導,大熊稍微進步一點點便大聲讚美他,每次讚美,大熊都露出很快樂自信的神情。

大熊努力的堅持,一次又一次的嘗試,這次上課翻,下次上課要求還要翻,讓我真是感動。
到了第三節,大熊無意間翻過去了,他很高興,我也很高興.又翻,又卡住了.


大熊最後能不能翻過去,我不知道,因為課程接近尾聲.但我知道大熊起碼學了一個東西,就是堅持,一次不會就兩次,兩次不會,就三次.如果是真的想學的東西,就是不要放棄。

ps:有次看到大熊他爸爸,哇塞,2公尺吧


2017年9月9日 星期六

給正準備考試的你



最近很多學生要準備考試了,有的要考私校,有的準備會考學測....
以過來人的經驗,有三個重要要守住,由三個作法來完成,
就會有對你學業、考試有很大幫助:

三個重要:
1讀書靠腦袋,只有腦袋清醒,書才讀得進去,所以維持腦袋清醒很重要。
2腦袋清醒靠身體供應氧氣和養份,所以運動和飲食很重要。
3焦慮、煩躁....負面情緒會導至沮喪甚至放棄,所以穩定情緒很重要。

這三個重要不難理解,我們需要的是常常提醒自己,
以及用下面三個作法來守住。

三個作法:
1正常的作息:
 除非短期衝刺,否則不要犧牲睡眠時間,
 今天犧牲睡眠,明天一定會精神不濟,而浪費時間.根本得不償失。
 抓好睡覺和吃飯時間,
 生活作息就會穩定,腦筋就會清醒,讀書就會有效率.
 生活作息不穩定,
會導至內分泌失調,
 不僅頭昏腦脹,讀書效率差;
 還會心情惡劣,不要說讀書,光跟家人賭氣吵架就花掉大半時間,一點好處都沒有。

2穩定的休息:
 心理學研究,人類專注力維持最高的時限是30分鐘,過了就會下降。
 因此開發出一種App叫番茄鐘:25分鐘讀書,5分鐘休息,
 是個維持滿滿專注力的好方法。
 如果不習慣,最少像上課一樣,讀50分鐘,休10分鐘。
 不要把自己搞得筋疲力竭才休息,這決不是好方法:
 一方面吸收效率差,二方面一休息就癱倒,時間拉長,休息後也是精神不濟,爬不起來。
 我自己以前也是這樣拼,後來除了感自己很認真,滿足自我虐待外,實在沒有好處。

3好的休息品質:
 休息是為了更好的自己,
 好的休息讓你頭腦清晰、壞的混亂
 好的休息讓你更有耐心、壞的煩躁
 好的休息讓你身體輕鬆、壞的沉重
 只要感覺一下,
 就能判斷什麼是好的,什麼是荼毒生命。
 
 因此休息時,小睡、喝水、放空都很好,
 如果能練練長拳會更好,,
 拳諺也說:氣無長拳不至。
 就是指練長拳可以通暢氣脈,
 對恢復元氣、穩定情緒、清醒大腦、讀書很有幫助。
 這在國內外已有多篇論文證實了。

只要能維持腦筋清楚、情緒穩定、身體健康
自然就有力量堅持奮鬥、不會沮喪而輕易放棄。
這是我在考大學時,成績突飛猛進的原因。
不論是學校考試、學測、還是研究所考試...
都順利通過,拿到不錯的成績。

我自己這樣走過來,我的學生也是,我相信對你也會有幫助,加油!

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2017年8月24日 星期四

真實世界的香蕉



哇哇叫父親帶著哇哇叫過來上課,
離開後一陣子又轉回,悄聲跟我說:「教練,可不可以帶她吃早餐?她今早沒吃.」
我說:「好」
哇父走了後,我跟哇哇叫講說:「ㄟ!一起吃早餐,我還沒吃,餓死了.」
哇哇叫顯然在氣呼呼中:「我才不要咧,你自己去吃.」
「...好吧」

開始練習沒多久,哇哇叫顯然不行了
我說:「你怎麼退這麼多,沒吃早餐對不對?」
:「我爸跟你講的對不對?」
「哪有,很明顯好嗎.」

我指著另一個小男生:「你有吃早餐對不對?」小男生點點頭
「你看,差這麼多,有吃沒吃很明顯好嗎?」
哇哇叫才比較服氣....XD

又練了會,我看她臉色變得差了,
我說:「我拿點東西給你吃
「不要!」也不知道在固執哪一國的
我還是上樓拿了根香蕉給他
「不要,皮都黑黑的,噁心」
有的吃還嫌?「有機的耶,皮黑比較營養好嗎?」
「不要!不要!」
「好吧,那我吃了喔?」
「你吃啊,你吃阿!」
我剝開,折了一段一口吃下
好吃耶」
「你要不要吃?」
「不要!誰要吃你剩下的!」
「我要!我要!」旁邊的小男生早流口水了
「好喔~」小男生接過去,兩三下就吃掉了
「哼!」哇哇叫氣呼呼的
「來!繼續練!」

又練了一會
「教練,還有沒有香蕉?」哇哇叫投降了
「沒了,最後一根了」
「喔~~~我沒力了」早就沒力了好嗎?
「想吃喔?誰叫你剛剛不吃」
「皮黑了阿~你又吃一口~」
「阿~理由這麼多,最後結果還是自己沒得吃阿.」
「哼
我看哇哇叫嘴唇泛白,叫他自己照鏡子,
「你看看,不吃嘛,再找理由阿.」
「哼

隔了一週,哇哇叫過來上課,看她神清氣爽
我說:「有吃早餐了吧」
「廢話!」翻白眼
哇爸在旁邊高興的點點頭

我想哇哇叫學到的應該不是只有要吃早餐這件事吧
有些心狠手辣的事情還是給教練做比較好


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2017年8月13日 星期日

長拳八勢

什麼是「長拳八勢」?

八勢,是長拳中:

  • 八種身體結構

  • 八種步伐與位移方式

  • 八條勁線的走向與勁法

  • 讓力量能從腳到手、全身貫通的基礎身形

這八勢分別是:
坐馬(沉)、弓箭(進)、玄機(退)錦雞(豎)、伏虎(橫)、坐盤(盤)、麒麟(猱)、太極(擰)---不限於此。

因此,八勢可以說是組成長拳的字母,動作的經緯。
拳打得好不好,有沒有效果,和有沒有把心思放在八勢上是第一個分水嶺。

其中,馬步又是八勢的基礎結構,八勢是馬步在各個狀況運作需求所產生的變化,可以說整個長拳身形系統的關鍵。
因此馬步不只是其中一勢,而是八勢共用的一個「根」。



八勢要怎麼練,才能功成?

(一)先調身體,再談用力

初練八勢時,不要硬撐,重點應放在在正確結構下拉伸身體:

  • 以下盤為主;以上肢動作為輔,來協助完成下盤結構。

  • 以拉、伸撐、拔、轉,來拉伸運作八勢時作用的筋膜。

目的不是硬撐,而是:

  • 拉開糾結的筋膜,讓身體運作不會卡住。

  • 讓身體排列回到正確位置

  • 為未來勁線順暢打下基礎

這個階段,重點在「八勢運作順暢」。


(二)形對了,氣自然會通

在結構逐漸穩定後,
於動作與拉伸的過程中加入:

  • 眼觀鼻、鼻觀心、意落丹田

不必刻意追求感覺,
形正、意到,經脈自然串起
氣脈流轉會在不知不覺中出現。


檢核八勢有沒有練成?

長拳八勢,不是用眼睛看會不會擺架,
而是要在身體與拳中實際產生作用

只要下面這三個層次開始出現,
就代表八勢已經練對、練進去了。


一、功體是否穩固?

如果八勢真的練進身體,必一階段會出現結構力。
例如:

  • 沉馬時,不靠蠻力硬抗,卻推不得、拉不得、移不得

  • 弓箭步時,進則應聲而起、抗則寸步不退

過程中重心穩定,心氣平和,身體輕鬆自在,不費勁不努氣。
這代表身體已經形成「結構力」。

二、勁線是否流暢(動力鍊)

當結構對了,力量傳遞開始「通暢」:

  • 力量在手、腳、丹田間運作流暢

  • 出力時不斷、不卡、不散

  • 動作變快,卻不亂、不僵

判斷例子:

  • 弓箭步時,對方應聲而起

  • 以伏虎勢牽引時,對方俯身即趴

  • 打拳轉換身形時,力量流暢沒有阻礙

這代表整條動力鍊已經串起來。


三、身體是否變得強韌(健康與養生)

八勢如果只是形式,練完會累;
八勢如果練對,身體會「越練越耐用」。

判斷例子:

  • 關節活動度變好

  • 筋膜變得有彈性

  • 身體痠痛減少,恢復速度變快

這代表八勢正在養身體,而不是耗身體。

這三層中,第一層沒做到,就不會有第二層;
前兩層不到位,第三層只會是耗身體。


勢、式與作用的關係

長拳八勢,勢成而成式,式成而勢盡。

每一道勁的形成,關鍵都在「動作的過程」。
過程對了,式子自然成立;
一旦只停在式子上,作用也就停止了。

所以八勢不是定格的姿勢,
而是流動中的勁法與身形運用。


八勢不是限制,而是工具

這八勢,構成了拳路中八種身形勁法。

對長拳而言,
八勢就像學畫時練的直線、橫線、圓圈等基本筆法:

  • 筆法是用來幫助作畫

  • 而不是限制畫面

同樣地——

八勢的目的,是協助打拳,而不是限制動作。

真正懂八勢的人,拳會越打越活;
忽略八勢的人,拳會越打越空,最後不知道自己再打什麼。

2017年8月2日 星期三

棍法總說





龍虎立勁 行棍見心

棍法,其形最簡,而變化最多。
相較其他兵器,練棍最能協調身體,發揮整體力量。
因此棍練得好,其他兵器也容易上手,
這也是為何有「棍為百兵之首」之說的緣故。

本門傳有三套棍法:九龍、五虎、行者

三套棍並非只是為了學幾趟套路,而是藉由長棍的延伸與運行,
逐步把身體的 勢、勁、步、意 展開:

先以九龍棍開門,練展勢生勁
再以五虎棍承接,練胯勁盤整
後以行者棍運化,練步靈身活

這三套棍,看似不同,
其實是一條逐層深化的修練之路。


一、九龍棍|展勢開門

九龍棍,是整個棍法系統的起點。
此棍重在 展勢開勁,用的是 整體動能
透過身體大幅度的開展,棍子使起來如龍掃尾,如浪拍岸,威勢十足,為遠攻之棍。
身體會逐漸學會:

  • 身體開展

  • 人隨棍走

  • 勢連不斷

因此練好九龍棍的重點,不在用力,而在 開勁
當練棍時,身體能夠拉開、打開、轉開,棍法的門才會被真正打開。
所以九龍棍,是整個棍法修練的 開門之棍


二、五虎棍|胯勁承接

接在九龍棍的 展勢開勁後,就是五虎棍的  胯勁盤整,用的是 核心動力
棍的每一次蓋、挑、點、劈,都是從 胯帶動全身
因此打起來如虎入羊群,左咬右撲,甩勁橫生,為近戰之棍。
在修練五虎棍時,會逐漸體會到:

  • 入地借力

  • 胯為樞紐

  • 身帶棍行

以九龍棍所建立的開展身勢,胯才會鬆活,胯力才能自由傳遞。
當九龍棍的「開勁」,接上五虎棍的「胯勁」,
整個棍法的發勁方式,便建立了基礎。


三、行者棍|收勁身活

當身勢已開,胯勁已立,棍法便可以進入第三階段 —— 行者棍
此棍最大的特色,是將九龍的開勁與五虎胯勁,
收斂步靈身活行者身法
整套棍法講究:

  • 身藏棍後

  • 避線走角

  • 乘隙而出

因此整趟棍法 進退靈活、角度多變、避中帶擊
以敏捷的身法,帶動綿密的攻防節奏,為遊鬥棍法。

因此行者棍的修練,是在力量之後,加強了 觀察、判斷與時機


四、三棍之序|勢 → 勁 → 活

因此整體棍法修練的次序為:
九龍棍 展勢開勁
五虎棍 胯力盤整
行者棍 收勁身活

當勢能展、勁能出、身法靈活,
棍法便不再只是動作的集合,
而是一條由身入武的修練之路。


總訣:
上扯天,下掀地,收勢一氣



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2017年8月1日 星期二

放棄就輸了

人生不斷在拔河,不放棄而已
場景:分隊競賽
人物:賽亞人,冷面書生
賽亞人好勝心強而脆弱,冷面書生喜歡一個人到處遊盪

「我不要跟他同隊啦!」賽亞人指著冷面書生大吼:
「他每次都不認真!」

冷面書生每次上課到處遊走,不聽不練不參與,
是分隊時小隊長避之唯恐不及的人物。
賽亞人得知冷面書生跟他同隊時,當場崩潰大吼。
「拚拚看咩」我說,冷面書生到哪隊,都會有人大吼的

開始練習後,賽亞人開始搗蛋,推人、扮鬼臉、不入隊,
和兩年前的失序狀況一模一樣(想當年
賽亞人也跟冷面書生一樣四處晃....)
我想好不容易進步到今天這個樣子,怎又突然回去了?
問他「你不是想贏嗎?這樣怎麼贏的了
他用指頭拉開嘴,吐舌頭「咧~~~」
喔喔,賽亞人放棄了

我嘆口氣,要學生通通坐下。
學生很有默契,互相招呼「講故事囉!」很興奮的坐下來,
「我當兵的時候當班長,飯前有段休息時間,阿兵哥就會分兩隊比排球賭飲料
「有次比賽,不知怎地,我那隊一直輸,輸到9:0(好像是比11分,差兩分,我們就輸了)
「全隊當然沒士氣了,這怎打?」
「我說拚拚看,沒打到最後誰知道

「然後,我們開始得分, 一分,二分,三分....
 對手起初還在訕笑:阿~送你們啦!
 到了9:5,9:6...開始沉默,偶而訕笑中也透著緊張
到了9:7,9:8....對手明顯焦躁不安,好像贏的人是我們
9:9,對方明顯絕望,
 然後連下二城,9:11,贏了!」
「耶!」學生聽得很激動,跟著大聲喊

等他們停止興奮,我告訴學生:
「你們知道嗎?我有很多次的對打,都在劣勢中板回來,對手比我高,比我壯,速度比我快,光比這些,我都是不可能贏的,
但我不放棄,因為我知道不放棄就有機會

「而那一隊為何會輸,你們知道嗎?」
「驕傲!」賽亞人很聰明
「對,一驕傲就會失誤,然後越驕傲,一受打擊,信心就垮的越快
「所以要贏的話,一不放棄,二?」
不驕傲!學生大聲回答
「正確」我拍拍手站起來,「起立,練彈腿。
學生很快地站了起來,分隊站好,開始練習...

最後,賽亞人那隊還是輸了,

賽亞人眼睛閃著光,很驕傲的敬禮結束,挺著腰離開。
因為他知道他沒放棄,一路堅持到底。

這堂課,值了。


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