要健康，就是要動，不動就是百病叢生。 問題是有人爬山、跑步、健走、打太極後，腰痠膝蓋疼， 一看醫生說：運動傷害，練OO傷膝蓋，不要再練了。 事實上，從來不是OO傷膝蓋， 而是練OO時，姿勢不正確傷膝蓋。 所以是你的姿勢傷膝蓋，而非OO傷膝蓋。 只要姿勢弄對了，根本不會的。
就像有些人練太極拳把膝蓋練壞了。
就有人說練太低了，所以練壞了。
也有人說，練推手，所以練壞了。
其實真正的原因不在姿勢高低，而在於身體結構錯誤。
在身體結構錯誤下，姿勢高低差異，只是磨損的快慢差別而以。
姿勢高只是磨損的慢，還是在磨損中。（如上圖）
更糟糕的是養成錯誤姿勢後，一旦玩推手，錯誤結構產生的錯誤運作使的磨損加劇，一下子膝蓋就受傷了。
所以認為年紀大了，不要蹲那麼低、不要玩推手...
其實只要重新釐清什麼是正確姿勢，根本不會受傷。
我很多學生都練過太極拳，放棄的原因就是把膝蓋蹲壞了
後來在這裡重拾對膝蓋的信心。
如果將太極定位為養生拳，那麼聆聽自己身體的聲音，認真重新的對話，會是學太極的第一要務。
影片是我之前學生練習的紀錄，
銀髮杯杯是台中功夫茶達人，之前也練太極拳，把膝蓋練壞了，對太極、蹲馬有很大的戒心。
現在他說，坐馬早晚三十下...。
根本不會傷膝蓋，還強化呢。
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