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2023年9月27日 星期三

一路潭腿花絮



一路潭腿其實不好練,

剛學一路潭腿,對於在拉開弓步下,拗步橫掃要將手臂反轉到虎口朝下的動作很不適應。

總覺得力量出不去,卡卡的,每每念到口訣中的"勢難檔",都覺得「咁有影?

一直到有天,半思索半打,突然氣由肩經腰腹往地上走,肩膀全下來了,才真正感受到其力量。

即使知道了,在教的時候有些學生也不見得能體會,不是一個很好學的勁。

有個學生姓田名八,個性一板一眼,筋骨比較僵硬,動作協調度也較差,打起拳來好像螺絲鎖太緊的機器人。
看得我實在不知道要從哪邊調整,常常調整半天後,兩相對望,拍拍肩膀,知道彼此都盡力了。

不知怎的,田八特別喜歡一路潭腿,甚至後來放棄其他拳術,專攻一路。
我看這樣也好,千招會不如一招熟,把一路練通,總比什麼都學什麼都沒有好,也常常讓他模擬試招,透過運用來發現出問題的點

這個田八練一路潭腿練一陣子,越練越熟悉,雖然還是卡卡,但隨著動作的協調度逐漸出來,威力也開始展現,居然也開始頑皮:常常趁我在和別人講話的時候從側面靠近,前手一擺,後手橫掃隨至,打得我不及防,屢發屢中,然後很得意的離開,氣的我牙癢癢的留在原地。我後來每次看他靠近,都留份心,否則一不留意又會被偷襲成功。

不容易練的東西,卻被一個手腳不協調的傢伙練到風馳電掣,心中也是暗暗讚賞。

一路潭腿是我第一個學的套路,卻是摸索好幾年後才懂得怎麼玩出東西。

這讓我瞭解知道和做到是兩碼事,而做出效果又是另一個世界。
知道是知識,做到是學問,

知識考卷上老師怎麼教怎麼寫,依樣畫葫蘆抄答案。寫的是票漂亮亮的一百分,實際上卻和現實脫節。

不去研究如何做到,學習就只永遠停留在事情的表面。
對於文化深厚的傳武來說,是很可惜的。

PS:

學問,是學了就要試就要問,為什麼如此?為什麼沒效果?怎麼做才有效果?是在實際的演練中產生的結晶。


開課資訊:

Line連結:https://lin.ee/OFqVPSr 
LineID: @038nbkps

2017年9月9日 星期六

給正準備考試的你



最近很多學生要準備考試了,有的要考私校,有的準備會考學測....
以過來人的經驗,有三個重要要守住,由三個作法來完成,
就會有對你學業、考試有很大幫助:

三個重要:
1讀書靠腦袋,只有腦袋清醒,書才讀得進去,所以維持腦袋清醒很重要。
2腦袋清醒靠身體供應氧氣和養份,所以運動和飲食很重要。
3焦慮、煩躁....負面情緒會導至沮喪甚至放棄,所以穩定情緒很重要。

這三個重要不難理解,我們需要的是常常提醒自己,
以及用下面三個作法來守住。

三個作法:
1正常的作息:
 除非短期衝刺,否則不要犧牲睡眠時間,
 今天犧牲睡眠,明天一定會精神不濟,而浪費時間.根本得不償失。
 抓好睡覺和吃飯時間,
 生活作息就會穩定,腦筋就會清醒,讀書就會有效率.
 生活作息不穩定,
會導至內分泌失調,
 不僅頭昏腦脹,讀書效率差;
 還會心情惡劣,不要說讀書,光跟家人賭氣吵架就花掉大半時間,一點好處都沒有。

2穩定的休息:
 心理學研究,人類專注力維持最高的時限是30分鐘,過了就會下降。
 因此開發出一種App叫番茄鐘:25分鐘讀書,5分鐘休息,
 是個維持滿滿專注力的好方法。
 如果不習慣,最少像上課一樣,讀50分鐘,休10分鐘。
 不要把自己搞得筋疲力竭才休息,這決不是好方法:
 一方面吸收效率差,二方面一休息就癱倒,時間拉長,休息後也是精神不濟,爬不起來。
 我自己以前也是這樣拼,後來除了感自己很認真,滿足自我虐待外,實在沒有好處。

3好的休息品質:
 休息是為了更好的自己,
 好的休息讓你頭腦清晰、壞的混亂
 好的休息讓你更有耐心、壞的煩躁
 好的休息讓你身體輕鬆、壞的沉重
 只要感覺一下,
 就能判斷什麼是好的,什麼是荼毒生命。
 
 因此休息時,小睡、喝水、放空都很好,
 如果能練練長拳會更好,,
 拳諺也說:氣無長拳不至。
 就是指練長拳可以通暢氣脈,
 對恢復元氣、穩定情緒、清醒大腦、讀書很有幫助。
 這在國內外已有多篇論文證實了。

只要能維持腦筋清楚、情緒穩定、身體健康
自然就有力量堅持奮鬥、不會沮喪而輕易放棄。
這是我在考大學時,成績突飛猛進的原因。
不論是學校考試、學測、還是研究所考試...
都順利通過,拿到不錯的成績。

我自己這樣走過來,我的學生也是,我相信對你也會有幫助,加油!

日常開課連結:http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html



2017年8月24日 星期四

真實世界的香蕉



哇哇叫父親帶著哇哇叫過來上課,
離開後一陣子又轉回,悄聲跟我說:「教練,可不可以帶她吃早餐?她今早沒吃.」
我說:「好」
哇父走了後,我跟哇哇叫講說:「ㄟ!一起吃早餐,我還沒吃,餓死了.」
哇哇叫顯然在氣呼呼中:「我才不要咧,你自己去吃.」
「...好吧」

開始練習沒多久,哇哇叫顯然不行了
我說:「你怎麼退這麼多,沒吃早餐對不對?」
:「我爸跟你講的對不對?」
「哪有,很明顯好嗎.」

我指著另一個小男生:「你有吃早餐對不對?」小男生點點頭
「你看,差這麼多,有吃沒吃很明顯好嗎?」
哇哇叫才比較服氣....XD

又練了會,我看她臉色變得差了,
我說:「我拿點東西給你吃
「不要!」也不知道在固執哪一國的
我還是上樓拿了根香蕉給他
「不要,皮都黑黑的,噁心」
有的吃還嫌?「有機的耶,皮黑比較營養好嗎?」
「不要!不要!」
「好吧,那我吃了喔?」
「你吃啊,你吃阿!」
我剝開,折了一段一口吃下
好吃耶」
「你要不要吃?」
「不要!誰要吃你剩下的!」
「我要!我要!」旁邊的小男生早流口水了
「好喔~」小男生接過去,兩三下就吃掉了
「哼!」哇哇叫氣呼呼的
「來!繼續練!」

又練了一會
「教練,還有沒有香蕉?」哇哇叫投降了
「沒了,最後一根了」
「喔~~~我沒力了」早就沒力了好嗎?
「想吃喔?誰叫你剛剛不吃」
「皮黑了阿~你又吃一口~」
「阿~理由這麼多,最後結果還是自己沒得吃阿.」
「哼
我看哇哇叫嘴唇泛白,叫他自己照鏡子,
「你看看,不吃嘛,再找理由阿.」
「哼

隔了一週,哇哇叫過來上課,看她神清氣爽
我說:「有吃早餐了吧」
「廢話!」翻白眼
哇爸在旁邊高興的點點頭

我想哇哇叫學到的應該不是只有要吃早餐這件事吧
有些心狠手辣的事情還是給教練做比較好


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2016年1月12日 星期二

中國醫第一屆學姊給後進的話

...每個人練拳的目的、想要達成的目標多少會有些不同,這些也會影響到花在這上 面的時間。練國術是自從我身為一位「電視兒童」就開始有的夢想,哈哈,所以現在 終於有機會學習,也不敢再去參加其他社團,大學時間不長,以後還有很多未知數, 希望至少這段時間可以多花點時間在這上面。

做任何事情都一樣,想看到練拳的進步,就要下功夫練。不只是動作記熟,還有用法,練的時候也要想想為什麼要這樣做?大二學弟妹會覺得學長姐很厲害,因為我們多練了一年,不過也要自己想一下,到了明年這個時候,能像學長姊一樣嗎?如果 練習時沒有思考,或是「知道」怎麼應用但做不出來,那就可惜這些練習了。有人在 社課時間以外約出來練,這樣很好,但是要讓效益最大化,可以多自己思考要練什麼,除了新進度複習,有沒有自己覺得比較不足的,挑出來單練。

我們的請假版上,常常會看到要「準備考試」、「準備報告」,我個人的想法是,作業是平常就要花時間準備的,會有惰性(我自己就覺得大三開始變混,求過就好......),但是至少基本份內的事要做好時間管理。真的有事情,可以找其他社員複 習;如果是還有其他社團沒辦法花太多時間在這上面的人,至少挑幾項把它練好。我不敢說我練得多勤多認真,報告截止日前、考試前我也會遲到也會想請假,但是我認為參加社團與否不應該是成績不好的理由,大學生應該要為自己平時沒有準備好負責。

如果參加社團的目標是認識國術,那至少挑幾套拳趟或十路彈腿練熟,學到的東西用得出來;想要有實戰能力,就是要多練;覺得練國術很帥的,相信我,練到真的 打得到人會更威~ 
大學生涯不會只有國術,不過希望現在能一起練拳的大家,都能從中獲得些什麼,就算有其他外務、社團,也還是能學些東西回去;有志於此的,就認真練,順便好好招生吧~

by:高于惠

2016年1月6日 星期三

文武雙全CHYU

長拳,會幫你把書讀好

CHYU是中國醫醫藥學院合一武術社第一屆的學生,很自律。
學校要期末考了,社課暫停,憂心忡忡的來問:
「怎麼辦?功夫會不會退步?」
這也是奇才了,多數人是問,練拳會不會耽誤功課...

這有方法的,我告訴他:
讀書讀累了,起身放鬆打一打拳、拉拉筋,5~10分鐘
就好
腦筋就清醒了,讀書更有效率,功夫也不會掉光光...

看他很認真的點頭,其實也不知是否真會如此做,
畢竟懂道理的人多,做道理的人少。

考完後,恢復社課了,CHYU很認真地跑來跟我說「這次考得很好」

...恩,非常好。

這不是我隨便建議,
實際上長拳對活化大腦、對學習的幫助,
是有論文根據的。

下圖就是國內針對ADHD的孩子,練長拳是否能減少不專注的狀態,所做的研究,效果很明確。


還有很多國內外論文都有類似的研究結果:傳統武術對於活化腦細胞,平衡腦內分泌...幫助專注與學習,有很明確的幫助:

再再的證明練長拳對大腦絕對有幫助,
非常歡迎優秀、認真的孩子一起來練習長拳,讓自己文武雙全。

後記:
CHYU現在是很優秀的物理治療師,很認真的在專業上精進,也很認真的繼續練長拳,在許多賽場上或得大大小小的獎項,有在台北教拳,也在準備考中醫喔。


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