棍法總說

龍虎立勁　行棍見心

棍法，其形最簡，而變化最多。
相較其他兵器，練棍最能協調身體，發揮整體力量。
因此棍練得好，其他兵器也容易上手，
這也是為何有「棍為百兵之首」之說的緣故。

本門傳有三套棍法：九龍、五虎、行者。

三套棍並非只是為了學幾趟套路，而是藉由長棍的延伸與運行，
逐步把身體的 勢、勁、步、意 展開：

先以九龍棍開門，練展勢生勁
再以五虎棍承接，練胯勁盤整
後以行者棍運化，練步靈身活

這三套棍，看似不同，
其實是一條逐層深化的修練之路。

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一、九龍棍｜展勢開門

九龍棍，是整個棍法系統的起點。
此棍重在 展勢開勁，用的是 整體動能。
透過身體大幅度的開展，棍子使起來如龍掃尾，如浪拍岸，威勢十足，為遠攻之棍。
身體會逐漸學會：

• 身體開展

• 人隨棍走

• 勢連不斷

因此練好九龍棍的重點，不在用力，而在 開勁。
當練棍時，身體能夠拉開、打開、轉開，棍法的門才會被真正打開。
所以九龍棍，是整個棍法修練的 開門之棍。

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二、五虎棍｜胯勁承接

接在九龍棍的 展勢開勁後，就是五虎棍的  胯勁盤整，用的是 核心動力。
棍的每一次蓋、挑、點、劈，都是從 胯帶動全身。
因此打起來如虎入羊群，左咬右撲，甩勁橫生，為近戰之棍。
在修練五虎棍時，會逐漸體會到：

• 入地借力

• 胯為樞紐

• 身帶棍行

以九龍棍所建立的開展身勢，胯才會鬆活，胯力才能自由傳遞。
當九龍棍的「開勁」，接上五虎棍的「胯勁」，
整個棍法的發勁方式，便建立了基礎。

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三、行者棍｜收勁身活

當身勢已開，胯勁已立，棍法便可以進入第三階段 —— 行者棍。
此棍最大的特色，是將九龍的開勁與五虎胯勁，
收斂成 步靈身活的行者身法。
整套棍法講究：

• 身藏棍後

• 避線走角

• 乘隙而出

因此整趟棍法 進退靈活、角度多變、避中帶擊，
以敏捷的身法，帶動綿密的攻防節奏，為遊鬥棍法。

因此行者棍的修練，是在力量之後，加強了 觀察、判斷與時機。

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四、三棍之序｜勢 → 勁 → 活

因此整體棍法修練的次序為：
九龍棍　展勢開勁
五虎棍　胯力盤整
行者棍　收勁身活

當勢能展、勁能出、身法靈活，
棍法便不再只是動作的集合，
而是一條由身入武的修練之路。

總訣：
上扯天，下掀地，收勢一氣


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