六合拳導論

 

六合拳，身整其勁，意整其招。

一、特色

六合拳練整勁。

招式特色為：緊湊短打，後招補前招，招招相扣。

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二、練習方法

身與意的雙核心修練進程：

① 整勁練法｜練身

一步一印，眼隨拳走：

• 一步一印，力從地起： 勁如發炮。將腳「印」入地面，從大地借力，使每一拳的力量整體爆發。

• 眼隨拳走，內外相合： 以拳帶眼，以眼領身，帶動身體的開合。確保拳、眼、身在同一瞬間抵達目標，以手腳相合、內外一致。

整勁不是肌肉的緊繃， 而是全身力量的「高度同步」。

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② 練招模式｜用意

• 環環相扣，招無虛設： 六合拳，招式連貫。每一招都是針對對方的反應而生，招式間沒有孤立的動作，只有連續打擊的邏輯。

• 明其意，寓其用： 因此，在練習時要無人似有人，模擬與對手的攻防。鍛鍊對臨場反應的覺察，將外部壓力轉化為應對動力。

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三、後語

六合拳是趟好拳，一招接一招，招招相扣，相當難防。

招式用意明確，但爆發短勁難發。

如果只靠蠻力練習，勁道跟不上招式變化，動作易斷，終究不得其要，殊為可惜。

一步一印，借地而發，才能一招賽一招，如連珠炮不斷，真正發揮出六合拳的特色。

望學者珍惜。

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六合拳，身整其勁，意整其招。
一步一印，力從地起；眼隨拳走，內外相合。
環環相扣，招無虛設；明其意，寓其用。
身勁相連，招隨意變，方得六合拳之要。

 

功力拳導論

展勢開勁，制勢破敵；
環壓繞入，脫制透掌。

功力拳，顧名思義，以練功力為主，為本門三趟基礎拳之一。

此拳，力主強橫，以開展為力源，以腰馬為力根，
把把拳帶摔拿，為北拳跤拳合一之代表。

第一節開勁
以雙通砲、信手投井等動作將身體打開、 端正功架、使腰馬相合，
展勢成勁，為後續動作建立勁力基礎；

第二節制勢
以雙衝靠打為制，以採壓、偷步為技，以伏虎、坐盤開合下盤，
鍛鍊柔韌底盤，使勁力得以充分發揮，承大力而不傷； 

第三節抓打
掃撩邊捶，先抓後打、身勁相連，
使手法、身法與攻擊緊密結合；

第四節環壓，
三環套月，運用開、扣、合步與環轉身法，
藉步法變換形成壓迫之勢；

第五節繞進，
採壓雙衝，同以開、扣、合步側身繞入，
避其正面，取其側門；

第六節脫制，
下壓邊打，演練受制於下時如何脫手反擊，
化被動為主動；

第七節透掌，
白猿獻果，練習受制於上時的掙脫與反制，
由拳化掌， 體會勁力穿透而出的運用。

功力拳，
以開勢練勁力，先制勢後抓打，
再環壓而繞進，最後下上脫制。

《三才對劍》導讀

 

三才對劍，如鶴搏蛇；

眼照敵身，敵動則變；

步若鶴躍，左右進退；

劍如鶴啄，乘隙而入；

揮若鶴翅，掠出即收。

三才對劍，劍走偏門；

避正取側，不以硬碰，不與敵爭鋒。

而在進退轉換之間，乘隙而入，點到即收。

因此，需眼照敵身，敵動則變。

對劍之時，不可死盯一處。

應以目光照看敵身整體，

察其肩胯、步法、劍勢之動；

敵方一變，自身即應。

步若鶴躍，左右進退。

進攻閃避，步輕身靈；

忽左忽右，倏進倏退。

使敵劍失其準，

亦使自身攻守相連。

鶴啄翅掠，乘隙而入，掠出即收。

其擊貴在準快，

走身覓隙，揮刺即入；

勢未盡危，便即收回。

不貪長進，不使劍勢停滯。

躍閃回擊，連環不停。

劍勢舒展而不僵滯，

來往轉換之間，

漸得對劍之機。

久練之後，

能使眼不死、步不僵、劍不停。

動靜轉換，自然相應；

攻守進退，漸得三才對劍之妙。

2026/05/07

三合對棍

 

對棍，是兩人以棍往來對練，在攻防之中，學會如何應對與變化。
因此不在招式繁多，
而在於透過反覆攻防，培養出：
能觀察、能防守、能轉化、能反擊的能力。

一、源起

三合對棍，出自本門「九龍對棍」。

「九龍對棍」攻防緊密，節節相承，展現出完整而流暢的對練體系，
為門內對棍之重要根本。

為使不同程度之學習者，
皆能循序漸進地掌握其中要領，
故在原有基礎上，
進一步整理出一條由淺入深、由單入繁的學習路徑。

並在原有九龍對棍的基礎上加入五虎棍、行者棍之運用，故名「三合對棍」。

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二、編排理念

三合對棍之設計，共分九節，以原對棍為根，調整學習次第：

由最基本的單一攻防開始，逐步建立方向、距離與節奏感；

再進一步學習化解、閃避與反擊；

最後將各種攻防串聯運用，銜接至完整的對練體系。

使學習歷程由：

看得見 → 做得出 → 用得上

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三、分節說明

第一節｜長距試探：

維持遠距距離，以掃腳、掃頭的攻防為主，
觀察對方習性與力量。

觀察為主，不急於進入攻防。

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第二節｜左右攻防

建立左右方向的攻防概念，
學習橫向攻擊與對應防守。

來則能應，應則能續。

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第三節｜下上攻防

建立高低攻擊的防守能力，
熟悉上下路線的轉換。

守得住下，顧得到上。

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第四節｜掃腳攻防

學習遠距離攻腳與應對，
體會下盤攻防對平衡與距離的影響。

動其根基，亂其重心。

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第五節｜打腳攻防

承接前節下盤攻防，
進入近距離打腳。

學習在貼近對手時，
如何維持攻防節奏。

距離愈近，變化愈快。

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第六節｜密攻與化解

面對連續進攻，
學習以攪、撥、帶等方式化解來棍，
並由守轉攻。

順勢而化，不硬相抗。

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第七節｜劈擊與閃避

在化解之外，
進一步學習閃避身法。

當無法正面接棍時，
學會以身法避其鋒芒，再尋機反擊。

避其鋒，取其隙。

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第八節｜攻防組合

整合前面所學，
形成多方向、多距離、多節奏的連續攻防。

連而不亂，變而有序。

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第九節｜奪棍收勢

由控制來棍開始，
進一步學習奪棍、反奪與失棍後的應變。

使對練有始有終，
完整體現控制、應變與收勢的概念。

能制其棍，方能制其人。

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五、總結

三合對棍，承於九龍對棍之基，
而開展為一條清晰而完整之學習路徑。

使學者於往來之間：

• 觀其變動
• 知所進退
• 明所應對
• 善於轉化

三合對棍，由觀察而入，由攻防而明，由應變而活，由控制而成。
由此入門，更能逐步走入原有九龍對棍之完整運行。

由簡入深，終歸一體。

行者棍

行者棍：

身藏棍後，避線走角； 乘隙而出，隨棍而上； 以收為勢，步靈身活。

【核心精要】

行者棍，為遊鬥棍法，乃合意武學之第三趟棍。
左閃右避、進退遊走、身法多變，旨在「步靈身活」。

為出奇不意，勁須短疾沉實，此乃收斂 九龍五虎外放之勁而成。
亦因以收為勢，故身法靈活，步伐敏捷，棍勢綿密。

【修煉路徑】

行者棍，如猿遇敵，身藏樹後，進退周旋以保身；
乘隙而出，不中即退，一中即追，以制其勢。
因此，身藏棍後、避線走角、乘隙而出、隨棍而上，是本套路之主軸：

一、身藏棍後：立棍為屏，藏身其後；棍守中門，伺機而動。如：立棍守門
二、避線走角：避讓其勢，不爭其線；斜步換位，走角取勢。如：背棍轉位
三、乘隙而出：九龍五虎，收勢而發；勢短力沉，發動極疾。如：撤步肩劈
四、隨棍而上：勢不停歇，步隨棍進；步步欺身，棍勢連綿。如：半馬直擊...

【本棍重點】

行者棍，棍勢靈動。然其根本，乃在九龍之開勁與五虎之胯勁。
故此套路所修，正在使勢、勁、身法，漸融為一。
若勢不順，應先緩後急； 若力不足，應先展後緊； 若身不穩，應先理後力。
學完容易，練好難，若能仔細推敲，必有所獲。

要認真，但不要努力

 ——這是我們在武術課裡，最常跟孩子說的一句話

很多家長第一次聽到這句話時，都會愣一下。
「不努力，怎麼學得好？」
「這樣不會變成隨便嗎？」

但其實，這句話正是我們教學的核心。

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我們反對的，不是認真，而是「硬撐」

在課堂上，我們常看到孩子很努力：
咬牙、憋氣、肩膀聳起來、全身用力完成動作。

但這種「努力」，往往換來的是——
動作僵硬、身體不協調，
甚至因為互相拉扯而更容易受傷。

所以我們才會提醒孩子：

腦袋要認真，身體不要過度用力。

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真正好的動作，來自協調，而不是出力

人體的動作，本來就不是靠「每一下都用力指揮」完成的。
走路、平衡、反應、協調，
都是在放鬆中，自然完成的能力。

當孩子一邊動作，一邊不斷在心裡告訴自己
「要用力、要快、要撐住」，
反而會干擾身體原本流暢的運作。

我們教孩子的，是把力用在對的地方，
而不是用更多力去硬撐。

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為什麼高手出手，看起來反而很自然？

在傳統武學中，有一句話叫做「拳打三不知」：
打的人來不及多想，
被打的人反應不及，
旁邊看的人也看不清楚關鍵。

這不是神秘，也不是表演，
而是因為動作太順、太整體、沒有多餘緊張。

這正是「認真但不努力」的結果——
專注在目標，
讓身體自然完成該做的事。

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我們在課堂中，怎麼帶孩子做到？

學習的順序很簡單，也很踏實：

1. 放慢速度，確認正確的動作方式

2. 在放鬆中反覆練習，讓身體記住正確感覺

3. 動作熟悉後，把注意力放在目標與情境上

當孩子不再硬撐，
動作反而會變得更穩、更準、更有力量。

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這樣的學習，帶走的是一輩子的能力

我們希望孩子學到的，不只是拳法或招式，還包括：

• ✔ 在專注中保持放鬆的能力

• ✔ 不慌不亂、穩定反應的身體經驗

• ✔ 知道「不用硬撐，也能把事情做好」的信心

• ✔ 更好的協調、平衡與身體控制力

這些能力，
不只在武術課裡有用，
也會陪著孩子面對學習、運動與生活的挑戰。

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給家長的一句話

我們不是要孩子「用力證明自己」，
而是教他們——

認真，把事情做好；
不努力，也能走得長遠。

這，正是武術真正想教給孩子的事。

延伸閱讀：

從長拳談放鬆－神經篇

腳御龍龜——從腳啟動你的身弓

練拳時，若腳下虛浮，則身形散亂、勁力失根。
若死壓於地，則身形僵硬、力滯不化。

因此練長拳，講究「腳御龍龜」。
龍龜，龍首龜身，乃龍生九子之首，善負重而不屈，因此常見以龍龜駝碑。

「腳御龍龜」的重點在御——
想像足下有一龍龜，身體為碑(豎頸坐胯，虎蹲之勢)：
五趾輕扣龜殼四週，＂制之以定，含之以生＂——
控制不讓牠亂跑，也不將牠踩死，讓他承載你移轉的重量。

此時足弓自然上頂、五趾自然扣地，力量剛剛好——
不僵、不虛，柔中帶剛。
這一瞬間，你的腳便從「踩地」變成了「借地力」。

這樣做，有三個好處：

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一、啟動深前線：穩定的源頭

人體有一條極深的筋膜系統，稱為深前線（Deep Front Line），
它從腳趾一路貫穿至骨盆底、橫膈膜、舌根與頸椎，
是一條統攝全身穩定的主軸。

傳統武術裡的許多口訣——
「扣趾、提肛、氣沉丹田、頂顎、豎頸」——
都是在喚醒這條筋膜的作用。

若深前線沉睡，原本應該活動自如的部位就會代償穩定，
結果動作變卡、關節受壓。
但當你「腳御龍龜」時，這條深層主軸被喚醒，
身體從腳底開始穩定，一切動作便自然流暢、充盈而有勁。

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二、重心落地：不搖之基

拳論常說：「落在湧泉」，
現代運動學也講「足底金三角」。
這兩者說的是同一個件事：
重心穩定，施力有根。

然而，要找到那個穩定的點談何容易？
只要你能「御龍龜」，
重心會自然而然安住於足底。
此時你會驚訝地發現：
原本不順的動作忽然通暢了——
因為身體不再忙著「求取平衡」，
而能全心「開展動作」。

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三、由腳成弓：一線貫通

內家拳講「身弓」，長拳講「貫勁」。
其實根基皆在此——
扣爪、豎頸，
深前線啟動的一瞬間，
身體便如滿弦之弓，力貫一線。

那不只是筋膜的串聯，
更是一種由內而外的整合——
意與氣合，氣與形合。

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結語

練長拳，不在多，而在「準」。
只要抓到「腳御龍龜」這個竅門，
你會發現身體的穩定、重心與勁力，
全在腳下那一寸之間。

龍龜為九子之首而立於地，意味著萬丈高樓平地起，千里征途始足行，
穩固基礎看似枯燥不起眼，卻是一切的起點。
真正的力量，從穩固而生；真正的能耐，從落實而起。

延伸閱讀

北少林長拳要領

就把基礎打好一點