2022年7月24日 星期日

兒童武學班

 


開課資訊：

太原班：台中市太原南二街167號
　　　　Ａ班：週六16:00-17:00
　　　　Ｂ班：週日16:00-17:00

===========================

兒童武學班，孩子會獲得：

健康 X 自保 X 自信：

長拳要求動作大方、身體延展，
因此能端正骨骼、驅動更多肌肉，
能產生更大力量，擁有免於霸凌的自保能力。
也因為不再被欺負，而更有自信來表達自己。

定心 X 專注 X 聰明：

在一呼一吸中，養成安定的心性，
在套路演練中，養成專注的能力，
在一攻一防中，產生抗壓的能力，
在活絡身體、注意動作細節中，刺激腦神經發展，更聰明靈活。

武德 X 文化 X 傳承：

從剛柔協調的動作中，學習古文化的智慧與氣度。
在每次的抱拳禮，都提醒著孩子習武的目地。

我們期待孩子
擁有力量，但不會濫用力量；
能定的下心，也能玩得開心；
這樣的孩子有自信但不會自傲；
不會被霸凌，也不會霸凌別人；
不會只是哭鬧，也會找方法。

是一個很全面的課程。


==========================

費用：

每期五堂2000元，單堂600元，
期前收費。

周政宏教練：0930770700

 Line:https://lin.ee/OFqVPSr 






============================

開班緣由，來自幾年前一個朋友說：
「女兒在班上(幼兒園)被欺負了」

所以就開班了。

現在這個孩子已經成為很有自信的小女孩，而這個班也就這樣延續下來。

下面的影片就是第一堂課中，孩子學習如何調整身體結構來產生力量的紀錄。



=========================

內容：

呼吸吐納法、長拳八勢來穩定身心、強健柔韌身體，

以十路潭腿、六合拳...為健身自保主體，從活用入手，直接有效的保護自己。

以抱拳禮武德來作結，讓孩子記得力量的歸處。







張貼者： 於 沒有留言:
標籤： ,

2022年1月25日 星期二

簡單卻不會



防身營隊快結束了，
我問小朋友：「剛剛教的東西簡單嗎?」
（(( 簡單！))），小朋友大聲喊著。
我心竊笑：是我會教才簡單好嗎。

在防身營隊中，在教完動作和練習後，會有逼真測試遊戲，
例如：霸凌者欺壓模擬、持刀追殺（當然是橡膠刀）....
被攻擊到就死了，邊玩邊驗證學習成果。

我繼續問：「那為何還是有人被砍到？」
「因為很難！」，有個小一的小女生大聲喊

我看他一眼，覺得好笑，明明剛剛簡單喊得最大聲的就是她，
而且在最後測試還很臭屁的說：「我都全身而退！」

「奇怪喔，簡單也是你講的，說難也是你，到底是簡單還是難？」
小女生眼球咕嚕咕魯的轉，沒有轉出答案。

「我知道！」一個小男生小Ｐ舉手了：
「因為太簡單，所以不認真練。」
「BINGO！」答對了，這可是這小子的現身說法了。

小Ｐ是小四男生，上課時總是斜眼看著，可能覺得動作太簡單，
臉上老露出：「哼！這有什麼了不起的神情。」
任憑我一在強調：
「就是簡單才容易學、遇上事情才方便用、但再簡單沒練習還是不會...」
小Ｐ就是耍帥的在後面叉腰站著，愛做不做，
自以為很厲害：「看就會了，還要練？」

結果每次測試都是死，然後再耍帥再死，
等到想跟的時候，卻發現已經跟不上了，
看著原本看不上眼的小一女生一直輕易過關斬將，
當自己面對攻擊，卻一直手足無措
只好繼續耍帥，只是站著的姿態有點心虛而已。

這樣桀傲不馴的孩子每期都有，
不過慶幸的是每當第二輪教學就會見到他們收斂，開始認真學習。

在我這邊學武的因果是最快的，
隨教隨練隨測，不認真不實練，當下就是不過。
學生會學到，知道和做到是不一樣的，二者距離是天差地遠。
根基因為簡單，而容易被輕忽，
殊不知萬丈高樓平地起，一個要領一塊磚，
第一塊磚總是容易的，
但如果輕忽沒舖好，第二塊就不穩，第三塊就上不去了，
到時只能看著別人高樓蓋上去了，而望樓興嘆，重新來過。

求學也是如此，之前教高效學習法（理解、記憶、整理...），
輔導學生時，會從他不會的題目中一路追問他相關原理，
追到核心處，學生的反應都是皺著眉說：「這個簡單，我會阿。」
我請學生告訴我：「那麼告訴我，這個原理講什麼？」
每一個都是「吚吚阿阿」講不出來。
基礎就是在這裡斷根了，等重新接起，再一步一步續起，才順利完成。

武術有一天可能會忘記，但孩子會記得：
輕忽基礎就是輕忽自己，成功就是不起慢心。

2022/01/25

延伸閱讀：



張貼者： 於 沒有留言:
標籤：

2021年3月8日 星期一

古筋膜課導引



一、為什麼會醫好了又復發？

筋骨痠痛分兩種，一是外力導至受傷，二是長期姿勢不良，三是錯誤施力。
而醫好又復發的狀況多來自於長期姿勢不良與錯誤施力。
這是因為筋膜張力已經不平衡，會在你沒發現的狀況下，一直拉偏骨骼，導致關節受損。

二、怎麼辦？

既然問題從姿勢來，只能從姿勢解。
要學習如何平衡筋膜張力，使姿勢恢復正常？
以及學習如何施力，以離開錯誤慣性方式？
並且知道如何檢測正確與否？

以下影片連結是姿勢正確與否的測試，
雖然對象是小朋友，內容是防身，但是要領是一致的。
請點開來看姿勢與施立正確與否的差異。
https://www.youtube.com/watch?v=sJjLPSRShsY
而這些內容在我們的古筋膜課中都會學到。



三、什麼是古筋膜導引？

古傳五禽戲、易筋經、八段錦、一指禪、大龍功....等導引術對於平衡筋膜張力，效果一直非常宏大。
加上動作簡單，容易學習，只要經過正規仔細的教導，便能學習到正確的方式，並清楚感受練對練錯的差異。
我們在上古筋膜導引前，會先活化八條筋膜線（深前線、淺背線、淺前線、側線、旋線、功能線、深淺手臂線）。
課後配合吐納呼吸（龜鶴呼吸...），以調節身心。
可以好而且完整的活化身心。

本課程最大特色在於：
１先調整骨骼相對位置，再行伸展，效果更明顯。
２所有練習成果皆能印證。
３兼顧調氣養身，練完後神清氣爽。

費用：

每四堂2300元，單堂700元
期前繳費，若擔心學習成效可以先上單堂確認。



周政宏教練：0930770700

 Line:https://lin.ee/OFqVPSr 



歡迎想讓身體更愉快，不想讓痠痛繼續纏著的你加入。

張貼者： 於 沒有留言:
標籤： ,

2021年3月2日 星期二

練長拳的特別處




課程資訊：

時間：
週日 09:30~11:00
地點：
台中市北屯區博愛公園

=======================

本門長拳，師承武學大師　姜長根先生（←點此開啟師承連結）
長拳以長為名，指的是身形開展大方、挺拔帥勁；動作如長江大河、一勢接一勢。
也因身形開展，所以筋膜延長、氣脈通暢。
而這樣的練法會帶來最明顯的好處就是：健康、自保、和專注聰明。

健康：

並不是所有的運動都健康，
常見有些人(從小孩到銀髮族)因從事某種運動，變得彎腰駝背、頸椎前伸，甚至膝關節受傷....。
這些運動或許刺激好玩，但並不健康。
因為健康的第一要素就是骨架端正，
沒有什麼會比骨架不正帶來更多傷害與病痛了。

而長拳，以長為名，特色就是指打拳時要身體開展，
而且是從脊椎到手腳，甚至指頭都要求要延展開來。

在此要求下，練習長拳的人，骨骼舒張、自然身形端正、挺拔帥氣；
筋骨柔韌、自然身手矯健、充滿活力，

不會有彎腰駝背的弊端，自然遠離傷痛和運動傷害。

加上動作做大，會徵招全身更多肌群，製造更多的運動量，身體自然靈活健康。

小孩練促進發育、成人練強身健體、老人練恢復青春，是從老到小都適合的拳種。

自保：

自保，保衛的往往不僅是身體而已，捍衛的還有自尊與自信。

長拳本來就是在征戰古中國北方沙場的拳種，涵蓋踢打摔拿，防身功能不在話下。
加上由長拳心法產生的出人意表力量，更讓練習者安全而自信。

以下照片是講座中隨機請彼此不認識的孩子和家長上來做的體驗記錄，
可以看見才小三的孩子透過現場所教的長拳心法，讓一位成年人壓制不下去。
如果是青年或成人，產生的效果又會更好。

其他的家長親自上來試試看孩子是否真的檔的住。
家長壓到連前腳掌都扶起來了

而這樣的力量是每一個人都可以學得起來的，
以下影片是在湖南國小三個小時的防身營教學紀錄：
在影片前段，可以看見不論大人小孩，只要方法做對就可以產生很強的力量。



當一個人建立起自信所產生的氣度，不用透過爭強鬥勇，那些豺狼虎豹會自然遠離，不再打他的主意，
這是我許多學生的親身經驗（見延伸閱讀）。

專注聰明：

最近看了一個研究報告，指出動作越大，會使全身肌肉更加活躍，運動量大幅增加。
也使的腦和手腳之間的資訊交換變得頻繁，大腦會更加活化。
能讓孩子更加聰明、成人專注穩定、老人預防失智。

我想這是我和許多學長學弟能考上國立大學的最佳解釋。
我所就讀的高中並非明星高中，每年考上國立大學的人數寥寥可數，
但是在每屆僅約有五人的國術社中，幾乎每年都有人考上國立大學，
我想除了練習長拳讓人腦筋更加聰明，讀書更加專注，
加上武術的要求讓我更加抗壓外，實在也找不到其他的理由了。

總結：

１強身健體、筋骨柔韌、調整體態；
２防身自保、安全自信、武德傳承；
３聰明健腦、靜心專注、運動抗壓。

身心的合一：

以上這些只是最容易被看見的好處，
如果深入練習就會發現：長拳對身心靈的覺察與合一是深入而顯著的，
當你覺察身心的關連與變化時，
最外顯的變化就是身體活躍而心靈平靜、獨立自主而不卑不亢、擁有主張而接納他人....這一切就無法以文字敘述，只能由你親身體驗了。


如果對這樣的武術感興趣，歡迎一起來練拳：

費用：

費用：
每四堂2300元，單堂700元
期前繳費，若擔心學習成效可以先上單堂確認。

教練：周政宏 0930770700

延伸閱讀：
張貼者： 於 沒有留言:
標籤： ,

2021年1月6日 星期三

領導人的養成

最近流行的電影，以團隊力量殺鬼的故事

我希望習武不僅是習武，也要學習領導和待人接物。

「齁，都你啦」
小隊長阿祖對著小一的新生小猴怒吼著。
小猴是個天真爛漫的小一生，剛剛踢靶時，太心急，動作沒做對，導致他的這一分沒拿到手。
小猴挨罵，脹著臉，想發作卻又不知如何反駁。

我轉過頭跟隊長阿祖說：「你很希望拿到這分對嗎？」
阿祖點點頭。
「你相信這一隊的人，每個人都希望拿到這分嗎？包括小猴。」
我看到整個隊的人都點頭，小猴也在內。
「小猴也認真的想做對，但是太心急了，所以做錯了。如果再被罵，你覺得他等等會怎樣？更心急做錯？還是穩下來做對？」
孩子們紛紛回答：「更心急。」

「我知道隊長身負整個隊伍勝敗的責任，當然對於失分會感到可惜。
但這時候如果用責備的方式，只會讓隊員不想努力或更心急做錯。」

「如果我們可以跟隊員說：沒關係，等一下我們再練習一下，
穩一點，慢慢來就會做對了，隊員是不是就會安心，下一次做得更好。」

我看阿祖和其他隊員都若有所思的點點頭。

「武德的第三位是禮，禮不是指禮貌，而是尊重。尊重對方的立場、體諒對方的情況，願意同理對方，一切都會更和緩，也會更順利。」

從這次起，就很少看到阿祖對著其他隊員發脾氣了。

人生的起伏難免，領導人的責任從未輕過，在低潮時如何讓團隊東山再起，向來是人生的課題之一，而尊重也是武術的剛柔交替之處。

我是武術教練周政宏，我相信武術不僅在擂台上，也在修為，也在人生。


延伸閱讀：

日常開課連結：http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html

張貼者： 於 沒有留言:
標籤：

2020年12月29日 星期二

歡迎來練太極拳


為什麼要學太極拳：

如果你想要：放鬆心情、舒開壓力、微運動、微流汗、讓身體健康。

太極拳是好的選擇：

現代人用腦過多，又缺乏運動。

常因為資訊過多而選擇焦慮、高度競爭而心緒不寧、壓力過高而情緒不穩。

即使在休息中，腦筋還是停不下來，無法好好休息。

甚至因為壓力無法排除，神經長期緊繃無法放鬆，導致失眠、內分泌失調，影響身體健康。

加上缺乏運動，除了肌肉鬆弛外，
還導至新陳代謝不良，毒素累積無法排除，人顯得衰弱易老，失去光澤神采，處處病痛。
吃再多保養品也無法改變心肺功能不佳，身體無力，肌肉鬆垮的現狀。

楊式太極拳別稱太極長拳，是舒緩而開展的運動。
不需要氣喘如牛，不需要神經緊張，可以適當的運動身體，
也能放鬆心情，是非常適合現代人運動的拳種。

於本館學習太極好處：

1.腰腿有力、遠離痠痛、避免跌倒

2.放鬆舒壓、遠離胸悶、好睡好醒

3.姿勢矯正，動作正確，健康沒有傷害

學生案例：

我有位學生，是冷氣行老闆，也是台灣首屈一指的攝影大師，常常要上山捕捉美景。

但因為膝蓋疼痛不良於行，對於要上山攝影，或背負冷氣感到非常吃力。因此來練太極拳，希望能改善膝蓋問題。

練了半年左右，就說膝蓋有力許多，爬山不是問題。之後還常常自己扛著冷氣上階梯，一點也不輸年輕人。至今幾年了，膝蓋很少發作。對比很多因為練太極拳反而把膝蓋練傷的人來說，真是幸運多了。

還有位在健身房練過一陣子的小姐，老是胸悶睡不著。來練的第一天回去後居然呼吸順暢，不會想東想西，直說好久沒有安心入睡，一覺到天明....

練太極很好，只要在正確的動作指導下，對於健康、舒壓、安頓身心的幫助一直是公認的。

授課內容：

授課以楊式太極為主軸，因學習太極拳者歲數多數較年長者，因此分為三階段逐階而上，除了避免受傷外，也可以打下良好基礎：

三階段為太極十三式、鄭子三七式、楊家一０八式，而後學習太極劍。

初階、太極十三式：動作單純不複雜，最適合於此階段專注於太極拳中定原理，能舒展脊椎，穩定身體。於此階段將佐以鳥飛、熊運、貓步...等基礎功法。

中階、鄭子三七式：為鄭曼青大師簡化之楊式太極。於此階段將學習太極開合之道，能靈活髖關節，避免膝蓋受傷。於此階段將佐以熊經、鳥申、太極步等功法。

高階、楊家一０八式：具備上述二拳基礎後，開始將身體開展、使氣息飽滿，運轉自如。於此階段將佐以伏虎下勢、坐盤抽掌等開筋開跨基本功。

太極劍：本門太極劍為民國初年有劍仙之稱李景林所傳，以腰腿馭劍，時而大開大闔，時而精緻細膩，是難得的好劍法。於此階段將練習劍法基本功：點、圈、抽、帶....等等。

學習進度因人而異，練的勤練的對，自然進度超前。上課才練，教過不改，強要進度快也只是害了自己。

師資：

周政宏教練

台中市北區體育會國武術委員會 主任委員
中華北少林長拳武術推展協會五級教練
北少林長拳中區分會 合一武術總教練
民國85年台中太極推手冠軍
中國醫藥學院合一武術指導教練
葳格小學專注力武術社指導教練
合一師資武術派師培訓教練
歷屆多次武術裁判

後話：

能否健康，不受傷，在於所學姿勢是否正確，運轉是否無誤，而不在於學了什麼拳。練太極把膝蓋練傷的比比皆是，而我的學生卻是把受傷的膝蓋練好的。差別在於怎麼練，而不是練什麼。

歡迎想好好學習，身體健康的人，一起來練習。

請點官方Line:https://lin.ee/OFqVPSr 



張貼者： 於 沒有留言:
標籤： ,

2020年12月27日 星期日

【北少林長拳 台中 合意武學練功坊】武術教學內容、時間及地點




一、時間地點：

三大系列：
矯健長拳：健身不受傷、防身止霸凌、專注有信心
時間地點：週日上午09:30~11:00 景賢公園
　　　　　週日下午16:00~18:00 瀋陽公園活動中心2F
養氣太極：健康養生、調氣調息、放鬆舒壓
時間地點：週一上午09:30~11:00 逢甲公園
　　　　　週二上午09:00~10:30 英才公園
　　　　　週三晚上19:00~20:30 景賢公園
筋膜導引：解決痠痛、建立身體正確運作模式、避免再度受傷
時間地點：私教班

二、開課對象：

小二以上，銀髮可練，循序漸進，緩不躁進，自然可成。

三、教學特色：

１建立正確結構：
　除了健康避免受傷外，也能讓招式產生威力。
　回歸傳武防身、健身、養生本質。
２個別指導：
　武術失之毫米差之千里，手把手教學能確保學生學到東西。
３回歸生活：
　教導所學如何應用於日常生活中，
　讓生活與武術同時並進。

周政宏教練經歷：

台中市北區體育會國武術委員會 主任委員
中華北少林長拳武術推展協會五級教練
北少林長拳中區分會 合一武術總教練
民國85年台中太極推手冠軍
中國醫藥學院合一武術指導教練
葳格小學專注力武術社指導教練
篤行國小武術社指導教練
合一師資武術派師培訓教練
歷屆多次武術裁判

聯繫教練：

官方line:https://lin.ee/OFqVPSr


或0930-770-700周教練


延伸閱讀：

張貼者： 於 沒有留言:
標籤：
訂閱： 文章 (Atom)