套路的本質與練習(下)實踐篇

在上一篇＂套路的本質與練習(上)觀念篇＂講的是練習套路的基本觀念，

這篇要講實際練習上應如何逐步進行？

我會建議習者以下列步驟穩扎穩打，其中１是基礎，２是好壞關鍵，３是精進點，４５６則水到渠成。千萬別跳過：

1. 穩定中軸再打：
在動作啟動前，與發勁前，都要穩定中軸，沒有正確的結構就沒有協調，也失去力量的基礎，跌跌撞撞只會受傷，這是急不是快。

2. 放鬆身體，由緩入手：
請點連結，這是讓身體協調，觀察勁道從何而出最好的方法。

這部份練好，下一步才有可能練好。

3.撐拔延展、勁透四稍：
3.1.
依攻守目的，將手腳，肘膝，腰跨，三尖相照，該到的位置透過撐拔齊到，這關係著發勁是否完整，招式能否產生威力。
若還不能齊到，就回到２緩著練，觀察並調整身體的運作。此時要將注意力放在：感受身體的開合，勁道是如何出來的，讓身體自然產生它的作用。

3.2.

不同的招式，力量方向不同，基本式自然會有差異，一直盯著基本式，力量會被鎖死，捨本逐末。要清楚，現在是在練招，而不是練基本式。（應抓住基本式的意念，而非基本式的細節）
3.3.
定點處為此動作之結束，下動作之起點，所以勢必注意到位與否，招式的連結才能順利，下動也才能做對。

4. 招式連結：
在套路中的招式，有的招招相連，下一招是補上一招的漏洞並依此反擊，像十路潭腿、六合拳、連步拳等都是。
有的是兩三個單招組合，左右反覆練習，以達熟成生巧之效，像門內的十路潭腿、功力拳都是。PS：十路潭腿具有兩種特色組合，是非常好的練拳素材。

不論哪種，在招式相連時，應著重在使用上如何銜接，而非這招比完趕快比下一招，這是沒意義的。
使用方法的連接在高級拳及兵器中更為重要，也更能顯現招式完整的用法。

這在勁道能從身體完全展現到手腳後，便自然進入這階段。
否則不但只是虛晃一招，還會建立錯誤的神經鏈結，以後要改還要花相當時間。

5. 滲入勁道：
其實２練好，已經有一定的威力了，這時在逐漸順著原有的力量方向加把勁，勁道自然越來越強，這時候養出來的勁是長勁。

6. 養成短勁：
在４之後慢慢會掌握到腰腿稍為一帶勁道就出去的感覺，短勁就會自然而然的養成，這種養成的方式，對身體不會有副作用，是相當穩當的模式。


另外，在攻守意識上，
應以無人當作有人使的模擬模式，重複練習單招，
並做餵招練習，避免設想與實際落差太大。

尤其是新教進度更應如此。
學完後，將喜歡的招式單獨提出演練及針對各狀況模擬餵招，
拳打千遍身法自然，一個套路要打千遍要花不少時間，比較起來將單招餵招千遍卻是有效率得多了。

再次提醒，不管單招或套路，練的原則都是：由緩而順，由順而快。順則成勢，勢則成勁。

日常開課連結：http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html

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