口訣:少商領臂指朝天,鬆肩沉胛肘插地,指引前朝向陽處,覆掌百川落丹田(黃泉)
這個動作能通暢心包經,而心包經能健康心臟、心血管,平衡自律神經、安神助眠,對於有失眠困擾的人也很有幫助。
呃...雖然資料這樣寫,但我沒有以上的困擾,也就沒有相關經驗可以分享。
不過每次帶出爪亮翅,做個三五輪,每個學員的掌心(勞宮穴)就紅紅的,胸腹一片溫暖,看來對心包經真的很好。
不過學員通常當下沒感覺,得要看一下手心,怎麼紅紅熱熱的;
再比較一下,剛剛有點冷,現在不冷了,觀察是哪裡熱了...才會有所發現,
畢竟功法溫和,溫水煮青蛙...,沒有察覺很正常。
出爪亮翅在運動設計上很有步驟的矯正脊椎,穩定肩膀,及養成正確運用肩膀的方式。對於常常肩膀不舒服的人來說,是很容易入手又有效的功法。
加上動作輕鬆容易、沒有負擔、可以不斷重複,
在不斷重複下,脊椎會逐漸矯正,肩膀就能歸位、就不會再度受傷,
是最輕鬆舒適調整脊椎、安頓肩膀的功法了。
PS:
肩膀受傷,多來自於肩胛不穩定,
肩胛不穩定,常常來自彎腰駝背,和錯誤的施力方式。
這個動作能逐漸矯正脊椎,穩定肩胛,及養成肩胛骨在正確位置下做事的習慣。
對練拳也很有幫助喔。
PS:
以武術來說,在按出時,要搭拱橋喔。
2023/1/5
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