2025年3月4日 星期二

六合拳 第三十二招 懸崖勒馬


六合拳的最後一招,懸崖勒馬,對我來說,有個很有趣的經驗。

讀書時,有個好友BD在屏東讀書,約我們去屏東玩,
他在屏東打工,自己養鷹,還幫好野人的私人馬場顧馬。

哇~有鷹有馬,這當然得去。

到了馬場,BD帶我們逛馬場馬廄,很仔細的交代馬的一些習性和注意事項,

現在都忘光了,只記得BD指著牆腳說:如果被馬踢到的話,當場是不知道發生什麼事的,只會發現自己怎麼躺在牆腳而已。~可怕!

然後,BD指著一匹馬說:這匹很兇,不好騎,會咬人。

我順眼看過去,還以為會看到鼻子噴氣、嘶吼揚蹄的紅鬃烈馬,
結果就是一匹一般的栗色白鼻馬,不起眼,也引不起我的興趣。

心想:不要去招惹他就好。

屏東的田野風光不是蓋的,悠閒地玩了幾天。

一天下午,在馬場溜馬吧(忘了幹啥),推開柵門要離開馬場時,

突然看見BD驚恐地看著我,手指我身後,嘴巴發出ㄚㄚ的聲音。

同時左肩膀一股濕熱氣哈了上來,

想到他說的:會咬人!

左腳前邁,側身閃過,順勢轉身,碩大的馬頭衝到,在我面前眼對眼的噴氣。

來不及多想,雙手揪住馬籠(?),一個後坐玄機,妥妥的懸崖勒馬,靠著墜勁斜下拽直了馬的脖子。

馬掙了幾下,掙不開,就不再抵抗,靜靜地待著。

我驚魂未定的放開後,那傢伙居然就乖乖地回去了。

之後騎了他幾次,也不做怪,挺乖的。

懸崖勒馬,是六合拳最後一招,兩手身前前後對擺,震腳坐玄機。
練的時候完全不知道是幹什麼用的,沒想到會在這時候用出來。

你問我那個當下有沒有使用震腳,應該沒有,不記得有這一腳。
但你問我平常練的震腳有沒有幫助到這個墜勁,絕對有。
那瞬間身體的感覺很明白的和震腳時無二。

那時我的練習方式,以現在來看當然沒有很正確,但莫名其妙的就是練到了一些些,剛好夠用。

老實說,震腳的確一堆人練到傷膝蓋,但同時也有人練的虎虎生威,
我見識過季氏八極老教練跺的地板嗡嗡直震;也看過南派青壯武者,隨著震腳一震一剉,剉手如剛,震腳的聲音直透整棟大樓。

練震腳有人沒事有人傷,因此會不會傷膝蓋,主要取決於動作的對或錯。
就像硬舉,有人傷腰有人不會,練對練錯而已。

至於震腳這個名詞,威風是威風,但的確會引導學者拼命的踩腳,往錯誤的方向走。
有個字倒是適合,就是和跺同音的"墮"字,要練的東西和字義會比較接近。

至於練的方法,找時間再寫了,
沒練好之前,輕柔慢放是個好方法,不會受傷,同時也容易感受"墮"腳在身體引起的反應,以及理解該如何練較好。

2025年2月2日 星期日

我認為的資優


蕎麥
來的時候是安靜溫和、略顯膽怯的小二男生。身體有些彎腰駝背,臉上總是掛著靦腆的笑容,說話略略口吃,瘦弱而僵硬的身體,不會讓你聯想到"厲害"這兩個字。

蕎麥剛來筋骨不開,身體不協調,溜腿溜不高,彈腿站不穩,在一片學生中不是突出的存在。讓我注意到的是,聽講時,他總是坐得直直的看你、專心聆聽。練習時,即使做不到要領,但還是很是認真的嘗試。即使如此,一學期後,在學生群中,程度依舊不算突出。尤其他們那屆有超級賽亞人聳聳肩,一個精悍,一個聰明,都是一來就上手,非常突出的腳色。

第二學期,蕎麥依舊報名上課,這讓我有點訝異,因為他總是微微地笑著,看不出來對武術有什麼熱忱。不變的是,一貫的專心聽講和認真練習。慢慢地,蕎麥對要領的掌握逐漸熟悉,程度也隨之提升,打起來開始有模有樣。而賽亞人露出喜歡捉弄別人的特性,練一練鬧一鬧,水準升升降降。聳聳肩開始有點自負,不像第一學期一樣那麼認真,到期末,和新生比起來水準只是略好而已。

第三學期,賽亞人依然喜歡鬧別人,上課還是不認真,程度就停在厲害的第一學期。而聳聳肩對學過的基礎十分輕忽,不在意要領,隨便比比,導致學新的時候,也無法做對,到後來,連新進學生都比不上。而蕎麥依舊默默的專心聽講、認真練習。他的身體直了起來,眼睛放光,雖然還是一派溫文儒雅,但言談中多了許多自信。

第四學期,聳聳肩沒來,學期末輸給新生,給自認高高在上的他不小打擊。賽亞人雖然減少捉弄別人,但還是有一搭沒一搭的練習。而蕎麥來到我的道場中練習,以求更上一層樓。學劍又學棍,後來還代表參賽,拿個冠軍回來。話說,有一次賽亞人上課時捉弄到蕎麥身上,蕎麥正專心聽我講要領,想也沒想順手一刁,賽亞人翻了個跟斗嚇得大哭。

以前,有人問我什麼是學拳的資質,我總是說,協調度、身體骨架、聰明才智....。
現在問我,只有一句話,就是"持續的認真",沒有比這個更重要的資質了。這是蕎麥給我的啟發。

身體素質好,腦筋反應快,這當然很好,就像一輛車有良好的輪胎一樣,可以發揮更好的成績,而持續的認真就是車子的引擎,只有在引擎持續驅動下,才能到達目的地,否則再好的輪胎也只是擺設,放著毀壞,十分可惜。

後話:蕎麥升上高年級後,學校將社團時間挪去他用,蕎麥終止了練習。有次他的同學特意跑來社團問我:蕎麥是不是很厲害? 我反問:你覺得呢? 他同學很認真的點點頭,便跑開了。我至今不知道來問這問題的原因,但我知道蕎麥現在不一樣了。


2024年10月12日 星期六

武學科學化

這次教練取證受訓,徐紀徐老師有來上課,提到傳武要如何提升,其中有一點,就是要科學化而去除神話,可惜他沒針對這項說明。

合意武學認為所謂科學化便是“可以驗證的結果”:同樣的元素,同樣的流程,可以達到同樣的結果。
例如:同樣出一拳,有人摧枯拉朽,有人蜉蟻撼木。除了本身力量的差距外,出拳的方式、身體的結構可能都不同。

科學化,便是找出哪種出拳方式可以產生較強的威力。而任何人只要透過這種方式,便可以產生應有的力道。凡事以證據來講,這便是科學。

在科學面前,所有的看法都平等的被討論與驗證。這樣才能形成探討拳理的空間,自抬身價的辱罵只會中斷研究,鄉愿只會帶來衰退與落沒。

合意的學生常常會發現,練習的方法不斷進化,招式的手法不斷深入,這是因為我們永遠在為更好做準備,為最好留空間。

我知道有許多武術教練也在做同樣的事,讓我們一起加油。

2024年9月30日 星期一

學槍 少林槍

暫借六合槍的圖了


俗話說:三年刀,十年劍,一輩子的槍

槍為兵器之王,威力強大又刁鑽,極具威脅性。常見練了多年的刀劍,不敵三個月的槍,因此各路兵器幾乎都以槍為假想敵。但要把槍練到好,卻也不易。

槍分大槍及花槍:大槍為古戰場所用,多為三米上下,也有練到六米的,圈彈抖扎,走的是勁道雄厚,槍陣排開,真的是生人勿近。花槍槍桿從齊眉到2米開外,槍勢靈活刁鑽,擅於遊鬥。槍花一抖,梨花點點,令人防不勝防。

花槍練的好,出槍成圈,收槍成圈,虛虛實實靠的就是攔拿扎。要做到變幻莫測又極具威力,就要貼身發力、以身軀槍。說來簡單,但初學者要一次到位,確實屬不易。建議以下列步驟,逐階而上反而容易達成。

1運作路線:進出走胯,身如熊運,至中而發。

2身體連動:前指引後指鎖、如鑽螺絲;梢領根催、抽胯而出。

3滲入力量,身體為支點:桿餅滾身。

4轉換力量:拔攔壓拿鑽(抽)扎,身驅熊運,螺旋自走。

總結來說:以指引路,以身滾槍,提肛拔背扎槍

其他就如"練習長拳要領"一樣,如:身如懸鉛、踏黃泉走熊運、前手陰陽折後胯...

槍花初練,手的動作大,槍花也跟著大,是大槍花。隨著身體逐漸取代手的運作,手的動作會逐漸收攏,整體動作越來越緊湊,槍花逐漸變得如碗大小,是小槍花。

以這個步驟來說,門內少林槍是個很好逐步學習的槍法,招數設計層次分明,透過不同招式用途的需求,動作由大到小,從開展到緊湊,引導學者一步一步深入,例如:一開始的蓋步三槍,透過身體大幅度擰轉的開展,為後續的身法做準備。到後面的小獅子搖頭已是完全以身帶槍。套路不長,招式樸實,沒有花俏的技法,是非常適合初練槍法的人單招、分層研習。

ps:
除了使用的槍之外,建議準備一支
輕的桿子,長度雙臂展開即可,攜帶也方便。初練時以桿子先走,再拿槍交替練習,如此進步才會快。

拿輕桿的目的是確認動線與觀察身體協作,不讓重量影響觀察,不要因為桿子輕便求急求快,那就失去意義了。


PS:
攔:隨運身拔;拿:隨鎖身壓;扎:隨引陷地;運:後胯如渦

以攔拿扎來說,應該先練扎,提膝折胯,身如懸鉛,以指引路,前腳陷地,直奔而去。
練熟了,其中自然包含攔和拿,再來進一步練習,才能事半功倍。

2024/09/30


延伸閱讀

2024年5月6日 星期一

防身武學社的教學特色



關於防身課程,講講我們的觀點:

1內容聚焦日常防身

課程不以品勢或套路為主,也不講究奪刀奪槍,而是聚焦在生活上遭遇欺凌的對應方式。

一個正常人不涉黑,遇到槍的機率幾乎零。但是遇到校園霸凌,被同學欺負,卻是很多人學生時期的夢靨。

因此花時間去玩奪槍,或想怎麼跟用匕首高手一來一往,不如練習如何應對被壯碩的人推擠,或被病人家屬搧耳光來的實際且重要。

即使遇到拿著刀的人,如何掌握黃金十秒離開險境,這遠比進行奪刀來的實際與安全。

防身武學課程內容都是生活上會遇到的狀況,讓學生擺脫霸凌,能安全、自信而健康的生活。

2保護自己,並非鬥毆取勝

防身武學和其他格鬥武術最大的差異在於:防身的目的是保護自己,格鬥的目的是傷敵、互毆取勝。

因此我們會教學生如何化解攻擊,如何擺脫糾纏,如何脫離險境...盡量以不傷害的方式保護自己,也避免後續麻煩,而強力反擊是最後手段。

課程中強調武德,絕對禁止仗武欺人。輕忽武德、恃強欺人,下場不是在醫院,就是在監獄。這樣實際的案例太多。

因此每堂下課都會告誡學生,力量是用來支持和平、幫助別人,而不是欺負別人。期許學武的孩子是術德兼備的好學生。

3確實練習,少即是多

防身武學從最簡單的手法入手,一堂課,兩堂,甚至三堂都在練同一個手法(當然包含身法步伐)。讓學生能以一個手法運用在很多狀況,而不是一堂課教很多手法,然後什麼都不熟也無法運用。

學生一開始會嘟嘴:這麼簡單,還要學。到熟練後會覺得充滿驚喜。

有人說孩子學防身沒用,我想是他對防身設定的認知所致。我一些學生就因此擺脫被欺負的命運,怎會沒用。


防身武學班,務實的看待防身與健身,並希望培養出術德兼備的孩子。


PS:
學校社團和道場教學的差異:

1教學內容:
 學校以簡易的防身運用為主,而道場著重於打好基礎,防身效果自然更好。

2人數差異:
 學校人數眾多,道場人數最多六人,容易有個別調整的機會,動作會更精確。

3成長性:
 道場練習者較為穩定,長期下來學生在身心上一步一步的成長會非常明顯。

歡迎除了長期的參加社團活動外,也歡迎加入道場練習。

 


2024年5月1日 星期三

平衡脊椎、釋放四肢-大龍功

 



武術向來最重龍脊虎胯,意指要打好拳,脊椎和髖關節的運用最為重要。
對健康來說,道理是一樣的。
因此大龍功和熊運是個人認為不管是養身或防身,兩個最重要的功法。
熊運可以引出虎胯之力,而大龍功可以透過脊椎將力量順利地傳達,能很明顯的改善運動表現。

這篇要談談大龍功,在傳統武術中,以龍代表脊椎。大龍功就是鍛鍊脊椎的方法。
脊椎恢復健康,有兩大問題會獲得改善:
一、身體從慢性病中開始復原
我們全身的重要神經都是由大腦通過脊椎連結到四肢及臟腑。
因此如果脊椎歪斜,神經傳導的訊息就會偏差,而產生許多慢性病。
因此身體的挺直或歪斜,是一個人健康與否的指標之一。

二、力量恢復、手腳靈活
脊椎上有許多穩定身體的穩定肌群。不論是受傷因素,或是姿勢因素,導致這些肌群失衡,其他活動肌群便會受到牽制,無法完整的運作。
大龍功透過一節一節的彎曲舒展脊椎關節,將脊椎局部緊繃的肌肉伸展開來。如此其他活動肌群的限制便被打開,可以發揮原有的力量與活動度。

以武術而言,脊椎的挺胸與含胸,和肩胛骨的開合有一定關係,而肩胛骨又是將力量從背傳遞到手臂的主要支撐。
脊椎上有任何一處肌肉緊繃都會導致力量無法順利傳遞,同樣的情形也發生在下肢。

這個情況很容易證明,只需在練大龍功前溜溜腿,和練後溜溜腿,便可以感受到溜腿時關節的輕盈之處,這和拉筋所產生的效果是不一樣的感受。
因此,有在運動或靜坐的人何妨將此功法納入熱身及冷身的項目之一,好讓你整體的運作來的更平衡更輕利。

練習要領,除了影片中的作法外,還有以下幾點:
1每次做3~5輪即可,不可貪多。
2動作緩和而不強迫:能會有幾個點無法感覺到或順利驅動彎曲,沒關係,做3~5遍後,狀況自然越來越好。也忌諱第一輪就要做到極致,整條脊椎還沒醒過來,就在單點努力,容易受傷。
3髖部開合:影片中地板柔軟,磨擦力強,所以這部分沒有展現出來。在硬地板做的時候,前屈時腳板應該會自然形成內八,後仰時會呈外八。皆為自然形成不需刻意控制。
4側面亦可:同樣原理也可以實施在側面,前臂在側腰處,拳朝前,以轉動拳頭帶動脊柱側彎,原理如影片所說,忌諱亦同。

祝大家身體健康自在了。

2024/05/01

延伸閱讀:




2023年11月2日 星期四

心情惡劣、肚子不舒服、身體協調-熊運



口訣:鬆止安神在腹前, 擺盪浮沉任遨遊, 頂懸鬆放意隨走, 冥冥渺渺遍神州

熊運是五禽戲中我很喜歡的一個功法,
安靜、安詳、
輕鬆、自在,還不要你努力用功,

基本上就是一個吃飽飯摸著肚子的樣態,吃飽後練習也沒關係,實在太難得了。

多數的功法都忌飯前飯後,但我吃飽就想睡覺,總覺得浪費時間,也無可奈何。
後來知道熊運沒有這忌諱,有點興奮、有點懷疑,便練練看會不會有副作用?
沒想到精神遠比午睡好,而且火氣全消,真的是非常溫潤的功法,非常驚喜。

有學生上我古筋膜課程,第二次來走時,很高興的跟我說:
上週練了熊運,回家後累積多日的大號迅速的排出,這個功法能治便秘嗎?
哈哈,我沒經歷過不知道阿,不過有效的話就繼續喔。
從此留意上了,有人肚子不舒服,不管什麼原因,便建議他練練看,總是有幫助。
當然,沒練是不會有助益的。

肚子是人類的第二顆大腦,不僅裝了食物和廢物,也裝了很多情緒和壓力在裡面。
如果化解不開,就會造成許多問題:胃痛、脹氣、拉肚子、便秘、婦科...
而透過熊運的運行,鬆開腹內氣結、排除瘴氣、疏通腹部能量,
解開能量糾結,不通的通了,放不下的放下了,問題就是過眼雲煙,不再是問題。

練熊運需要的不是努力,而是時間。
每次練短則五六分鐘,長則一個小時,
只要讓自己安靜的沉浸在裡面,
不要想著要幹嘛,
做多久就有多少的收穫,
慢慢的時間不再是問題,焦慮不再是困擾,
身心安頓、一片輕鬆。


PS:
結合身如懸鉛時,手臂應依舊貼著身體運作。
可逐漸結合馬步運作,對於胯隙的撐開與落胯很有幫助,如此練習時須注意提膝折胯、和分踏龜蛇的要領,避免膝蓋受傷。


PS:
以練武而言,熊運大至如下圖,小至丹田




開課資訊:

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