心情惡劣、肚子不舒服、身體協調－熊運

口訣：鬆止安神在腹前， 擺盪浮沉任遨遊， 頂懸鬆放意隨走， 冥冥渺渺遍神州

熊運是五禽戲中我很喜歡的一個功法，
安靜、安詳、輕鬆、自在，還不要你努力用功，

基本上就是一個吃飽飯摸著肚子的樣態，吃飽後練習也沒關係，實在太難得了。

多數的功法都忌飯前飯後，但我吃飽就想睡覺，總覺得浪費時間，也無可奈何。
後來知道熊運沒有這忌諱，有點興奮、有點懷疑，便練練看會不會有副作用？
沒想到精神遠比午睡好，而且火氣全消，真的是非常溫潤的功法，非常驚喜。

有學生上我古筋膜課程，第二次來走時，很高興的跟我說：
上週練了熊運，回家後累積多日的大號迅速的排出，這個功法能治便秘嗎？
哈哈，我沒經歷過不知道阿，不過有效的話就繼續喔。
從此留意上了，有人肚子不舒服，不管什麼原因，便建議他練練看，總是有幫助。
當然，沒練是不會有助益的。

肚子是人類的第二顆大腦，不僅裝了食物和廢物，也裝了很多情緒和壓力在裡面。
如果化解不開，就會造成許多問題：胃痛、脹氣、拉肚子、便秘、婦科...
而透過熊運的運行，鬆開腹內氣結、排除瘴氣、疏通腹部能量，
解開能量糾結，不通的通了，放不下的放下了，問題就是過眼雲煙，不再是問題。

練熊運需要的不是努力，而是時間。
每次練短則五六分鐘，長則一個小時，
只要讓自己安靜的沉浸在裡面，不要想著要幹嘛，
做多久就有多少的收穫，
慢慢的時間不再是問題，焦慮不再是困擾，
身心安頓、一片輕鬆。

PS：
結合身如懸鉛時，手臂應依舊貼著身體運作。
頭頂是天，骨盆底是地，中間運作的是人。

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第十路潭腿－豪氣

［什麼都不做，老天是不會可憐你的］

第十路潭腿

口訣：十路飛身箭步彈

動作：分手穿引步，飛身二起腳

第十路潭腿的風格和其他九路完全不同，不再是一動一動的打，
而是在飛快的行進當中完成所有動作。

這整串動作上不是那麼好學，一旦停頓，不僅破綻大，而且動作會顯得莫名奇妙。

自己練的時候，花了很多心血拆解出合理的動作順序。
教的時候還得花更多心血，來讓學生接受看起來詭異的分解動作，這是我一直不太喜歡教十路的原因。

但動作做順以後，前手一圈一穿、一馬衝出、連踢兩腿、一氣呵成。看的學生眼花撩亂，相信對手也是。

十路潭腿，印象中我教了兩次給小朋友，練起來的小朋友不多，
有趣的是，練起來的幾乎都是頑皮、不受控管的小傢伙。

也有學生問他們怎麼練起來的，盡是傻笑，自己也不知道。
反正管他的，希哩呼嚕的就踢起來了。

其實，管他的，正是十路潭腿的要素。

十路潭腿動作大，張揚的直衝而上，看來殺氣騰騰，實際上是容易閃躲的招式。

這樣的大動作，用在一對一，是很浪費體力的東西。而最適合的地方，就是突圍了。

當被圍住的時候，最需要的就是打開一個突破口。

十路潭腿，管他三七二十一的衝上去，前手一圈一穿，緊跟著兩腿飛踢。
總能嚇得人紛紛走避，開出一條路來。

以前年少輕狂，曾經因為制止一個混混偷吃不知道是誰的便當（所謂的制止是只了說一句：ㄟ，你怎麼吃別人的便當？），之後就被十幾個混混堵住。
那時突圍用的不是十路潭腿，而是左右圈錘。不過原理是一樣的，動作大、步伐衝，三四圈的包圍，一個箭步圈錘就出來了。

如果看著對方齜牙裂嘴的狠勁，心生恐懼，什麼也不敢動，那就只能淪為待宰羔羊，任人宰割了。

邱吉爾說：在戰爭面前，你選擇了屈辱；當屈辱之後，你還是得面對戰爭。

十路潭腿是個豪氣，衝上去再說的豪氣，而往往也是這樣的豪氣，才能在人生上打開一個突破口。

窮和尚和富和尚朝聖的故事，我們耳熟能詳。
富和尚諸多盤算，遲遲未能出門。
窮和尚說走就走，邊走邊打量，最後到了聖地普陀山。

人生有什麼想做還沒做的嗎？再不做結果會不一樣嗎？
就試試看吧。

十路潭腿告訴我們，對手虛張聲勢的多，真正敢拼的少，

上吧！

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十路潭腿 腿踢人不知

九路潭腿－清理戰場

［與其抱怨環境，不如改善環境］

九路潭腿

口訣：捧鎖陰陽掌

動作：雙撐掌、雙刁手、彈腿、雙彈腿

十路潭腿基本上是秉持"手是兩扇門，全憑腳踢人"的方式在進行。
但在雙方糾纏在一起、距離過近時，便不利於踢腿。

為打開距離，創造適合踢擊的環境，九路潭腿以雙掌攻擊對方，使對手後倒或後退。距離一拉開，立刻以一個飛踢，結束這回合。

這是一個迅速打開僵局，重新取得空間的手法。

但與其說是擺脫對手糾纏，不如說是創造一個適合發揮的環境。

＂當幸運來敲門＂這本書，以黑白二武士進入森林尋找幸運草為隱喻，來講述如何追尋夢想。（作者是兩位國際級經濟學人和企管顧問）

兩位武士同時出發，同樣面對充滿疑慮、不確定的未知旅程。
他們逐步的知道幸運草需要鬆軟的土、足夠的水、充分的陽光、沒有石頭的環境。
而森林中，每一樣條件都不具足。這樣的森林，是不會有幸運草的。

其中黑武士在每次知道問題時，不停的抱怨、然後尋找同溫層取暖，不斷地證實沒有幸運草，所以不是我的錯，是大環境的問題。

而沒軟土，白武士便去尋找軟土；沒有水源，便挖掘溝渠；沒有陽光，便裁去遮陰枯枝；以及撿起每一顆石頭。
當環境成熟，當灑在每個角落的幸運草種子降臨，他的土地長出了幸運草。

白武士並不知做這些是否就可以獲取幸運草，他只是毫不猶豫做著他能做的事，能多點讓環境不一樣的事。

幸運守則第３條：
＂如果你時運不濟，或許是因為環境一成不變的緣故，若想要幸運臨門，最有效的方法便是創造新環境。＂

如果不論我們怎麼做，都看不到成果時，或許是這樣的環境並不利於我們施展。
何不停止和不良的環境糾纏，打開距離，重新一步一步創造能夠孕育的新環境，即使是從一小塊地開始。

－－－－－－－－－－

當然，沒有人知道在新的環境中會不會有新的問題，但是不踩下這一步，不會知道打開的路會長成什麼樣子。

即使後果不如人意，我們也不是木頭，也會有對應的方式，不是嗎？
九路潭腿中的第二招雙刁手，當打出的雙掌被攔住時，
還是可以用雙刁手反鎖它的雙手，然後彈腿結案。

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十路潭腿 腿踢人不知

八路潭腿－抽離

〔抽離，是為了更高的選擇〕

八路潭腿

口訣：八路轉環跺子腳

動作：弓步採打、靠打、回身蹬、退步採打、立拳彈腿、後叉採打、回頭踹

１

八路潭腿是十路潭腿中唯一有退著打的套路。

這種邊退邊打的打法，很需要冷靜觀察的能力。
在對方出拳的瞬間，小退一步10公分，就能讓對方原本的重擊變成不痛不癢的擦邊球。
加上以空間換取時間，不論是前手的切入直拳，或抓準了的後手重擊，都能打得對方莫名其妙，不敢輕易出拳。

２

「搭手！」小朋友們面對面，伸出左掌，掌背輕觸。

「開始！」一邊開始前進壓迫，另一邊就在維持輕觸的狀態下後退。

「快點！再加快！」幾輪後，我開始催促速度

「哇！」前進的開始緊迫，後退的那一方被逼急了，有的哇哇叫的笑著轉頭跑開，認真的道館立刻變成追逐的遊戲場。

「停！這樣不行啦，會被追殺啦...」不要緊張，要去感覺對方的動向。

「很恐怖耶...」小朋友搓手跳腳的說。

「哈哈，我教你們怎麼邊退邊反擊...」教的便是八路潭腿的招式。

「退不是逃，而是騰出觀察的空間，以維持冷靜的狀態，去觀察對方的動向、出拳的軌跡和節奏，來決定自己反擊的時機和角度。」我告訴學生。

在八路潭腿中，不能埋著頭、一股腦熱的往前衝，
要從泥沼中抽離出來，冷靜的觀察，
清楚的知道自己要什麼，然後果斷的行動。
然後再觀察行動後的變化，再行動...

如果五路潭腿是個奮勇向前的將軍，
六路彈腿就是個引君入洞的謀士，
而八路潭腿則是個冷冷的觀察家。

３

在"與神對話P206"後陸續提到幾個問題：

1.＂什麼才是最高的選擇？＂

2.＂我想要作誰？＂

我們人生的道路是由不斷的選擇舖成而出。而做出的選擇決定了：我是誰？

我是用＂最有利？損失最少？＂來選擇。 或者是用＂我想要做誰？＂來決定什麼才是＂最高的選擇？＂

當我們埋頭在＂最有利？或損失最少？＂的恐懼中汲汲營營時， 不妨用冷靜的抽離出來，用＂我想要做誰？＂去看＂什麼才是最高的選擇？＂

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四路潭腿－東風吹

〔能有最後一擊，是因為事前的完備〕

四路潭腿

口訣：四路斜踢撐抹攔

動作：採打立掌、立掌彈腿、半馬立掌、美人照鏡、玄機探爪、撤箭立掌、翻穿刁

四路潭腿中有一個很漂亮摔的動作，就是在撐出箭步的瞬間將對方摔倒。

在講解示範用法後，讓學生兩兩互練。

「老師，怎麼摔不動？」

我看著學生拼命的用力撐腿去絆，但被摔者總是紋風不動。

「其實重點不在腳，在手。」我看了看說。

學生聽的一頭霧水，

「你看我左手帶入，右手推出，對方人就斜了，這時腿只要輕輕一撐，人就彈起來了」

「如果我手沒帶沒推，只有腳在那邊拼命伸，會被反摔喔。」

學生摸摸頭，繼續練去了。

其實這我懂，年輕人做事總是一股衝勁，抓著最重要的一點，拼命做。
而忽略了事情能成的原因往往不是最後一腳，而是之前的前置動作。

以前我在公司就是這樣，

覺得這樣做才對才好，一鼓勁的在會議上大推，

老是被打槍打得很慘，

後來公司的老顧問偷偷把我拉到一邊，問：「你這些建議真的很切中，但你有沒有先跟經理們溝通？」

「沒有，想說事實這麼明顯，在會議上溝通最快，最直接了」

「可是這樣他們會覺得你不是跟他們同一國...，意見再好也不會支持你。」

「所以要拉攏他囉？」我光想要去做這些虛假的人際關係就覺得非常受不了，我的死個性還真是數十年如一日。

「不是，是要去尊重他。」

－－－－－－－－－－－－

<這篇文章應該到這邊就完結了，但是現實上不是...>

事實上，我想著貪廠商的錢讓公司用頂級價買三級品的經理，實在不知該如何尊重起。

「尊重他」三個字我雖然理解，但一直很難接受。

直到有天和我母親談起父親生前的一位員工，也是拿廠商的回扣，而父親也知道。
我問母親：「為何不開除？」
母親說：「公司需要人，他有他的優點...」

是阿，他有他的優點，世無完人，自己都不是，何必要求別人呢？

那就帶入他的優點吧。

～真的是學武學人生。

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十路潭腿 腿踢人不知

三路潭腿的夜行勢

〔退讓，是因為知道自己真正要什麼〕 

三路潭腿

口訣：三路劈砸夜行勢

動作：順步沖拳、翻身壓打、馬步沖拳、夜行膀手、翻身劈砸、彈腿

所謂夜行勢，就是如同小偷夜晚行走，壓低身體的姿勢。
這是用在當對方攻擊時，後伏低身讓過，然後再翻身劈砸。
這在試招時也是非常好用的招式。
但這樣的招式我卻不常用，
寫到此，赫然發現我個性上太過強硬，不知退讓的缺點。

大二那年某天，與人士林有約，要從學校搭車回台北，去校旁車亭買票。那時合法的客運只有國光號，其他統聯什麼的通通叫作野雞車。

野雞車的座位大，所以我照例買野雞票，拿到票同時覺得怪怪的，就順口問：「是從重慶路下嗎？」「不是，改到三重下。」「哇，這樣不行，這樣我會繞很遠，麻煩退票。」售票員不肯。我說「你們改道也沒告示...」

但售票員堅持不退。

爭執中，從車亭旁竄出四個中年大哥，各自握了根長鐵棍，不由分說，或掃或劈或戳的打過來。

我一一讓過，掌握到對方出手節奏後，乘隙將對方鐵棍一支一支抓在手上。
抓到第三支時，第四個人停止攻擊，說：「嘎我放落去。」
「會當，毋過代誌煞煞去。」我說。
「...賀！」對方回答。

我放了手，發現國光號已經停在旁邊，趕忙請司機等一下，買了票，就上去了。

到了台北還是遲到，然後還是忘記退票。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

我問學生：「當時的狀況我有能力修理他們嗎？」

學生紛紛點頭。

「我為何不出手，只有抓棍子而已？」

「因為想給他們改善的機會...」國中生天真的回答。

「哈，我沒那麼偉大，我想到的是，我每次回台北都在這邊搭車，我一拳打下去，下次來堵我的可能就不只這幾個，拿的可能就不是鐵棍而已，那以後我還要不要回台北？」

後來幾次搭國光回台北時，還有看到他們，聽到他們在不甘心的竊竊私語，然後就有人說：「阿就說煞煞去阿....」

現在想想，當時我的目地是回台北，而他們是靠票在討生活，這裡是他們需堅持的戰場，卻不是我的。

如果那時候對於退讓這件事多點認識，或許可以省掉更多不必要的麻煩，畢竟耀武揚威向來不是我的目地。

少年弟子江湖老，我們要想清楚，什麼是我們的目地，
現在堅持的倒底是意氣之爭，還是為了目地在作戰。

當清楚戰場在哪，就會瞭解，退讓不是退縮，而是明白的知道要把力量放在哪裡。

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這事還有小插曲

上國光號後，遇到某社學弟，他努力的解釋為何沒下去幫忙，我忘記他說什麼了，只記得自己回了「嘿，知道。」想說，他若真下來幫忙，萬一被打了，我也麻煩。

然後寫這篇時，突然想到國光號司機好像早就把車停在旁邊，是準備看我打完才要走嗎？

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七路潭腿～永遠瞄準下個機會

〔不一定一次成功，但可以步步逼近〕

七路潭腿：

口訣：七路雙展連三捶

動作：採打、沖拳、架打，然後側彈腿

七路潭腿的連三捶，是一個非常好用的三連擊，

一擊一牽制，每次出擊，都在為下次製造機會，三拳連環，十分難防。

「這樣連三拳很厲害的」我跟坐在地上的小朋友們講

「怎麼可能...」各個露出輕蔑的笑容，不過是平凡的三拳...

「有誰要上來試的？你！」我指一個笑得最燦爛的

「不要！」尖叫

「不要就換人喔」威脅他

「好嘛...」扭扭捏捏的上來站定，

「我慢慢打喔」我前手抓住對方，後手慢慢遞出一拳

小朋友笑著封住，滿臉得意，寫著有什麼了不起。

「第二拳」前拳壓制對方雙手，後拳慢慢遞出

在小朋友的尖叫聲中「中！」

「你看，才兩拳，第三拳還沒出耶」

「還有誰要試？」

「我！我！」通通跑出來排隊，然後就看一堆潑猴大顯神通、各出奇招，想脫離三拳魔咒。

一個上，下一個就緊盯我的動作，想著等下怎麼守住下一拳。但即使檔下兩拳，都在第三拳中獎。

七路潭腿的三拳，每一拳都應著對方的防守，為下一拳製造空間，
第一拳被守住沒關係，對準新的機會，第二拳、第三拳。
一拳接一拳，總有機會打開勝利大門。

七路潭腿教會我，即使這拳無法定勝負，也不用喪志，
因為每一拳都會讓我更靠近目標一步，然後再進一步，
而成功就是這樣一步一步走出來的。

〔生命總在變動中，只要不放棄，就能在變動前進〕

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一路潭腿～不能慫

十路潭腿 腿踢人不知