2021年3月8日 星期一

古筋膜課導引



一、為什麼會醫好了又復發？

筋骨痠痛分兩種，一是外力導至受傷，二是長期姿勢不良，三是錯誤施力。
而醫好又復發的狀況多來自於長期姿勢不良與錯誤施力。
這是因為筋膜張力已經不平衡，會在你沒發現的狀況下，一直拉偏骨骼，導致關節受損。

二、怎麼辦？

既然問題從姿勢來，只能從姿勢解。
要學習如何平衡筋膜張力，使姿勢恢復正常？
以及學習如何施力，以離開錯誤慣性方式？
並且知道如何檢測正確與否？

以下影片連結是姿勢正確與否的測試，
雖然對象是小朋友，內容是防身，但是要領是一致的。
請點開來看姿勢與施立正確與否的差異。
https://www.youtube.com/watch?v=sJjLPSRShsY
而這些內容在我們的古筋膜課中都會學到。



三、什麼是古筋膜導引？

古傳五禽戲、易筋經、八段錦、一指禪、大龍功....等導引術對於平衡筋膜張力，效果一直非常宏大。
加上動作簡單，容易學習，只要經過正規仔細的教導，便能學習到正確的方式，並清楚感受練對練錯的差異。
我們在上古筋膜導引前，會先活化八條筋膜線（深前線、淺背線、淺前線、側線、旋線、功能線、深淺手臂線）。
課後配合吐納呼吸（龜鶴呼吸...），以調節身心。
可以好而且完整的活化身心。

本課程最大特色在於：
１先調整骨骼相對位置，再行伸展，效果更明顯。
２所有練習成果皆能印證。
３兼顧調氣養身，練完後神清氣爽。

費用：

每四堂2300元，單堂700元
期前繳費，若擔心學習成效可以先上單堂確認。



周政宏教練：0930770700

 Line:https://lin.ee/OFqVPSr 



歡迎想讓身體更愉快，不想讓痠痛繼續纏著的你加入。

張貼者： 於 沒有留言:
標籤： ,

2021年3月2日 星期二

練長拳的特別處




課程資訊：

時間：
週日 09:30~11:00
地點：
台中市北屯區博愛公園

=======================

本門長拳，師承武學大師　姜長根先生（←點此開啟師承連結）
長拳以長為名，指的是身形開展大方、挺拔帥勁；動作如長江大河、一勢接一勢。
也因身形開展，所以筋膜延長、氣脈通暢。
而這樣的練法會帶來最明顯的好處就是：健康、自保、和專注聰明。

健康：

並不是所有的運動都健康，
常見有些人(從小孩到銀髮族)因從事某種運動，變得彎腰駝背、頸椎前伸，甚至膝關節受傷....。
這些運動或許刺激好玩，但並不健康。
因為健康的第一要素就是骨架端正，
沒有什麼會比骨架不正帶來更多傷害與病痛了。

而長拳，以長為名，特色就是指打拳時要身體開展，
而且是從脊椎到手腳，甚至指頭都要求要延展開來。

在此要求下，練習長拳的人，骨骼舒張、自然身形端正、挺拔帥氣；
筋骨柔韌、自然身手矯健、充滿活力，

不會有彎腰駝背的弊端，自然遠離傷痛和運動傷害。

加上動作做大，會徵招全身更多肌群，製造更多的運動量，身體自然靈活健康。

小孩練促進發育、成人練強身健體、老人練恢復青春，是從老到小都適合的拳種。

自保：

自保，保衛的往往不僅是身體而已，捍衛的還有自尊與自信。

長拳本來就是在征戰古中國北方沙場的拳種，涵蓋踢打摔拿，防身功能不在話下。
加上由長拳心法產生的出人意表力量，更讓練習者安全而自信。

以下照片是講座中隨機請彼此不認識的孩子和家長上來做的體驗記錄，
可以看見才小三的孩子透過現場所教的長拳心法，讓一位成年人壓制不下去。
如果是青年或成人，產生的效果又會更好。

其他的家長親自上來試試看孩子是否真的檔的住。
家長壓到連前腳掌都扶起來了

而這樣的力量是每一個人都可以學得起來的，
以下影片是在湖南國小三個小時的防身營教學紀錄：
在影片前段，可以看見不論大人小孩，只要方法做對就可以產生很強的力量。



當一個人建立起自信所產生的氣度，不用透過爭強鬥勇，那些豺狼虎豹會自然遠離，不再打他的主意，
這是我許多學生的親身經驗（見延伸閱讀）。

專注聰明：

最近看了一個研究報告，指出動作越大，會使全身肌肉更加活躍，運動量大幅增加。
也使的腦和手腳之間的資訊交換變得頻繁，大腦會更加活化。
能讓孩子更加聰明、成人專注穩定、老人預防失智。

我想這是我和許多學長學弟能考上國立大學的最佳解釋。
我所就讀的高中並非明星高中，每年考上國立大學的人數寥寥可數，
但是在每屆僅約有五人的國術社中，幾乎每年都有人考上國立大學，
我想除了練習長拳讓人腦筋更加聰明，讀書更加專注，
加上武術的要求讓我更加抗壓外，實在也找不到其他的理由了。

總結：

１強身健體、筋骨柔韌、調整體態；
２防身自保、安全自信、武德傳承；
３聰明健腦、靜心專注、運動抗壓。

身心的合一：

以上這些只是最容易被看見的好處，
如果深入練習就會發現：長拳對身心靈的覺察與合一是深入而顯著的，
當你覺察身心的關連與變化時，
最外顯的變化就是身體活躍而心靈平靜、獨立自主而不卑不亢、擁有主張而接納他人....這一切就無法以文字敘述，只能由你親身體驗了。


如果對這樣的武術感興趣，歡迎一起來練拳：

費用：

費用：
每四堂2300元，單堂700元
期前繳費，若擔心學習成效可以先上單堂確認。

教練：周政宏 0930770700

延伸閱讀：
張貼者： 於 沒有留言:
標籤： ,

2021年1月6日 星期三

領導人的養成

最近流行的電影，以團隊力量殺鬼的故事

我希望習武不僅是習武，也要學習領導和待人接物。

「齁，都你啦」
小隊長阿祖對著小一的新生小猴怒吼著。
小猴是個天真爛漫的小一生，剛剛踢靶時，太心急，動作沒做對，導致他的這一分沒拿到手。
小猴挨罵，脹著臉，想發作卻又不知如何反駁。

我轉過頭跟隊長阿祖說：「你很希望拿到這分對嗎？」
阿祖點點頭。
「你相信這一隊的人，每個人都希望拿到這分嗎？包括小猴。」
我看到整個隊的人都點頭，小猴也在內。
「小猴也認真的想做對，但是太心急了，所以做錯了。如果再被罵，你覺得他等等會怎樣？更心急做錯？還是穩下來做對？」
孩子們紛紛回答：「更心急。」

「我知道隊長身負整個隊伍勝敗的責任，當然對於失分會感到可惜。
但這時候如果用責備的方式，只會讓隊員不想努力或更心急做錯。」

「如果我們可以跟隊員說：沒關係，等一下我們再練習一下，
穩一點，慢慢來就會做對了，隊員是不是就會安心，下一次做得更好。」

我看阿祖和其他隊員都若有所思的點點頭。

「武德的第三位是禮，禮不是指禮貌，而是尊重。尊重對方的立場、體諒對方的情況，願意同理對方，一切都會更和緩，也會更順利。」

從這次起，就很少看到阿祖對著其他隊員發脾氣了。

人生的起伏難免，領導人的責任從未輕過，在低潮時如何讓團隊東山再起，向來是人生的課題之一，而尊重也是武術的剛柔交替之處。

我是武術教練周政宏，我相信武術不僅在擂台上，也在修為，也在人生。


延伸閱讀：

日常開課連結：http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html

張貼者： 於 沒有留言:
標籤：
訂閱： 文章 (Atom)