賽場上，常見選手扭腰擺臀，然後亮相，然後就會聽到有人鼓掌說：好身法!
事實上，這不是身法，而是身段。
所謂身法的法，就是方法，方法的存在是為了達成目地，
身法就是透過身體運作達成武術目地的方法。
而武術最直接的目地就是防身，如果扭腰擺臀可以防身，就是身法。
若是無助攻防，也沒有培力功能，只是為了好看，那就叫身段。
所以身法是可以驗證的：
透過這樣的身體運作，呼吸會不會更順暢？
能不能培育更大的力量？
或養成正確的施力方式？
會不會使攻擊更具威力？
會不會使防守更加嚴密？形成更好的防護力？
會不會使移動更自如？輕快？或更形成壓力？
會不會更容易進入對方死角，形成優勢？
會不會使對手失勢，形成破綻？
.....
如果不具有以上任一條件，甚至沒有養生功效，只是為了好看，那就是身段。
是身法就需能印證其效果，是客觀的；
是身段就只在乎美觀與否，是主觀的。
因此，如果練習身法，應該清楚知道其目的，並驗證其效果，
若無法達成，就是動作要領不正確，
便應請教、研究怎麼做才能有效，才不會白白浪費許多時光。
如果練習身段，那只要自己高興就好，其他人是插不上嘴的。
2023/08/16
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高中接觸到長拳後，被這技巧複雜、動作開展的武術吸引，開始投入大量的時間練習，包括回家後繼續練、週六週日都不間斷。
當然家裡十分反對：「讀不好書，練什麼拳？」「練拳！能當飯吃嗎？」「練這個以後有什麼用？」「練這個要跟人打架嗎？」
…但練完後一股身心安適平靜、頭腦清醒的感覺，讓我持續練了下去。
當然，高中三年讀書的時間明顯因此變少了，但因為更能專注，讀書更有效率，不僅身體健康了，成績也逐漸起色。
聯考跌破大家眼鏡，考上清大電機，高中同學不相信，小學老師更是嚇的直說「開竅了，開竅了！」。
我讀的高中並非明星高中，每年考上國立大學的極少，但歷屆師兄弟裡不乏考上台清交成政…等頂尖大學，成績遠超乎其他社團學生。
以前認為練拳使身體好可以拼聯考，後來才知道長拳的幫助不僅如此：
由於這二十幾年教高效學習法的關係，認識許多無法專心的孩子。
為他們研究許多論文與方法，赫然發現，西方專家十分推崇武術對學習的幫助（哈佛醫學院教授約翰.瑞提、腦神經專家洪蘭、
也因此了解長拳給我的不僅是１健康的身體，２還有發達的腦神經，
以及３穩定的腦內分泌，讓我能長期的穩定心性、專心、頭腦清晰的讀書。
我很高興我進了北少林長拳的門，
除了給我健康的身體、清晰的頭腦、專注的心志外，
開展的拳架、大方灑脫的拳勢，練完後總能一掃心中鬱氣，回到清新的自己。
真是十分感激，也歡迎你一起喔。
2013/07/14
習武習德，從武德教育起，培養學生尊師重道的精神。
強身防身，透過學習武術，健康身體外，也培養起保護自己的能力。
穩定專注，透過穩定身體穩定心理，透過動作要求培養專注。
這樣的學生能動能靜，有自信同時也尊重他人，能保護自己但不會欺負他人。
我們希望可以培育這樣的學生。
按階傳授北少林長拳諸藝，且知其然並知其所以然：
基礎拳勢：長拳八勢、五步拳、十路潭腿、六合拳、連步拳、功力拳...
中高級拳：一路埋伏拳、二路埋伏拳、少林中級拳...
器械：七星刀、八卦單刀、崑峿劍、三才劍、九龍棍、五虎棍、行者棍、少林槍...
內家拳：１０８式老架太極拳、太極劍...
課程內容適合範疇，從幼兒到成人都適合。
最主要的差異在於帶班方式和進度會隨著成熟度與人數而有不同。
A.在人數足夠下：希望中低年級、中高年級可以分別招生成兩班。
B.在人數不足下：也可以高低年級混班上課，會採用高年級帶低年級的方式進行教學，對學生如何建立良好的人際互動也很有幫助。
皆可以一起上課。
一、習武習德，拒絕張牙舞爪
武術，是外動內靜的功夫，不做張牙舞爪之用。
因此在習武過程中，我們會一遍又一遍的讓學員體驗到：
心浮氣躁和沉心靜氣在攻守上效果的差異，
學員在習拳過程中，自然健康定心、內外兼修。
二、健康強身，拒絕運動傷害
三、自保防身，拒絕霸凌隨身
例如：有些學生跟其他老師學過，
當學生依照其他老師的方法練習時，我不會強迫他聽我的，
我會與他驗證，使其知道其中利弊得失在哪，
然後還給他思考，然後抉擇。
在再三的驗證後，學生會真實的理解並且學習，這才是我要的。
所以當小朋友跟我說："我不要練這個..."時，
我會讓孩子實際體驗，知道為何要這樣練，
如果還是不要，我會要他旁邊休息，看別人進步，直到他想練再進來。
通常有效，而且不是不甘不願，是自願進來。
脊椎不正：
調整脊椎，托天掌：https://www.youtube.com/watch?v=1NIOvsmR454
肩膀：
肩膀運作習慣調整，出爪亮翅：https://www.youtube.com/watch?v=njLE7_LVaq0
手腕：
板機指、腕隧道，翻天掌：https://www.youtube.com/watch?v=LtkYm_1HthA
基本功：
馬步調息：https://www.youtube.com/watch?v=Z7K8FhvtzW4
熊運：
一步一蓮：
不好睡，龜鶴吐納：https://www.youtube.com/watch?v=UhxkSWOEHD4
２０２３／０７／０２
在首步曲托天掌調整脊椎，二部曲安肩胛後，
第三步要改變肌肉張力，來讓身形挺拔，遠離彎腰駝背。
第三部曲，抱拳練背肌
肩膀痛的人彎腰駝背居多，不處理彎腰駝背想治癒肩膀痛，就像是又要踩水又不要濕腳一樣不可能。
而彎腰駝背是因為長期姿勢不正，導至前胸肌肉緊繃，後背肌肉鬆弛所至。
因此適當的緊實背部肌肉是必要的。
而抱拳動作剛好可以舒展前胸肌群，緊實背後肌肉，
是完全克制彎腰駝背的鍛鍊方式。
這對於從根解決肩膀痛很重要。
這個訓練方式也很東方，不僅能讓身體挺直，
女性也不用擔心虎背熊腰，而且還有瘦身效果，很值得練習。
同時抱拳是肩痛三部曲中最辛苦的動作了，
第一次做的人往往不到30秒就酸漲難耐，
畢竟要克服以往的習慣是需要刻意忍耐的，
隨著一次一次的面對與克服，終究能走過以前的陰霾，重拾健康的身姿。
不論習慣是如何形成的，終究形成今日的傷痕，
疼痛就是在說：是改變的時候了，加油。
在此祝福每個人都能健康的活著。
據說，日本很推薦這個方式，還能細腰圍，不過這就不在我的觀察範圍內了。
PS：
建議每回合做三次，第一次起碼30秒，逐漸延長到一分鐘。
第一次作最累，第二次、三次就會越來越輕鬆喔。
