什麼是混元樁：
混元樁的外型，就是雙手抱住一個水缸，身體略沉的樣子。
從身體架構來看，就是馬步初動的狀態，也可以說是站的非常高的馬步。
如果你是練太極拳的，我通常建議站此樁，練出來的東西比較符合太極拳的需求。
混元樁的口訣與要領：
為什麼要站樁？找回你的「原廠設定」
人體的設計與演化，形成了在地球上直立與行動的模樣。
因此，能輕鬆、長期的對抗地心引力站立，就是我們的「原廠設定」。
但因為受傷、長期姿勢不良或錯誤使用身體的習慣，
使得身體逐漸失衡，產生扭曲與歪斜，
不僅造成運動傷害，也是慢性疾病的根源之一。
而當我們以正確的要領站樁時，
就像一條原本因扭曲而阻塞的水管被懸掛吊起，
隨著重力加持，水管會逐漸變直，恢復原本通暢的模樣。
同樣的道理，站樁就是透過正確的結構與意念，藉由重力作用，讓身體「重新恢復原廠設定」。
關於練習的時間與身體反應
１．時間循序漸進：
記住那條懸掛而起的水管，它會需要時間把糾結的地方舒展開來。
我以前站這樁，最少４０分鐘，多則１個半小時。
但初學者還是按照自己的狀態，慢慢遞增即可。
站樁不是神丹，問題形成得越久，修復需要的時日就越多，
但只要持續，你會發現身體逐漸改善。
２．自發性的調整動作：
站好以後，有些人的身體會有一些自發性的調整動作（如晃動、顫抖或旋轉...）。
這有沒有比較厲害，沒有也不是比較高明，個人狀況不同罷了。
所以不要推崇、羨慕、跟隨別人，專注在自己身上即可。
當自發動作出現時，可以順著它，也可以用意念止住。
但是如果要順著它，必須保持清醒與自主性，隨時都能讓動作逐漸停止即可。
提醒：
站完膝蓋痛？那絕對是站錯了，請停止硬撐，請找你的老師調整。
動作要領不清楚？請點選要領連結，有相關文章說明。
