混元樁的外型，就是雙手抱住一個水缸，身體略沉的樣子。
練太極拳的，我通常建議站這個，練出來的東西比較符合太極拳的需求。
我以前站這樁，最少４０分鐘，多則１個半小時。
站這麼久的原因在於要恢復原廠設定：
人體的設計與演化，形成了在地球上直立與行動的模樣。
因此能輕鬆長期的對抗地心引力，站立在地球上，就是我們的原廠設定。
但因為受傷、長期姿勢不良或錯誤使用身體的習慣，使得身體逐漸失衡，產生扭曲與歪斜。
這不僅會造成運動傷害，也會造成慢性疾病。
而當我們以站樁的要領站著時，
就像一條原本扭曲的水管被吊起，隨著重力加持，水管會逐漸變直，恢復原本的模樣。
人體也是如此，以正確的結構和意念，透過重力作用，讓身體恢復原廠設定。
混元樁的動作口訣：
自然站姿，
領懸、御龜、立膝、落臀；
手抱水缸，三心相對（兩個勞宮、一個膻中）；
骨肉分離，沉肩墜肘，身如垂柳，落湧泉。
基本上就是馬步初動的狀態，也可以說是站的非常高的馬步。
站好以後，有些人的身體會有一些自發性的調整動作，
有沒有比較厲害，沒有也不是比較高明，個人狀況不同罷了。
出現時可以隨他，也可以止住。
但是如果要隨著動作走，必須保持清醒與自主控制，隨時都能讓動作逐漸停止。
再來就是花時間了，我以前練習都站上４０分鐘，
但初學者還是按照自己的狀態，慢慢遞增即可。
記住那條懸掛而起的水管，它會需要時間來把身體糾結的地方舒展開來。
ｐｓ１：如果動作要領不清楚，請點選連結
ｐｓ２：不會一次站樁就解決那些問題，問題形成得越久，需要的時日就越多。不要幻想站個幾次就解決，但你會發現身體逐漸改善。
ｐｓ３：如果你站完膝蓋會痛，那絕對是站錯了，請找你的老師調整。
參考文章
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