有人說：「能安於坐者寡，能定於立者稀。」
可當你真正站下來時，會發現——那不只是一個姿勢，而是一場返身的旅程。
一、從「坐不通」到「站得穩」
我原本習慣靜坐。
但坐了一陣子，氣總是堵在幾個地方，久坐難安，於是轉而嘗試「站著靜坐」——也就是站樁。
書裡推薦這個姿勢氣感強烈，我當然就是試試看，沒想到氣感真的像水一樣竄流起來。
我從15分鐘開始，循序漸進地延長時間，到了第四次時，約站一小時，那些長年緊鎖的地方，忽然開始鬆動。
有的像水沖開淤泥、有的像冰融化、或像霧散去。
被堵住的地方，開始清理；壓抑住的管道，開始流動。
過不去的坎突然通了，糾結的過去也放下了。真正明白「身靜則氣順，氣順則心安」的含義。
二、入門站法（節錄自書中建議）
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兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，兩膝微屈，全身放鬆，心念歸靜。
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雙肘由下往上慢慢抬起，掌心向下，指尖自然前伸，至與上臂成直角時停。
就這樣站著，不刻意想什麼。
只是單純觀察氣息的進出，思緒便自然靜下來。
讓自己持續在觀呼吸的靜定中，10分鐘15分鐘，
你會發現：外在沒變，但內在的調整，已經開始了。
三、結構與感受
由於我本身有長拳基礎，因此在練時加入了幾個結構要點：
頂懸、扣湧泉、坐胯若懸。
這樣做氣流來得更快、更深，但若沒有武術底子也完全沒關係——效果一樣，只是節奏不同。
當氣動起來後，就不再刻意維持姿勢。
有人會覺得身體在微微擺動，有人情緒起伏，有人全程安然無波。
這些都很自然，因為每個人的氣路不同。
最重要的原則只有一個：
不比較，不追求。
不要羨慕別人的氣動，也不要懷疑自己的平靜。
所有「貪求」都是修行的偏差。
若想確認安全，只要在氣動時對自己說一聲「停」，
能停下來，就代表你仍是主導者——一切安然。
四、靜中見力，動中養心
站樁，是「動中有靜，靜中有動」的修行。
它同時能：
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養氣，通絡；
養心，安神；
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養身，修力。
它不只是一種練法，更是一種生活。
無須場地，無須器材，只需願意給自己一段時間，讓身心重新對話。
事實上，這比去醫院排隊針灸更省時、更有效，
而且——可以每天做。
五、練，不為神通，只為真心
站樁不求神奇，只求真實。
站久了，你會發現：
氣順了，身體輕了，思緒也不再亂。
更重要的是，你重新「站回了自己」。
今天，就試著站五分鐘。
不用特別想什麼，只是靜靜地——站著。
當你能站得住，你就能靜得下；
當你能靜得下，天地自然為你開路。
或是加入"站樁"粉絲團。
練氣不求速，唯求真。
讓我們一起——
在站中生力，在靜中見真。
2025/10/9
ps:站樁若能搭配長拳八勢，效果更好
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hi everyone