2017年8月24日 星期四

真實世界的香蕉



哇哇叫父親帶著哇哇叫過來上課,
離開後一陣子又轉回,悄聲跟我說:「教練,可不可以帶她吃早餐?她今早沒吃.」
我說:「好」
哇父走了後,我跟哇哇叫講說:「ㄟ!一起吃早餐,我還沒吃,餓死了.」
哇哇叫顯然在氣呼呼中:「我才不要咧,你自己去吃.」
「...好吧」

開始練習沒多久,哇哇叫顯然不行了
我說:「你怎麼退這麼多,沒吃早餐對不對?」
:「我爸跟你講的對不對?」
「哪有,很明顯好嗎.」

我指著另一個小男生:「你有吃早餐對不對?」小男生點點頭
「你看,差這麼多,有吃沒吃很明顯好嗎?」
哇哇叫才比較服氣....XD

又練了會,我看她臉色變得差了,
我說:「我拿點東西給你吃
「不要!」也不知道在固執哪一國的
我還是上樓拿了根香蕉給他
「不要,皮都黑黑的,噁心」
有的吃還嫌?「有機的耶,皮黑比較營養好嗎?」
「不要!不要!」
「好吧,那我吃了喔?」
「你吃啊,你吃阿!」
我剝開,折了一段一口吃下
好吃耶」
「你要不要吃?」
「不要!誰要吃你剩下的!」
「我要!我要!」旁邊的小男生早流口水了
「好喔~」小男生接過去,兩三下就吃掉了
「哼!」哇哇叫氣呼呼的
「來!繼續練!」

又練了一會
「教練,還有沒有香蕉?」哇哇叫投降了
「沒了,最後一根了」
「喔~~~我沒力了」早就沒力了好嗎?
「想吃喔?誰叫你剛剛不吃」
「皮黑了阿~你又吃一口~」
「阿~理由這麼多,最後結果還是自己沒得吃阿.」
「哼
我看哇哇叫嘴唇泛白,叫他自己照鏡子,
「你看看,不吃嘛,再找理由阿.」
「哼

隔了一週,哇哇叫過來上課,看她神清氣爽
我說:「有吃早餐了吧」
「廢話!」翻白眼
哇爸在旁邊高興的點點頭

我想哇哇叫學到的應該不是只有要吃早餐這件事吧
有些心狠手辣的事情還是給教練做比較好


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2017年8月13日 星期日

長拳八勢

為什麼打拳沒有威勢?

常常看見學生打拳威勢不足,原因其實很單純:

  • 不是在練八勢時,只是帶過,沒有真正放心思;

  • 就是打拳時,沒有確實把八勢的要領用出來。

結果就是——
花了一樣的時間,流了一樣的汗,卻沒有得到該有的成果。
這不是不用功,而是方向沒有對準,實在可惜。


想把長拳打好,一定要重視八勢

八勢是八種勁線運作方式,組成了長拳的所有套路,
因此八勢不是讓拳更好看,而是決定這套拳「是不是活拳」的分水嶺。

基礎就像地基一樣:
打得越好、想走得越遠,地基就必須越穩、越扎實,
風景才能看得更高、更遠。

當然,如果只打算蓋一棟平房,
那確實沒必要打下 101 大樓的地基。
但只要你希望——
拳有力量、身形穩定、進退有根,
那麼八勢,就是幫你達成目標的基礎。

長拳自古縱橫沙場,
靠的從來不是花巧的招式,
而是八勢所建立起的身體運用方式


什麼是「長拳八勢」?

長拳八勢,代表的是:

  • 八種步伐與位移方式

  • 八種身體結構的運用原則

  • 八條勁線的走向與勁法

  • 讓力量能從腳到手、全身貫通的基礎身形

這八勢分別是:

  • 坐馬(沉)、弓箭(進)、伏虎(橫)、坐盤(盤)、錦雞(豎)、玄機(縮)、麒麟(撮)、太極(擰)

其中,馬步是八勢的基本,應該說八勢是馬步在各個狀況運作需求所產生的變化,可以說整個長拳身形系統的關鍵。
因此馬步不只是其中一勢,而是八勢共用的一個「根」。


八勢要怎麼練,才能功成?

(一)先調身體,再談用力

初練八勢時,不要硬撐,重點應放在在正確結構下拉伸身體:

  • 以下盤為主;以上肢動作為輔,來協助完成下盤結構。

  • 以拉、伸撐、拔、轉,來拉伸運作八勢時作用的筋膜。

目的不是硬撐,而是:

  • 拉開糾結的筋膜,讓身體運作不會卡住。

  • 讓身體排列回到正確位置

  • 為未來勁線順暢打下基礎

這個階段,重點在「八勢運作順暢」。


(二)形對了,氣自然會通

在結構逐漸穩定後,
於動作與拉伸的過程中加入:

  • 眼觀鼻、鼻觀心、意落丹田

不必刻意追求感覺,
形正、意到,經脈自然串起
氣脈流轉會在不知不覺中出現。


檢核八勢有沒有練成?

長拳八勢,不是用眼睛看會不會擺架,
而是要在身體與拳中實際產生作用

只要下面這三個層次開始出現,
就代表八勢已經練對、練進去了。


一、功體是否穩固?

如果八勢真的練進身體,必一階段會出現結構力。
例如:

  • 沉馬時,不靠蠻力硬抗,卻推不得、拉不得、移不得

  • 弓箭步時,進則應聲而起、抗則寸步不退

過程中重心穩定,心氣平和,身體輕鬆自在,不費勁不努氣。
這代表身體已經形成「結構力」。

二、勁線是否流暢(動力鍊)

當結構對了,力量傳遞開始「通暢」:

  • 力量在手、腳、丹田間運作流暢

  • 出力時不斷、不卡、不散

  • 動作變快,卻不亂、不僵

判斷例子:

  • 弓箭步時,對方應聲而起

  • 以伏虎勢牽引時,對方俯身即趴

  • 打拳轉換身形時,力量流暢沒有阻礙

這代表整條動力鍊已經串起來。


三、身體是否變得強韌(健康與養生)

八勢如果只是形式,練完會累;
八勢如果練對,身體會「越練越耐用」。

判斷例子:

  • 關節活動度變好

  • 筋膜變得有彈性

  • 身體痠痛減少,恢復速度變快

這代表八勢正在養身體,而不是耗身體。

這三層中,第一層沒做到,就不會有第二層;
前兩層不到位,第三層只會是耗身體。


勢、式與作用的關係

長拳八勢,勢成而成式,式成而勢盡。

每一道勁的形成,關鍵都在「動作的過程」。
過程對了,式子自然成立;
一旦只停在式子上,作用也就停止了。

所以八勢不是定格的姿勢,
而是流動中的勁法與身形運用。


八勢不是限制,而是工具

這八勢,構成了拳路中八種身形勁法。

對長拳而言,
八勢就像學畫時練的直線、橫線、圓圈等基本筆法:

  • 筆法是用來幫助作畫

  • 而不是限制畫面

同樣地——

八勢的目的,是協助打拳,而不是限制動作。

真正懂八勢的人,拳會越打越活;
忽略八勢的人,拳會越打越空,最後不知道自己再打什麼。

2017年8月2日 星期三

北少林長拳門棍法





棍為百兵之首,要學兵器先學棍,
這是因為在武術中,要提升身體的協調性,力量的完整性,莫過於學習棍法,尤其是齊眉棍種。

本門棍法主要有三套,皆為齊眉棍法:九龍棍,五虎群羊棍,行者棍,
各有主要運用方向:

1.九龍棍-遠戰棍法
力量放遠,勁道如狂龍擺尾,驚濤裂岸,大開大闔,橫掃直劈
,為本門的入門棍法。
九龍棍法共分七小節三段:
第一段為一~三節,以基礎的橫打、劈摔、上挑、下壓、橫掃...為主
第二段為四、五節,加入近身的攻防棍法,架打、掛打、攔拿打...
第三段為六、七節,為前棍法總結與運用
各段都有跳躍騰挪等身法,以達人隨棍走,棍隨人轉的境界
是很好的棍法學習教程。


2.五虎群羊棍-近身棍法
如虎入羊群,搖頭擺尾,甩毛抖擻,撥纏棍挑
低身盤走,左搖右擺,練的是腰跨,為近身棍法


3.行者棍-巧打棍法
如猴輕靈,纏點拋打,連削帶打,帶轉靠撞,
練的是撒放,打的是巧



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2017年8月1日 星期二

放棄就輸了

人生不斷在拔河,不放棄而已
場景:分隊競賽
人物:賽亞人,冷面書生
賽亞人好勝心強而脆弱,冷面書生喜歡一個人到處遊盪

「我不要跟他同隊啦!」賽亞人指著冷面書生大吼:
「他每次都不認真!」

冷面書生每次上課到處遊走,不聽不練不參與,
是分隊時小隊長避之唯恐不及的人物。
賽亞人得知冷面書生跟他同隊時,當場崩潰大吼。
「拚拚看咩」我說,冷面書生到哪隊,都會有人大吼的

開始練習後,賽亞人開始搗蛋,推人、扮鬼臉、不入隊,
和兩年前的失序狀況一模一樣(想當年
賽亞人也跟冷面書生一樣四處晃....)
我想好不容易進步到今天這個樣子,怎又突然回去了?
問他「你不是想贏嗎?這樣怎麼贏的了
他用指頭拉開嘴,吐舌頭「咧~~~」
喔喔,賽亞人放棄了

我嘆口氣,要學生通通坐下。
學生很有默契,互相招呼「講故事囉!」很興奮的坐下來,
「我當兵的時候當班長,飯前有段休息時間,阿兵哥就會分兩隊比排球賭飲料
「有次比賽,不知怎地,我那隊一直輸,輸到9:0(好像是比11分,差兩分,我們就輸了)
「全隊當然沒士氣了,這怎打?」
「我說拚拚看,沒打到最後誰知道

「然後,我們開始得分, 一分,二分,三分....
 對手起初還在訕笑:阿~送你們啦!
 到了9:5,9:6...開始沉默,偶而訕笑中也透著緊張
到了9:7,9:8....對手明顯焦躁不安,好像贏的人是我們
9:9,對方明顯絕望,
 然後連下二城,9:11,贏了!」
「耶!」學生聽得很激動,跟著大聲喊

等他們停止興奮,我告訴學生:
「你們知道嗎?我有很多次的對打,都在劣勢中板回來,對手比我高,比我壯,速度比我快,光比這些,我都是不可能贏的,
但我不放棄,因為我知道不放棄就有機會

「而那一隊為何會輸,你們知道嗎?」
「驕傲!」賽亞人很聰明
「對,一驕傲就會失誤,然後越驕傲,一受打擊,信心就垮的越快
「所以要贏的話,一不放棄,二?」
不驕傲!學生大聲回答
「正確」我拍拍手站起來,「起立,練彈腿。
學生很快地站了起來,分隊站好,開始練習...

最後,賽亞人那隊還是輸了,

賽亞人眼睛閃著光,很驕傲的敬禮結束,挺著腰離開。
因為他知道他沒放棄,一路堅持到底。

這堂課,值了。


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