2021年1月6日 星期三

領導人的養成

最近流行的電影,以團隊力量殺鬼的故事

我希望習武不僅是習武,也要學習領導和待人接物。

「齁,都你啦
小隊長阿祖對著小一的新生小猴怒吼著。
小猴是個天真爛漫的小一生,剛剛踢靶時,太心急,動作沒做對,導致他的這一分沒拿到手。
小猴挨罵,脹著臉,想發作卻又不知如何反駁。

我轉過頭跟隊長阿祖說:你很希望拿到這分對嗎?
阿祖點點頭。
你相信這一隊的人,每個人都希望拿到這分嗎?包括小猴。
我看到整個隊的人都點頭,小猴也在內。
小猴也認真的想做對,但是太心急了,所以做錯了。如果再被罵,你覺得他等等會怎樣?更心急做錯?還是穩下來做對?
孩子們紛紛回答:更心急。

我知道隊長身負整個隊伍勝敗的責任,當然對於失分會感到可惜。
但這時候如果用責備的方式,只會讓隊員不想努力或更心急做錯。

如果我們可以跟隊員說:沒關係,等一下我們再練習一下,
穩一點,慢慢來就會做對了,隊員是不是就會安心,下一次做得更好。

我看阿祖和其他隊員都若有所思的點點頭。

「武德的第三位是禮,禮不是指禮貌,而是尊重。尊重對方的立場、體諒對方的情況,願意同理對方,一切都會更和緩,也會更順利。」

從這次起,就很少看到阿祖對著其他隊員發脾氣了。

人生的起伏難免,領導人的責任從未輕過,在低潮時如何讓團隊東山再起,向來是人生的課題之一,而尊重也是武術的剛柔交替之處。

我是武術教練周政宏,我相信武術不僅在擂台上,也在修為,也在人生。


延伸閱讀:

日常開課連結:http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html

2020年12月29日 星期二

歡迎來練太極拳


為什麼要學太極拳:

如果你想要:放鬆心情、舒開壓力、微運動、微流汗、讓身體健康。

太極拳是好的選擇:

現代人用腦過多,又缺乏運動。

常因為資訊過多而選擇焦慮、高度競爭而心緒不寧、壓力過高而情緒不穩。

即使在休息中,腦筋還是停不下來,無法好好休息。

甚至因為壓力無法排除,神經長期緊繃無法放鬆,導致失眠、內分泌失調,影響身體健康。

加上缺乏運動,除了肌肉鬆弛外,
還導至新陳代謝不良,毒素累積無法排除,人顯得衰弱易老,失去光澤神采,處處病痛。
吃再多保養品也無法改變心肺功能不佳,身體無力,肌肉鬆垮的現狀。

楊式太極拳別稱太極長拳,是舒緩而開展的運動。
不需要氣喘如牛,不需要神經緊張,可以適當的運動身體,
也能放鬆心情,是非常適合現代人運動的拳種。

於本館學習太極好處:

1.腰腿有力、遠離痠痛、避免跌倒

2.放鬆舒壓、遠離胸悶、好睡好醒

3.姿勢矯正,動作正確,健康沒有傷害

學生案例:

我有位學生,是冷氣行老闆,也是台灣首屈一指的攝影大師,常常要上山捕捉美景。

但因為膝蓋疼痛不良於行,對於要上山攝影,或背負冷氣感到非常吃力。因此來練太極拳,希望能改善膝蓋問題。

練了半年左右,就說膝蓋有力許多,爬山不是問題。之後還常常自己扛著冷氣上階梯,一點也不輸年輕人。至今幾年了,膝蓋很少發作。對比很多因為練太極拳反而把膝蓋練傷的人來說,真是幸運多了。

還有位在健身房練過一陣子的小姐,老是胸悶睡不著。來練的第一天回去後居然呼吸順暢,不會想東想西,直說好久沒有安心入睡,一覺到天明....

練太極很好,只要在正確的動作指導下,對於健康、舒壓、安頓身心的幫助一直是公認的。

授課內容:

授課以楊式太極為主軸,因學習太極拳者歲數多數較年長者,因此分為三階段逐階而上,除了避免受傷外,也可以打下良好基礎:

三階段為太極十三式、鄭子三七式、楊家一0八式,而後學習太極劍。

初階、太極十三式:動作單純不複雜,最適合於此階段專注於太極拳中定原理,能舒展脊椎,穩定身體。於此階段將佐以鳥飛、熊運、貓步...等基礎功法。

中階、鄭子三七式:為鄭曼青大師簡化之楊式太極。於此階段將學習太極開合之道,能靈活髖關節,避免膝蓋受傷。於此階段將佐以熊經、鳥申、太極步等功法。

高階、楊家一0八式:具備上述二拳基礎後,開始將身體開展、使氣息飽滿,運轉自如。於此階段將佐以伏虎下勢、坐盤抽掌等開筋開跨基本功。

太極劍:本門太極劍為民國初年有劍仙之稱李景林所傳,以腰腿馭劍,時而大開大闔,時而精緻細膩,是難得的好劍法。於此階段將練習劍法基本功:點、圈、抽、帶....等等。

學習進度因人而異,練的勤練的對,自然進度超前。上課才練,教過不改,強要進度快也只是害了自己。

師資:

周政宏教練

台中市北區體育會國武術委員會 主任委員
中華北少林長拳武術推展協會五級教練
北少林長拳中區分會 合一武術總教練
民國85年台中太極推手冠軍
中國醫藥學院合一武術指導教練
葳格小學專注力武術社指導教練
合一師資武術派師培訓教練
歷屆多次武術裁判

後話:

能否健康,不受傷,在於所學姿勢是否正確,運轉是否無誤,而不在於學了什麼拳。練太極把膝蓋練傷的比比皆是,而我的學生卻是把受傷的膝蓋練好的。差別在於怎麼練,而不是什麼。

歡迎想好好學習,身體健康的人,一起來練習。

請點官方Line:https://lin.ee/OFqVPSr 



2020年12月27日 星期日

【北少林長拳 台中 合意武學練功坊】武術教學內容、時間及地點




一、時間地點:

三大系列:
矯健長拳:健身不受傷、防身止霸凌、專注有信心
時間地點:週日上午09:30~11:00 景賢公園
     週日下午16:00~18:00 瀋陽公園活動中心2F
養氣太極健康養生、調氣調息放鬆舒壓
時間地點:週一上午09:30~11:00 逢甲公園
     週二
上午09:00~10:30 英才公園
     週三晚上19:00~20:30 景賢公園
筋膜導引解決痠痛、建立身體正確運作模式、避免再度受傷
時間地點:私教班

二、開課對象:

小二以上,銀髮可練,循序漸進,緩不躁進,自然可成

三、教學特色:

1建立正確結構:
 除了健康避免受傷外,也能讓招式產生威力。
 回歸傳武防身
、健身、養生本質
2個別指導:
 武術失之毫米差之千里,手把手教學能確保學生學到東西
3回歸生活:
 教導所學如何應用於日常生活中,
 讓生活與武術同時並進

周政宏教練經歷:

台中市北區體育會國武術委員會 主任委員
中華北少林長拳武術推展協會五級教練
北少林長拳中區分會 合一武術總教練
民國85年台中太極推手冠軍
中國醫藥學院合一武術指導教練
葳格小學專注力武術社指導教練
篤行國小武術社指導教練
合一師資武術派師培訓教練
歷屆多次武術裁判

聯繫教練:

官方line:https://lin.ee/OFqVPSr


或0930-770-700周教練


延伸閱讀:

2020年12月21日 星期一

你練的太極養生嗎?

練太極,除了身如迎風柳枝,更重要的是腳要如入地樹根,
有了入地根,柳枝迎風才不會成為殘花敗柳。

練太極的確養身,但你練的太極養生嗎?

十年前在長青公園教太極,一個女的也常常在附近練,好奇過來問我們在練什麼?(唉,很多人只認得新式太極了...)

我忍不住,跟她說她哪些地方結構有問題,會受傷,

還要他站好,略略推她兩下,讓她知道她的結構垮了、錯了。

她直說:我就練養生而以,沒關係的....

我問她:你膝蓋會不會痛?

有些動作會

那就是結構不對,無法支撐,所以產生傷害。

我給她看了一下我的站法,要她推一下看看差異,

她又說:我練養生的,不管這個....

練養生的練到膝蓋受傷,到底是哪裡養生?

....沒救了,等著軟骨全磨光再來唉吧。

結構不對,第一步就是傷膝蓋,怎麼驗證對錯?簡單試試勁就知道了。

結構對就穩,結構不對就垮,繼續練就是傷,這是最簡單不過的檢驗了

練拳不一定要上擂台,但失去了防身的考量,很多東西就差之毫里失之千里。

練太極要運動養身沒錯,但練錯了變成勞動損身就得不償失了。


其實太極不僅能養生也能防身

太極只要練對,養生功能無庸置疑,跟對老師一樣能防身。

我舉個親身的經歷好了...,那我年輕時的事了。

民國85年左右,那時跟著張進興老師學習太極拳,也跟著練些推手。

有次下班開車,路經文心路,車流非常大,一輛貨車從後追撞了我一下。

我下車察看,對方三人,一個瘦高男子怒氣沖沖拿著板手,邊罵邊踩著過來,舉手就打。

我不想把事情鬧大,畢竟快比賽了,便以太極拳履字訣把對方帶開,

同時為了避免他摔出去撞到車,還要跑警察局,打官司賠償,事情變得複雜,還稍微拉了他一下。

板手男不知道我已經讓他了,被丟出去又不斷回來攻擊,不勝其擾。

我邊化開眼睛邊緊盯著其他兩個人,打定主意,如果他們有其他動作,就得先讓這家伙站不起來,醫院和法院只能二選一的話,只能選法院了。

幸好最後一次把板手男往他貨車方向丟出去時,另一個人把他扶起並且拉住,事情才在板手男滿口髒話中結束,否則不知道要玩到什麼時候。

太極能不能用?當然能用,看人練。

練對,養生防身兼顧,練錯得不償失。

---------------------------------------------------

有人說太極不爭,你幹嘛不道歉了事?
對方有三人,高的比我高,壯的比我壯,我也很想道歉了事,但是沒有機會,
對方一下車就滿嘴髒話砸過來了,連講話的機會都沒有。


開課資訊:

2020年12月18日 星期五

我真的是不能呼吸了才出手的



習武不是為了表演,而是為了保護自己。

今日防身武術社團時間,朱助教過來跟我說說她學生的事:

一個小孩個子小小,從幼稚園中班起就上她的武術才藝課,一直到現在小一了。
他們班有個大個子肥仔,跟他的狐群狗黨從以前就很喜歡欺負他,
不是勒著他,壓著他,就是推擠他....

(聽到這裡,我快翻白眼了....)

上週,肥仔居然把他壓在地上,勒著他快不能呼吸。
小小一急,左右圈錘下意識的抽出,打的肥仔鼻血直冒,哭著跑走...
看來這下抽的紮實。

(左右圈錘是本門基本功之一,遠打近摔防身滿分)

雙方家長碰面了,對方家長氣勢洶洶要小小家道歉負責。
小小很緊張的不斷解釋:"我真的是不能呼吸了才出手的..."
小小家要求讓雙方孩子自己講,還原整個事件過程。
聽後肥仔家長自知理虧,在醫藥費也不敢要的情況下收場。

之後肥仔團遇上他總是互說:"離他遠一點、離他遠一點...,"
看來震撼教育還是有用。
家長說:不知算不算另類人際霸凌,起碼身體安全不再受到威脅。

面對霸凌,出手就是錯的說法顯得如此蒼白無力

我們不主張暴力,但是不代表我們該任人欺負,
保護自己,反擊力才是第一道防線。



後話:
前陣子在公園練棍,一個小朋友好奇過來問我在練什麼?
他說他在學校社團也有在學,不過是在練表演的,都不知道自己在幹嘛,很無聊...
相較之下,我覺得我的學生是幸運的,在遇到事情時有個基本保護自己的能力。


延伸閱讀:

日常開課連結:http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html

2020年3月2日 星期一

尊重你的劍

放這圖的原因就是舒服
第一天劍術課,把劍發下去。
小朋友剛拿到劍,很高興的仔細端詳,而小潔卻毫不在意拖在地板上。
「ㄟㄟㄟ不要這樣拖...」
小潔毫不在意「有什麼關係嗎?」
「會壞掉阿」
「沒有阿,又沒壞掉」小潔揮揮手上的劍,劍尖晃來晃去,的確沒壞。

即使不會壞掉,也不能這樣對待吧。
「請尊重你的劍」我很認真的告訴她。

「尊重劍,好奇怪喔,幹嘛要尊重他?」
小潔故意的把劍揮落,劍面直接撞擊地板,果然,劍身摺了。
這劍還沒開始用,就壞了。
雖然是表演用的響劍,但是出師未捷身先死,心中還是痛了一下。

「不尊重他,就像這樣子」難過的接過劍,拗拗看,試圖扳正,不過很難了,怎麼弄摺痕就是在,刃也直不了了。

小潔故意假裝不在意,不過看得出來心中不好受。
由其是在練的時候,所有的英姿爽朗,都在歪一邊的劍刃下,變的異常彆扭甚至滑稽。

我認真的告訴他:天地不論有情無情,念頭不論善,都在循環之中。「尊重所有,所有才會襯托你的價值。

不知懂或不懂,而後的整個課程,不再見她把劍往地上甩了。

喔,對了,小潔本來說:壞掉再買就好了。
我拒絕了。
小潔應該好好跟這把被她弄傷的劍好好相處,感受這把劍的悲傷。

劍可以砍斷,但不能被糟蹋。

練武不僅練身,也練心。

延伸閱讀:

2020年3月1日 星期日

順勢-雙手帶

我有位成年的學生,高高壯壯,跟我學了很久,也因此常會在下課後跟我聊些工作上遇到的難題。有的關乎人,有的關乎事。
他最近跟我學雙手帶,這刀後背薄刃、沉手。不像鐵片刀隨手可揮,硬拼硬幹整趟下來是會受傷的。
幾週練習後,一回下課,學生留下來分享他練的心得:
當充滿怒意,用力揮刀時,會覺得哪邊卡卡,十分不順暢。反倒是放鬆,順著勢走,刀勢更加凌厲,身體也更加自然。
而同時他在工作上也發現,遇上問題時,其實是可以反應,可以要求的。 但是不要太多預期、設定或心懷憤怒,

心平氣和的反應,事情總是會朝往好的方向發展。

他這週來本來要問七路潭腿的一些問題,沒想到我就先教了,把他的問題都解決了。 他想如果他不....可能我就不會突然教七路了,即使教也不會恰巧回答他的問題了,他就得留下來再問。 學生邊搔頭,邊不知該如何說得更清楚。 ..... 看來他的順勢練的很有體悟阿。


#練對了,練到這邊才是真正開始進步的開始。
#武術近道,練對了就成了武道。
#人體就是個小宇宙,當你順勢,宇宙就順勢。


----------------------
順便介紹一下我的雙手帶:合我的身高,柄長95,刃長65。刀背厚8mm往前遞減到3mm,重2.5公斤,硬挺結實的刀身,不用開鋒就夠看了。 刀商說現在沒人玩這麼重了。沒辦法,輕飄飄的刀刃我說服不了自己。
刀身黑漆防鏽層未除,低調隱身不招搖。 刀柄橢圓,兩片雞翅木合夾,扣上兩枚銅釘,觸感極好。 一向喜歡天然的東西,光滑又有生命感。就是兩片與另一半合夾間有點小小參差,不過這也增加了些把弄的趣味(這跟人一樣,有點摩擦才有樂趣吧)。


#鳥之沉浮,熊之運轉

延伸閱讀: