吐納

 

吐納是最簡單的養生功，也是最簡單的調心法門，

因為簡單，所以直接：

直背而坐，鼻吸、齒扣、舌抵，然後撮口緩緩吹出，僅是如此而已，

一次30分鐘，

不數息、不觀境、不作意，讓注意力安住在觀照呼吸中。

隨著一次次吐納，呼吸會越來越深，越來越沉，越來越緩，

也許會感覺到體內有許多阻塞，那正是病氣所在，多是心性與外境衝突所生，

隨著吐納，會一次一次疏通軟化，病氣疏通了，心性調伏了，也發現了事情的另一面，

對週遭事物的態度、想法也隨之改變，鬱氣不再積壓，身與心都越來越好。

這些只源自一個很簡單的方法：吐納
因為簡單所以更能直觀。

ps１:深入之後的事...，這就非此文的目的了

2023/08/19

PS１：
呼吸時，吸氣激發交感神經，吐氣激發副交感神經。
因此對壓力大的人來說，將注意力放在吐氣上，對於紓緩因長期緊張所帶來的失眠、胃病...有極大好處。

PS２：
同時，在吐納時，氣息隨著呼吸上下，有些地方會有疼痛感，並且帶出一些過往回憶，
那麼造成這些不舒服的原因，很可能就是以往這些往事，
透過不斷的吐納，這是影響會逐漸被清洗淡去。

PS３：
吐納同時也會激發深層筋膜，一方面調正身體骨架、二方面減少外層筋膜代償，能減緩身體痠痛不適。
常有人在吐那時，聽見骨骼有響聲，腰部擺正、身體挺起...就是這個因素。

延伸閱讀：

龜鶴吐納法

除痛首部曲－托天掌

馬步調息－養身也養生

開課資訊：

Line連結:https://lin.ee/OFqVPSr 
LineID: ＠038nbkps