防身武學社說明書

我們和一般武術社團的差異在於：

１實況模擬為主，而非品勢套路
２保護安全為主，而非鬥毆取勝
３確實成效測試，而非配合帶過

防身武學課，因為務實深入而有趣。這形成了我們課程的特色。

前言：開辦社團緣由

[當我們開始學習保護自己的尊嚴時，同時也知道要保護別人的尊嚴。]

１.尊師重道、武德教育

　　我們從尊師重道開始，教學生尊重他人；從定心開始，讓學生練習沉穩，不易動怒。這才是保護自己最好的方法。

　　再者，要達到最好的防身效果，需要身心處在一個平衡的狀態。我們常演練給學生看，當一個人處在心浮氣躁、憤怒時，做任何的防守動作，效果都會大打折扣。而在情緒穩定時，身體會跟著穩定下來，此時不論是套路或防身動作，都會有很好的效果。

　　<案例連結－語言、意念與身體>

２.提升自我、防止霸凌

　　我有很多學生自學武起，最大改變就是不再被欺負了。他並不需要去反擊去抗爭，而是透過習武的氣度，會讓喜歡欺負別人的人不再找他麻煩。
　　這是我們在教拳中，透過招式的用法，來講解身體結構、施力原理...培養孩子站的時後可以頂天立地，說話可以不卑不亢，流露出內斂而穩健的態度，讓人覺得他不是一個可以被欺負的人，自然所產生的結果。

<案例連結－他現在都不敢動我了，班上男生也是...>

３.健康身體、專注精神

　　科學家證實，動作越大，所引動的肌群越多，所活化、串連的腦神經越多。這會增加活動量，讓身體更加健康，頭腦更加清晰，這對任何年齡層的人，都很有幫助。

而我們所教的防身招式來自於北少林長拳系統，長拳的特色，就是透過身體的延展撐拔來產生力量。

　　已有論文證實，透過練習長拳，可以有效刺激身體和腦部的發展，對學生的健康和讀書都很有幫助。

<案例連結－文武雙全CHYU>

　

我們教的是一個透過注重真實，進而端正身心、幫學生健康聰明的防身武學。希望這樣的武學可以在貴校紮根。謝謝！

一、課程宗旨：

1.強身防身：透過學習武術，健康身體外，也培養起保護自己的能力。

2.習武習德：從武德教育起，培養學生尊師重道的精神。

3.穩定專注：透過穩定身體穩定心理，透過動作要求培養專注。

這樣的學生能動能靜，有自信也能尊重他人，能保護自己但不欺負他人。
我們希望可以培育這樣的學生。

二、課程內容與特色：

我們和一般武術社團的差異在於：

１實況模擬為主，而非品勢套路
２保護安全為主，而非鬥毆取勝
３確實成效測試，而非配合帶過

防身武學課，因為務實深入而有趣。這形成了我們課程的特色：

１實況模擬為主，而非品勢套路：

　　內容不以品勢或套路為主，也不渲染奪刀奪槍，而是以身邊可能發生的危險狀況為主軸，教導如何面對危險直到脫離險境。

　　我們會模擬情境，讓孩子透過實際演練學習自保，例如：

　　在捷運車廂遇到隨機殺人犯時，如何在密閉空間內挺過黃金十秒，以獲得援助。而不是慌亂逃跑，在二三秒內就Game over；或是，被堵在角落時，如何迅速脫離危險；或是被比自己高大的人推擠時，如何化解來力不被推倒...等等。

　　因此每一個防身動作，都是因應當下需求而生；每一個要求，都是為了達成防身效果而練。沒有多餘無用的動作，也沒有學了不會使用的情形。

　　透過這些有趣的互動模擬情境，不僅好玩，也立即能理解有效的防身和脫離，和無效的防守和逃跑的差異在哪。藉此以提高孩子進一步深入學習的動力。

２保護安全為主，而非鬥毆取勝：

　　防身武學和其他格鬥武術最大的差異在於防身的目的是保護自己，格鬥的目的是傷敵取勝。

　　面對威脅，我們首要教學生如何化解攻擊、擺脫糾纏、最後脫離險境...，強力反擊是不得不的最後手段。以化解為首要，而非一開始便拳腳互毆。如此以不傷害的方式保護自己，也能避免後續麻煩。

　　課程中強調武德，會舉實際的案例告誡學生：輕忽武德、恃強欺人，下場不是在醫院，就是在監獄。

　　在每一堂下課時，教練都會用抱拳禮扼要的說明武德－習武的戒律和目的：力量是用來支持和平、幫助別人，而不是欺負別人。期許學武的孩子是術德兼備的好學生。

３確實成效測試，而非配合帶過：

　　我們不打算教一大堆的動作，然後學生不熟悉也不會運用。經常的，我們好幾堂課只教一組動作，學生會學到在不同狀況下如何運用這個動作保護自己。把一個動作做對做熟，會比學很多然後拿不到要領好的多。

　　每一個動作我們會讓學生進行模擬測試，檢驗學習成效。從中引導學生去看成功和失敗的關鍵在哪。是身體結構出問題？還是動作順序錯誤？是太過緊張所以身體僵硬？還是太過輕忽所以要領沒做到？

　　從中學生也了解到身體結構的正確性和能否產生作用之間的關係；以及緊張和專注、放鬆和輕忽的差異，以及身心之間的關聯。

三、給學員的幫助：

　　１也因此透過防身武學，學生不僅習得防身技巧，也因為身體結構正確而得以健康身體。

　　２在武德的影響下，學生也會將這樣的德行帶到生活中，逐漸養成樂於幫助他人的人格特質。

　　３由淺到深的闖關測試，這會讓學生專注在自己動作是否做對，時機拿捏是否順利。會養成學生穩定及專注的精神。對於上課讀書學習會很有幫助。

　　防身武學不只練身也練心，是一個內外兼具的課程，從務實的從防身開始，探討身心間武學的奧秘。

四、適合年級：

課程內容適合範疇，從幼兒到成人都適合。
最主要的差異在於帶班方式和進度會隨著成熟度與人數而有不同。

１小學方面：

A.年級制：中低年級、中高年級分別成班。

B.混齡制：二到六年級混班上課，習武同時建立良好人際互動。

２國高中大學：

混齡制

五、人數範圍：

  從6人～16人

六、聯繫方式：

歡迎使用官方line：
Line ID：＠038nbkps

　

Line掃描連結：

六、課表範例：（每學期都不同）

堂	主題	內容（每堂1.5小時）
１	身體結構１／推擠防護	身體主軸確認／雲手、十字手、馬步採作用
２	安全距離／直擊防護１	進退步伐練習／撥手、護胸伏虎作用
３	直擊防護２／基本出拳	前三角／四種拳型掌型／撲面掌，弓步作用
４	下側防護１／基本腿法１	下撥手、摟膝／彈腿
5	上擊防護１	上撥手
６	組合招式	六路潭腿
７	上擊防護２：架	上架／進步上架／進步架打
８	上擊防護３：分	上分手／下砸
９	組合招式	五路潭腿
１０	脫離角落圍堵／防制追擊	後三角／左右圈捶
１１	直擊防護３：迎	迎肘破勢
１２	組合招式	一路潭腿
１３	直擊防護４：迴旋摔	十字抱胸／座盤作用
１４	總複習１
１５	總複習２
１６	考核