2018年4月14日 星期六

肩膀骨盆明顯不正，一週後看不出來


小潔和小梅是四五年級的姊妹檔，姊姊小潔是個陽光少女，但脊椎不正，導致有明顯肩膀骨盆不正的問題。
妹妹小梅是個害羞女孩，彎腰駝背雖不明顯，但一練拳就很明顯的產生影響。

 小潔由於脊椎不正，因此神經傳達不正確，導致本體感較弱，對需要手眼協調、身體平衡的動作老是做不好，也進一步影響課業學習。
肢體不協調的情況小梅也有，雖不那麼明顯，但動作很難到位外，也容易受傷、生病(脊椎不正百病生)。

這對姊妹讓我重新思考，在短短30分鐘內的課前熱身伸展應該以拉腿筋為主？還是以全身筋膜為主？

1.拉腿筋為主，練腿練得快，協調與健康就從後面不斷的套路練習來調整。
2.全身筋膜為主，想要把腿筋拉好就難了，但協調、平衡、健康會照顧的較周全。

這問題沒有困擾我很久，身為人父，孩子的健康當然第一。

因此我在原有的伸展部分做了些更動，導入了部分的五禽戲、易筋經...加上本門功法，來幫助全身骨骼就位，筋膜順暢，健康就更穩了。

這套辦法，不僅用在孩子身上，也用在學太極劍的大哥身上。

這樣幾堂後，大哥跟我說：「這套太極劍不錯耶，我練了練，膝蓋不痛了。」
「哈！其實不是太極劍的關係，而是這套新的伸展設計因素。」（門內太極劍腰跨要求甚高，腰腿不夠柔軟容易受傷的）

有機會也順便教教他人，幫助總是很明確。

可惜的是，若要真的要完整導入及教學五禽戲、易筋經、八段錦...及本門功法（各有所長，正好互補）等....讓全身筋膜完整及足夠伸展的話，可能後面的拳都沒辦法教了，再說，那些活蹦亂跳的小孩是否耐得住也是個問題。

所以針對筋膜開立新班了（古筋膜班）。

小潔聽說要開筋膜班，立刻報名，還沒正式開班就先來了。
第一堂課，我讓她檢視自己的身體，告訴她有三組動作要每天做。
點點頭回家。

昨天是第二堂，課前我還想要拍個照，做個練習前練習後的差異，給她當個激勵，我也可以做個成果紀錄。

沒想到小潔一來，原來很明顯的脊椎不正的問題不顯著了，身體端正了，我高興是高興，但我的成果紀錄也沒了.....

問他「有沒有練？」（看就知道了，這不是問辛酸的嗎？）
「有阿，三組動作每天都有做，每組做每天十輪。」

老實說，真是激勵。
第一、孩子如此認真。
第二、幫助如此明確。

今早的長拳班，小潔的學習不似以前遲緩，動作很快到位，我想是因為骨架正了，神經終於可以做準確的傳導了。這是另一個意外的驚喜。

上課時，小潔不斷大力的推薦另一位學生來上筋膜班「真的有幫助喔！」，真是滿感人的。

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2018年4月10日 星期二

換環境就不會被欺負嗎？

無辜是來了一學期的小一男生，單純天真、乖乖的孩子。
而超級賽亞人過度好動，總是標新立異，製造混亂來顯得自己與眾不同。

因此在分隊時，無辜總是獲得歡迎，也容易得到老師的讚賞。
可能因為這樣，引起了超級賽亞人的忌妒，有次課後居然出手推打了無辜。

這當然得慎重處理，我告戒了賽亞人，並聯繫雙方家長：
邀雙方家長到場，慎重的要賽亞人站好、親自鞠躬道歉、親自致贈慰問禮物（絕不能由母親代勞），
我和無辜媽媽都當面對賽亞人告誡了一番，
這過程讓賽亞人知道欺負人是要付出代價的。
（這事有先和賽亞人媽溝通，她為了賽亞人也是心力交瘁）
賽亞人事後也沒出現再動手的跡象，這事就告一段落了。

到了下學期，無辜沒繼續參加武術社，選了足球社。
孩子來來去去很正常，尤其在這裡曾經被欺負過當然想離開，我只能覺得抱歉。

有次課後，去學務處時，看見足球教練正在罵一個長髮小男生，
旁邊站著一個小孩...那不是無辜嗎？
靠過去聽一下，原來是長髮小男生上課時欺負無辜。
我不方便涉入，跟無辜點點頭就走了。

其實我很想跟無辜講：
「你要繼續習武，所有會欺負人的人都是只欺負好欺負的。
換環境還是會有人喜歡欺負人，
而師長的支援不可能時時都在，何況即時。
我有太多案例都顯示：你只要變強，他們就收手。
霸凌者其實比任何人都脆弱。

我常常看見很多家長為自己的孩子常常被同學欺負而氣憤心疼不已。

找老師，找家長，找主任，找家長....找盡各種管道想討回公道，解決問題。
有的順利，有的氣得半死，兜來兜去依舊被霸凌，甚至轉學還是遇到一樣的問題。
會被霸凌只有一個原因：就是看起來好欺負。
不解決這個問題，就解決不了老是被霸凌的困境。

而學武向來是最直接有效的方法。

至於學武會不會變的野蠻，我想挑品行好的教練就好。
這跟是否學武無關，即使是補數學，也要挑不苛薄的老師不是嗎？

延伸閱讀：



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2018年4月3日 星期二

高低肩，立刻消失

去朋友那邊聊聊，剛好他正幫一位朋友(退休老師)調理身體，
那老師站起來後，我看他駝著背，說：「你呼吸不順對吧？」
「對！我練XX氣功，督脈通了，任脈就是不通。」老師一臉抱怨。「氣功老師也要我姿勢改過來，但就是改不過來。」

姿勢和骨架、筋膜張力是否平衡息息相關，筋膜張力若不平衡，你以為身體是正的其實是歪的，因此光靠注意力要改真的很難。

我說：「來，做做仙女散花。」
邊說邊做示範給他，要他試試看，做完姿勢挺一些了。
「呼吸有好一點嗎？」「有耶。」

我又看了看他的高低肩，說「你肩膀不會不舒服嗎？」
「會阿，左肩氣一直過不去....」
(剛剛的督脈呢？？)
又做了一輪羅漢伸腰，我請按壓師傅看看，
「真的一樣高了....」按壓師傅很驚訝地說，
「真的嗎？真的嗎？」退休老師一臉狐，
「真的阿。」真該讓他照照鏡子，就知道差異多大。

退休老師講著可能是小時候出車禍導致....時，約5分鐘，我就眼睜睜的看著剛剛調平的肩膀又開始緊繃，逐漸拉回左高右低了。
「喔喔，又拉回去了。」我指著肩膀要按壓師傅看
「那怎麼辦？」退休老師一臉沮喪，「那不就沒用了嗎？」
「那就要回家常做了，照三餐做...」
「喔~」退休老師有些不甘
「這是你小時候就形成的習慣了，要一次好，也太汙衊你幾十年來的努力了吧。」
退些老師點點頭，問「一天要做幾次？一次要做多久？」
「想到就做，飯前飯後不要做就好，下次有緣碰到再看看吧。」


教武多年，有學生因為骨骼不正，肌肉緊繃，筋膜張力不均產生很多問題，
這樣光苦惱傷痛就夠了，怎麼練拳。因此抓了幾個動作讓他們回去練。
「回家有練嗎？」「有練，沒練的話會痛到睡不著，現在這樣可以好好睡了。」恩，有練就有幫助。

想想來開一堂古筋膜班吧，以五禽戲、易筋經、八段錦為主軸，來調理全身肌筋膜，活開淤住關節，鬆活氣血，相信對很多人都有幫助。

身體健康，有三個部分要注意：1.預防，2.醫療，3.保健
醫療交給醫師，預防和保健交給古筋膜課。
你老是頸腰肩不舒服？呼吸不順嗎？來練練看。


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我真的沒辦法


新學生來問「老師我膝蓋痛，可以幫我看看姿勢嗎？」
我問了一下痛的位置，是一樣的地方，
「落跨和提膝」告訴他完該注意什麼，就打算結束。

學生又要求「老師可以幫我看看姿勢嗎？」
我又提示一下重點，沒打算幫他看姿勢。

每次幫他調過姿勢，跟他講出問題的地方，告訴他這樣膝蓋會有問題，
總是一臉不信，當場改了，不痛了，然後下次又是一樣。

這位學生在其他地方學太極，
因為膝蓋痛來這裡學東方古筋膜，
每次調整時，都看的出他滿臉在說：我的太極老師說...
然後下週再來膝蓋痛，然後問我膝蓋痛怎麼辦？
我能怎麼辦？變魔術？
方法擺在眼前，不改只能繼續痛。

PS：不管誰說什麼，書寫什麼，受傷就是練錯了，根本不需要討論。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
這讓我想到以前在某單位上班時，助理跑進來問我：
「特助，怎麼辦，他們開會砲轟課程開的很爛，揚言不要來上課...」
畢業於教研所的李小姐推著眼鏡很緊張地問我。
「喔，我沒辦法啊。」我看著螢幕，實在不想理這事。
「可是這樣下去會完蛋，幫幫忙。」裝可憐
這招是沒效的...我繼續看著我的螢幕「阿真的沒辦法啊」

「董事長要我問你。」
拿董事長壓我？好吧，回應一下，不然沒禮貌。

「之前我有沒有要你去跟同仁問一下需求？」
「有」
「你有沒有去問？」
「沒有...，可是...」她又要講101次的「課程反正都一樣」的話。

揮揮手把她話打斷。
「課程名稱一樣，人不一樣，需求就不一樣，」
「之前再三告訴你不問會出問題，你不信，現在出問題了，我沒辦法了。」
不是沒辦法，是實在不想講。

菩薩畏因，凡夫畏果．種什麼因得什麼果，
不想調整因，只想要什麼果，我真的沒辦法。

2018/04/03


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但著眼點不同，所以主要成效也不同，大致而言：
五禽戲：模仿動物，活開關節，因此善正骨。
易筋經：伸展筋脈，撐筋拔骨，因此善理筋。
八段錦：錦為帛布，如布柔和，因此善順氣。

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2018年3月23日 星期五

不欺負別人，也不被欺負

小雲豹因為玩具搶不到，臉色脹紅、憤怒的張牙舞爪、肌肉緊繃、高聳肩膀做勢要打大浣熊。

小雲豹小一，今天剛來，被媽媽拉過來學，不情願的看著課堂，不願意進來練。
休息時候跟小浣熊玩起滾輪，搶了起來，搶輸了氣得要死，居然動手要打大浣熊。

我去排開，小雲豹氣頭上，舉手就要打我，被我帶到一邊去。

我看小雲豹氣呼呼地只想打人，聽不進任何言語，邊撥開他的拳頭邊說：
「想打人喔，可惜你這樣打人是沒用的。」

小雲豹停了下來，露出不信邪的眼神。

我把靶放在地上，學他氣呼呼的鼓氣槌靶，「你這樣好像很厲害，對吧。」
小雲豹不服氣的抬著下巴。

我吐氣放鬆，提手擊靶，"咚"的一聲，聲音沉悶似地底反彈，小雲豹嚇了一跳。

「這個比較厲害吧？」小雲豹不自覺點點頭。

「你看我肩膀是不是放鬆的？」小雲豹又點點頭。

「只要生氣，肩膀就會聳起來，打起來看似有力，其實沒有用。」小雲豹認真的聽。
「所以你要變厲害，學好功夫，第一就是要管好自己的脾氣，懂嗎？」聽到變厲害三個字，高興的點點頭。

「好了，進去練吧。」小雲豹很高興的跑去隊伍中，站在最前面的中間認真的跟著揮拳...。
一堂課結束，小雲豹蹦蹦跳跳的回家，已經沒有初來的燥氣。

媽媽擔心，小雲豹脾氣不好，練拳以後會不會更火爆，造成更多傷害？
不會的，因為身心關聯很有趣，
當你鼓氣弩肩，就會開始醞釀火氣；
當你肩膀放鬆，就會開始心平氣和；
當你穩定中軸，就會進入穩定、專注而自信的領域。
在練習長拳過程中，孩子不斷的透過校正身體來調整內心。
一個穩定、自信而心平氣和的孩子，是不會去欺負別人的（當然也不會被欺負）

練長拳是身心一起修練的過程。
我自己以前學長拳的人是為了打倒別人，可以證明自己厲害，而努力的練著。
學著學著，逐漸了解盛氣凌人不會比較強，讓人三分不會比較弱，
脾氣變溫和了，個性穩定了，不再爭強好鬥，
逐漸從外在攀比，轉變為內在覺察。
慢慢體悟到藉著武術認識自己、了解人我之間的運作，比打倒別人重要的太多了。

練長拳很有趣，花點時間好好的練，功夫變好了，身心也一起提升了。


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2018年3月19日 星期一

談當肉靶


教招式用法有兩個過程：一個是示範，一個是餵招。
示範時學生是肉靶，餵招時老師是肉靶。
學生當靶時，主要要觀察教練如何運作，而不是跟老師一來一往。
老師餵招時，主要是引導學生如何達成，而不是作梗給學生難題。

以前年輕練柔道時，教練示範過肩摔，總是要我不要抵抗，好好看他如何摔。剛開始總是神經緊張的對抗，覺得被摔過去沒面子，總是要抗衡一下。幾經提點，才學會放下，仔細觀察，才慢慢學會，三個月只磨一招，也憑這招拿到了個小獎牌。

我喜歡武術，一邊深入本門武術，同時也對他種武術充滿好奇，常去了解學習別人的東西。常常看見教練教的時候，學生心思放在怎樣破招，怎麼對幹....

每每看到都覺得可惜，去學，就是要去被打，放著被打才能完整的觀察教練是如何來拳？如何施勁？有何技巧？有何步驟？否則就是在浪費彼此時間。

再說，教練示範時，總是拆開步驟、放慢速度、邊打邊講，這樣破招意義何在？

張嘉雄教練有次談到他去北平跟太極朱老學拳時的經驗，我覺得很值得分享：不少人也跟著朱老練拳，但進展慢，最主要的因素是他們跟朱老對練時，老是想著試試斤兩對著幹，逞了一時之快，卻也喪失觀察朱老如何化勁發勁的機會。

學武，要學放開心，初學年紀小多跟長輩學，現在馬齒徒增也常跟年輕的朋友學，每個人不論年資深淺，功夫高低，總是有不同的經驗與看法，多聽多看多想多嘗試就是多收穫，只想證明自己多厲害，最後只是自限腳步、得不償失而已。


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2018年3月11日 星期日

一念一世界 縮步而行


人體的連動甚為巧妙，一絲想法轉念，一點作法改變，都會產生截然不同的結果。有人一聽則做，立刻得效果；有人輕視這些小動作，常會成為失敗的關鍵。縮步而行看來簡單，卻能解決多年膝蓋無力的困擾。

「老師，你上次講的『縮著走』很好用，我現在走路膝蓋不會痛了。」
「喔，真的啊！」

戰媽和戰警是一起上我長拳武術家教的母子，前陣子教拳時提到「縮步」，我說起這樣的走法對於膝蓋痛的老人家很有幫助，沒想到戰媽真聽進去了。

「真的，以前爬坡膝蓋痛得要命，現在沒什麼感覺了。」戰媽摸著膝蓋，若有所思的說著。

「對啊！只要做對動作，膝蓋幾乎是不受力的。」我很高興有人因此受益。

縮步而行是一個小技巧，對於沒有在跑步健走；沒時間調整自己走路姿勢的人，是一個很容易做到的方法，用在走路、爬樓梯...都很容易。因為易做易學效果奇佳，我常在課堂上隨口分享，也常提點有膝蓋毛病的學員在還沒機會學習「頭足相爭」正確走路法前，可以用這方法暫時代替，一樣有效果。

但或許是因為太容易做，有些學生便輕忽它，不太認為這能有所幫助，實在可惜！打拳輕忽，只能原地踏步，走路輕忽，只好膝蓋照痛了。

人體組織真的很微妙，念頭一改，即使做同樣的事，所調動的肌肉群完全不同，所產生的結果自然不同。一念一世界，一念一生，處處存在！
縮步而行動作解說：
1.想像自己是躡手躡腳的貓
2.用縮的方式起腳（注意！不是抬腳，是縮腳）
3.和當今太極拳的貓步是不一樣的東西喔。

 2017/12/27
筋膜班：http://tobeonekf.blogspot.com/2018/04/blog-post_17.html

日常開課連結：http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html
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