震腳是傳統武術中常見的一個動作，
常常有人為了聲勢奪人，震腳震到傷膝蓋，實在得不償失。
那麼，震腳到底要怎麼練呢？
要知道怎麼練，一定要先知道用途，再來研究怎麼練能達成目的且不傷身。
而達成目的與不傷身，在長拳中是一體兩面、相輔相成的事，絕對不是二選一，沒有犧牲一項來完成另一項的選擇。
對長拳而言，震腳目的有二：
１為快速轉移重心腳，同時穩固身體，以利再次進攻，可以說是一個快速蓄勁的方式。
２利用下墜勁來加強攻擊力量，常見於擊打摔拿。
並不為踩踏對方腳盤，或發聲彰顯威勢而用。
因此本門震腳的練法為將重心以墜馬方式，迅速地落入另一側，
而非以踩踏地板、用力跺腳的方式來進行。
因此如本門馬步，沉肩入胯，鐵戟插地，
膝蓋並不受力，自然沒有膝蓋受傷的情形。
而所產生聲響也會截然不同，但不希望練習者將注意力放在聲響上，而忽略本質，所以這邊不從聲音上作辨識。
而練習者忌追求聲音大小，而喪失功法本質，若造成膝蓋傷害，實在得不償失。
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