一念一世界 縮步而行

人體的連動甚為巧妙，一絲想法轉念，一點作法改變，都會產生截然不同的結果。有人一聽則做，立刻得效果；有人輕視這些小動作，常會成為失敗的關鍵。縮步而行看來簡單，卻能解決多年膝蓋無力的困擾。

「老師，你上次講的『縮著走』很好用，我現在走路膝蓋不會痛了。」
「喔，真的啊！」

戰媽和戰警是一起上我長拳武術家教的母子，前陣子教拳時提到「縮步」，我說起這樣的走法對於膝蓋痛的老人家很有幫助，沒想到戰媽真聽進去了。

「真的，以前爬坡膝蓋痛得要命，現在沒什麼感覺了。」戰媽摸著膝蓋，若有所思的說著。

「對啊！只要做對動作，膝蓋幾乎是不受力的。」我很高興有人因此受益。

縮步而行是一個小技巧，對於沒有在跑步健走；沒時間調整自己走路姿勢的人，是一個很容易做到的方法，用在走路、爬樓梯...都很容易。因為易做易學效果奇佳，我常在課堂上隨口分享，也常提點有膝蓋毛病的學員在還沒機會學習「頭足相爭」正確走路法前，可以用這方法暫時代替，一樣有效果。

但或許是因為太容易做，有些學生便輕忽它，不太認為這能有所幫助，實在可惜！打拳輕忽，只能原地踏步，走路輕忽，只好膝蓋照痛了。

人體組織真的很微妙，念頭一改，即使做同樣的事，所調動的肌肉群完全不同，所產生的結果自然不同。一念一世界，一念一生，處處存在！

縮步而行動作解說：
1.想像自己是躡手躡腳的貓
2.用縮的方式起腳（注意！不是抬腳，是縮腳）
3.和當今太極拳的貓步是不一樣的東西喔。

2017/12/27


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