課程資訊：
時間：
週日 09:30~11:00
地點：
台中市北屯區博愛公園
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健康：
並不是所有的運動都健康，
常見有些人(從小孩到銀髮族)因從事某種運動，變得彎腰駝背、頸椎前伸，甚至膝關節受傷....。
這些運動或許刺激好玩，但並不健康。
因為健康的第一要素就是骨架端正，
沒有什麼會比骨架不正帶來更多傷害與病痛了。
而長拳，以長為名，特色就是指打拳時要身體開展，
而且是從脊椎到手腳，甚至指頭都要求要延展開來。
在此要求下，練習長拳的人，骨骼舒張、自然身形端正、挺拔帥氣；
筋骨柔韌、自然身手矯健、充滿活力，
不會有彎腰駝背的弊端，自然遠離傷痛和運動傷害。
加上動作做大，會徵招全身更多肌群，製造更多的運動量，身體自然靈活健康。
小孩練促進發育、成人練強身健體、老人練恢復青春，是從老到小都適合的拳種。
自保：
自保，保衛的往往不僅是身體而已，捍衛的還有自尊與自信。
長拳本來就是在征戰古中國北方沙場的拳種，涵蓋踢打摔拿，防身功能不在話下。
加上由長拳心法產生的出人意表力量，更讓練習者安全而自信。
以下照片是講座中隨機請彼此不認識的孩子和家長上來做的體驗記錄，
可以看見才小三的孩子透過現場所教的長拳心法，讓一位成年人壓制不下去。
如果是青年或成人，產生的效果又會更好。
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| 家長壓到連前腳掌都扶起來了 |
而這樣的力量是每一個人都可以學得起來的，
以下影片是在湖南國小三個小時的防身營教學紀錄：
在影片前段，可以看見不論大人小孩，只要方法做對就可以產生很強的力量。
當一個人建立起自信所產生的氣度，不用透過爭強鬥勇，那些豺狼虎豹會自然遠離，不再打他的主意，
這是我許多學生的親身經驗（見延伸閱讀）。
專注聰明：
最近看了一個研究報告，指出動作越大，會使全身肌肉更加活躍，運動量大幅增加。也使的腦和手腳之間的資訊交換變得頻繁，大腦會更加活化。
能讓孩子更加聰明、成人專注穩定、老人預防失智。
我想這是我和許多學長學弟能考上國立大學的最佳解釋。
我所就讀的高中並非明星高中，每年考上國立大學的人數寥寥可數，
但是在每屆僅約有五人的國術社中，幾乎每年都有人考上國立大學，
我想除了練習長拳讓人腦筋更加聰明，讀書更加專注，
加上武術的要求讓我更加抗壓外，實在也找不到其他的理由了。
總結：
身心的合一：
以上這些只是最容易被看見的好處，
如果深入練習就會發現：長拳對身心靈的覺察與合一是深入而顯著的，
當你覺察身心的關連與變化時，
最外顯的變化就是身體活躍而心靈平靜、獨立自主而不卑不亢、擁有主張而接納他人....這一切就無法以文字敘述，只能由你親身體驗了。
如果對這樣的武術感興趣，歡迎一起來練拳：
費用：
每四堂2300元，單堂700元
期前繳費，若擔心學習成效可以先上單堂確認。
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hi everyone