子午鴛鴦鉞

圖中是我在使的鉞，和一般的版本略有差異，下方的倒刺變成了倒鉤，避免勾擊時還要注意是否會傷到自己。生活上的爭戰已經夠多了，就好好珍惜彼此吧。

鉞是兩個一組，二者外觀一樣，氣味相同，合成一個圓，卻得在左右兩邊。

子午鴛鴦鉞，這名字有趣，子午相對而鴛鴦相隨。
PS:子午在時辰上是在相對的那一邊，一個熱一個冷，一個燥一個慢。而鴛鴦又是膠漆不離，緊緊相隨。
雙鉞時而相對，時而相隨，真像一對戀人或夫妻。

用鉞，重點就在相對與相隨，講來浪漫其實是拼死的捨身前進。或許所有的浪漫都是在未知生死前進的這一刻產生吧。

一個封一個勾，一個帶一個割，先相隨而後相對，同協力而後分飛。這就是鉞。

#給香港捧臉擁吻的年輕人，你們或許不知明天，但擁有這一刻。
#寫個兵器寫成這樣，我也是很天才。

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手叉子

手叉子，就是兩把刃長15cm的柳葉雙刃小劍。

手叉子刃短，要用得好，就要會藏。
初練，總以為藏是為了要殺。
練久了，才知道，藏不是為了殺，而是為了保護，是一種謹慎，是一種替未來設想。

有位對本門有興趣的校外學生，常常來閒晃，我也由他問東問西。有次他得意的亮出兩柄飛鏢，說：平常帶在身上，若有衝突，隨時可用。

我很不高興，狠狠的說了他一頓：你沒飛鏢在身，被欺負不過挨兩拳。擲了出去，後果就不是兩拳能解決的了。
飛鏢，他藏在身卻沒藏在心。

真正的藏，不僅藏在身，也藏在於心。

韓信藏住了，所以當了將軍。葡萄藏住了，所以變成美酒。

＃藏對很多人來說都不容易，包括我。
＃但會藏後，才能醞釀美酒，不是嗎？（這是自我勉勵文嗎？）
＃練長拳所以勵志磨心，讓人成熟不再幼稚，不在訓話，而在親身體驗中完成。

PS：初接觸這套兵器時，老實說心裡沒有很欣喜。
動作大開大放，是軍系在用，沒有一些小巧的動作。
練了之後才發現，雖然大開大放，但一些正反握變化換把，連續攻防處，對於我這笨手笨腳，手指不靈活的人來說還真不容易，但如果真的要，不就是要克服嗎。

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2019 暑假文武營

文武營這次的主題是"君子之爭"，

以崑峿劍為武術主軸，以書法安心性和以圍棋鬥智。

崑峿劍
劍法向來不硬磕硬拚，被譽為兵器中的君子，因此有「百兵之君」的稱呼。
崑峿劍是長拳門重要的基礎劍法，以引帶為主，透過崑峿劍的運用練習，學習如何順勢而為。

圍棋：讓孩子學習行動前好好思考，由兩大圍棋協會理事的邱慶茂老師執教，孩子都非常喜歡。

書法
由書法名家柯江泉老師執教，教學經驗豐富，深獲大人小孩擁戴。

桌遊寫作

由擅長引導的不語老師，透過寫作，讓桌遊中思緒的千變萬化變成文字，讓孩子除了瞭解自己，也瞭解別人不同的思維角度。

時日
第一梯：崑峿劍II＋書法＋圍棋
日　期：2019/07/08~07/12
時　間：
上午　09:00~10:30：書法，習劍之前，先把心靜下來。
　　　10:30~12:00：崑峿劍，劍法、身法、步法練習。
下午　14:00~15:30：崑峿劍，實際模擬練習。
　　　15:30~17:00：圍棋，鬥完劍試試鬥智。
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第二梯：崑峿劍III＋桌遊＋桌遊寫作
日　期：2019/08/19~08/23
時間：
上午　09:00~10:30：桌遊。
　　　10:30~12:00：崑峿劍，劍法、身法、步法練習。
下午　14:00~15:30：崑峿劍，實際模擬練習。
　　　15:30~17:00：桌遊寫作。
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✽我們不開大班，每班名額只有六位，請盡速來電確認報名✽

限額：6位（小二以上）
費用：每梯9000元＋劍1000元（可自行購買），人數有限，以繳費完成報名。
主辦：台中市北區體育會國武術委員會
會址：台中市北區太原八街35號
來電：0930-770-700 周政宏教練
報名文武營連結：https://pse.is/GG9HF

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長拳拳功

本門有三種拳功，各有其練習目的。
常練習對於發勁甚有助益。

一、樁手拳：
斜跨提手、坐腕虎爪、悶哼出拳
身形剛正、虎跨發力、練的是陽剛之勁

二、樁手掌：
翻掌斜穿、回坐龍爪、蓋摟催掌
身形延展、翻轉不已、走的是剛柔並濟

三、螳螂拳功：
雙提手、回坐龍爪、縮胸捲軸、脊椎吐勁
身形曲折、往返吞吐、發的是彈抖之勁

其中樁手掌以勢綿延，旋扭吞吐，對於強化多病體質有很大幫助。



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抱拳禮－最簡單的武德

「右手握拳，代表什麼?」
「力量！」小朋友大聲喊著。

「左手掌，代表什麼?」
「和平！」回答的聲音很整齊。

「拳頭放在手掌下面，代表什麼?」ps:這是傳統的抱拳禮。
「力量不能破壞和平，要用來支持和平！」這就有點七嘴八舌了。

「用這個手勢跟老師敬禮，代表今天所學的可不可以拿來欺負人?」
「不可以！」...然後會有學生自行補充「只能用來保護自己...」

「好，下課，先謝謝小隊長。」

「謝謝小隊長，謝謝周教練！」小朋友用抱拳禮大喊著。

這是每堂下課時，固定會做的吩咐。

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「這回合比賽，青龍隊獲勝！加一分。」
「YA~」青龍隊的小豬對著白虎隊扮鬼臉取笑他們。

「青龍隊取笑別人，扣一分！」

「為什麼？不公平」小豬大聲抗議。

「我有沒有講過，力量不能破壞和平？」我問大家。

「有。」

「拳頭是一種力量，講話是不是也是一種力量？」

「是~」小豬懊惱的回答。
「那你知道為什麼被扣分了吧。」

逮到機會，我都會告訴學生。

「你們讀書長大，以後會有知識，會有能力，會有權力...這些是不是力量？」

「是」

「那可不可以用這些力量欺負別人？」

「不可以」孩子回答得很大聲。

希望孩子可以記住大聲回答的這段話，
他的世界就可以減少很多紛亂了吧。

延伸閱讀

七傷拳與武德

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華陀五禽戲摘要

想學連續劇軍師連盟中司馬懿勤練的五禽戲嗎？

華陀五禽戲為華陀所創的養生功法，模擬虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物動作，來鍛鍊從深層到淺層的筋膜與臟腑。

因流傳甚久，版本眾多，目前所教的五禽戲是中國彙整流傳的各版本所做的一個濃縮版。

這個版本的最大好處是：
1.恢復健康體態
改善產後或久坐擴大的臀圍、瘦腿、自然挺胸健美、男人帥氣、女人窈窕。

2.改善體質
去除體內濕氣、消水腫、手腳冰冷、精神不振...有明顯功效，讓你立即感受到健康的神清氣爽。

3.深入淺出
　容易學習，不用學數年才學的完。同時也有足夠的深度可以精研。

4.可移轉於日常生活
　雖是濃縮，但比起其他養生功動作還是較多變化，易於轉換成生活所用，可以真正減少動作傷害的產生。

5.可用於武術培勁
　這其實不神祕，就像西方的健力訓練可以轉成拳擊力量，筋膜的練習，當然也可以轉成傳統武術的運用。


【課程大綱】
1.虎舉
養生：走肝經，催動內息，讓身體暖呼呼
運動：幾乎所有養生功的第一動都是類似虎舉的動作，目的是將脊椎拉正，肩胛歸位，為之後的動作建立好基礎。

2.虎撲
養生：走膀胱經，強健腰幹。
運動：在脊椎拉伸後，虎撲建立起彎腰折跨的基礎，避免椎間盤突出的風險。

3.鹿牴
養生：走膽經，養生減脂、恢復線條很有幫助。
運動：透過側面旋轉，拉伸旋線、功能線，對有骨盤扭曲，高低肩...的人很有幫助。

4.鹿奔
養生：鬆開腰背，對於腰背緊繃的人可以立即感到舒暢。
運動：很有趣的一個動作，練一練後跑步會變得步伐輕盈，多練可以避免足底筋膜炎，走路膝蓋痛的窘境。

5.熊晃
養生：疏通小腸經，對於吸收消化很有幫助
運動：透過重心移轉，訓練身體協調，及如何穩固身體。

6.熊運
養生：幫助消化、排便順暢、排除負面情緒，是少數可以飯前飯後練的功法。
運動：學習如何以核心帶動身體運轉（兵器），以避免肩肘腕過度負擔，產生各種傷害。

7.猿提
養生：鬆開肩頸，活腎靈眼，還有回春功效喔。

8.猿摘
運動：進一步學習深度蹲站，甚至跳躍才不會傷及膝蓋。

9.鳥申
養生：走任督二脈，氣息悠長。
運動：動作舒展，將身心帶入平和的情境。

10.鳥飛
動作開展優雅，單腳站立，學習如何平衡，與開展胸腔。

整趟五禽戲，以虎戲建立身體主軸做起，到鳥戲以身心平衡做收。是設計相當好的一套養生功法。

我們預計以五堂課教授完畢，將會非常充實，學者切勿遲到。


五禽戲課程連結（含筋膜課）
台中場：https://pse.is/DJA9K


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古肌筋膜短期班

如果你常：
□肩膀脖子緊繃...
□老是腰酸背痛
□走路爬樓梯膝蓋痛、腳底痛
□就醫調理好了又復發...

那麼就是你的筋膜張力失衡了，才會整治好又被拉回去。

除了就醫，你需要的是學會自己調整筋膜張力的方法，和正確動作的原則。

筋膜是西方近來最重視的身體元素。
而其活化與運用在東方養生功與長拳中早已存在、流傳。

我們透過四個步驟來讓想免除長期身體痠痛、運動傷害苦惱的人能夠自我調整。

＃沒有艱深的理論，困難的操作；都是簡單的原理，動作容易、可自我進行。

【古中國筋膜短期班】：

一、健康筋膜體驗講座*1堂
　　
二、RPR肌能喚醒*1堂
　　
三、筋膜張力自我調整*4堂
　　
四、運用筋膜正確動作*5堂
　　

【一、古筋膜基礎講座】
－認識筋膜以及正確姿勢(＊很重要！)，避免看了醫生又回去。
[大綱]：
1.認識筋膜
2.身體痠痛，好了又復發的因素
3.兩個步驟產生正確姿勢
4.體驗如何運作筋膜、以及用正確的動作避免傷害
（EX：站著腰酸、坐下起身無力、運動傷害、取物拉傷、搬物腰疼、爬樓梯爬山膝蓋痛....）

歡迎你來參加這場講座，有觀念釐清，也有現場實作與體驗，
能學幾個簡單的原則和動作，避免重複受傷，和舒緩身體僵硬疼痛。


【二、RPR肌能喚醒】
－避免代償、恢復肌肉彈性，避免運動傷害
如果你做了暖身，還是會運動傷害，那麼我建議你做RPR；
如果你肩膀緊繃，想透過自己得到舒緩，我也建議你做RPR；
如果你疲倦異常，想恢復體力，我還是建議你做RPR。

RPR透過刺激神經反應點，讓全身主要肌群恢復原來應有的性能，
做一次RPR不到十分鐘，能讓緊繃的得到舒緩，睡著的喚醒，枯竭的得到能量。
所以叫做RPR-Reflexive Performance Reset-反應式性能重置。

[內容]：RPR實作與檢測，及相關經絡運用


【三、筋膜張力自我調整】
－調整核心、軀幹前後左右、旋轉平衡、手腳運作的肌筋膜張力
如果胸悶呼吸不順，胸口綁綁，長期腰痠背痛...
如果肩關節、髖關節；手肘、膝蓋老是卡卡；手腕腳踝容易受傷...
醫生看好了又恢復，那就應該來這堂課，學習如何自我調整筋膜了。
[內容]：調整張力目標：深前線、淺背線、淺前線、側線、旋轉線、功能線、手臂線，與相關日常動作校正。


【四、運用筋膜正確動作】
－以五禽戲為基礎，學習如何正確動作及施力，來避免再次運動傷害。
張力調整後，要學習的就是如何正確的動作，除了避免再次受傷外，也會更輕鬆更有效率。
電視軍師連盟中司馬懿勤練的五禽戲，動作多元，是最容易移轉到生活中的筋膜功法...
一邊透過五禽戲學習正確動作要領，一邊學習養生健身功。
[內容]：五禽戲，以及其動作運用。




【講者經歷】
周政宏教練　
手機：0930770700(同line ID)
台中市北區體育會　國武術委員會　主任委員
中華北少林長拳武術推展協會　五段教練
北少林長拳　合一武術　總教練
85年台中市推手冠軍
多屆武術裁判

【課程報名】台中場－https://pse.is/DJA9K
　　　　　　高雄場－https://pse.is/CUMGN
　　　　　　台北場－https://pse.is/CUMGN


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