2016年6月24日 星期五

武以止戈，從呼吸開始

超級賽亞人從小一就跟著我練，他是眾多孩子中相當特別的一位，
頭髮和變身的賽亞人一樣亂，兩道濃眉火燒似的直入髮際，
眼睛炯炯有神卻老是定不住，嘴巴總是上揚裂著的笑著，
定靜下來分明是個威猛的孩子，卻老是裂嘴扮鬼臉翻白眼。
　
賽亞人從第一堂課開始，就展現相當驚人的學習力，
當教一些難度較高的動作或踢腿時，
別人連一二成都還摸索不出來，賽亞人總是讓我張口結舌的做出五六成
可惜因為定不下來練，從一開始厲害五六成，到學期結束還是五六成，
而當初苦苦摸索的都已經七八成了，遠遠把他拋在後面。
　
為了賽亞人，曾經指派教練一對一盯他，
沒想到賽亞人四處跑，好不容易被逮到就大扮鬼臉，對任何要求都說ＮＯ，
搞的教練苦笑連連，不知該如何是好。
　
也曾經故意不理他，賽亞人就四處晃蕩，撿落葉玩沙沙，
看到蟲子就高興地大喊：「教練！趕快來看，毛毛蟲耶～」
幾個憋不住的小孩就衝過去了，
搞得我氣急敗壞地吼回來。

 常常一整堂課下來，我都不知道他今天到底練了什麼。

 每次上課前，我們會先進行站立調息的動作，讓孩子在吵雜的環境中把心定下來。
而賽亞人總是扭動身體，邊扮鬼臉中邊發出奇怪的聲音，
其他孩子早知道「武者不受環境干擾」，完全不理會。
賽亞人倒是怡然自得的扮鬼臉，自己玩得很開心，也沒有非要鬧別人不可。

 我走到賽亞人旁邊，調好自己呼吸，右手放他背部，左手放頭頂，幫他順一順呼吸的頻率。
賽亞人毫不妥協，扮鬼臉出怪聲扭動身體，
而從他頭頂傳到左手的能量就像煮沸的水，不規則的直亂冒泡。
我再把自己的心安一次，調息，貼著賽亞人的頻率重新安撫一次，
賽亞人兀自翻白眼裂嘴吐舌扮鬼臉，但身體不再扭動，呼吸逐漸緩和
，泡泡減少了。
可惜的是調息的時間到了，只能停手，賽亞人還站在原地一會才又四處亂竄。

 現在賽亞人還是一樣糾結，休息時一樣跑到找不到人，
但是會在開始練後突然出現，夾在隊伍中扮著鬼臉東張西望的跟著打。
有時也會問：「怎樣才會打得好？」（這是我聽過最感人的問題了）
站立調息時，除了裂嘴翻白眼外，已經能好好站在原地了。

 能這樣，就有個起點，就能改善了。

 我教武術前，不先教出拳，
先教怎麼調息，
學會穩定的呼吸，便學會平心靜氣；
學會安靜的呼吸，便學會不卑不亢；
懂得直立，便懂得穩固；
懂得放鬆，便懂得不爭；
懂得內觀，便懂得外在事事物物不過就呼吸之間而已。
武以止戈，從呼吸開始。

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2016年6月21日 星期二

現在是進步最快的時候


最近幫一個孩子調整打拳時身體的協調度，
調的他眉頭深鎖、唉聲嘆氣、虎目含淚、一臉委屈，
看他抱怨的話到嘴又吞回去，來來回回好幾趟...

 想起了剛練拳一兩年時候的事情：
那時剛練拳，很認真。
常練著練著就覺得自己好像撞到牆一樣，
手腳腰腿怪怪的，全身彆扭，怎麼打都不對，力量就是不順暢。
練得很痛苦，這種狀況一來就持續好一陣子，
憋到受不了了，請師兄幫我看一下。

 「你有進步啊，比以前好的多啊」
師兄一派輕鬆。
「真的嗎？」挖哩咧，明明越打越不順手。
「真的」師兄揮揮手就走開了，
看來師兄沒意思要講其他的，
「好吧」那就繼續煎熬吧。

 那時沒啥設備，沒鏡子，沒相機，更別說攝影機了，
只能忍受不斷退步的感覺繼續打了。
然後突然有一天，感覺順了，對了，當下知道已經突破一個關卡。

 有時候會覺得自己打得真好，好像每天都在進步，神的不得了。
打給師兄看，
師兄說「很差」
「會嗎？」懷疑。
「對阿，都沒進步阿」師兄揮揮手就走開了。
「......」繼續吧。
後來開始指導學生，懂了。
當自己在進步時，身體間的運作搭配正在改變，變得跟以前不同，這時候會變得非常不習慣。這也不對，那也不行。
這時候如果喪志停止練習，就很快打回原型。
這情形會一直持續到覺得習慣為止。
這時候會覺得打得還挺順的，
同時這時也進入了平原期，慣性讓你看不到缺點，也就停止進步了。
一直到下一次怎麼打都不對時，才又開始進步。

人生很有趣的，
永遠不知道現在的狀態到底是順境還是逆境。
能做的事，就是持續罷了。
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2016年6月12日 星期日

孩子, 你的名字是武者



「老師，他撞我...........」
哇哇叫哭的傷心欲絕，
給他一把二胡，應該可以拉起步步驚心片尾曲。

我看看剛剛不小心撞到他的女同學貴花一臉無辜，
剛剛不小心互撞那下，我有看到，還好而已吧。
「我有沒有說跑的時候要步步經心嗎？」
還是得說一下：
「眼睛不看跑的方向就是互撞知道嗎？」
「知道．」
「好，繼續！」
我沒打算繼續處理了。

讓哇哇叫一個人站在快速移動的人流中獨然憔悴，
不知道，要幾次他才知道強悍比哭更重要呢？

對練中，尤其是兵器對招，即使是套好的對子，都會發生擊傷的事情。
被打中的能做的是只有想為什麼會被打中，為什麼守不住，為什麼反應慢半拍...
只有這樣才能從傷痛中走出來，往前邁步。
停留在擊傷的痛，基本上就停止前進了。

比賽分組，學生抗議「老師，我們這組少一個，不公平！」
「知道知道」
我看著所有的學生說「我們是練什麼的？」
「武術！」
「你們知道習武的人怎麼想嗎？」
學生靜靜地聽我說
「少一個沒關係，我一個拚兩個就贏了！」
「歐.....」 學生顯然不接受
「我有個學生一個人一腿不落地連踢兩百多下，一個人就贏了對方整隊的人，
　什麼叫不公平？下功夫就不怕不公平！學武就是學下功夫，要不要拚？」
「要！」學生怒吼著

 ...這還差不多。

 DS校，有幾個學生老喜歡打人，惹得學生投訴
「老師，他打我」
我看看那個打他的對象，恩，夠壯。
「打回去！」
「打回去？」學生很驚訝
「對，在我的武術課中直接打回去」
「另外，先出手那個，你被打活該，誰叫你先打人，懂嗎？」
說也奇怪，這樣講以後，原本喜歡出手打人的學生收斂了，
讓狼知道別人也是有爪牙的是好事，免得長大惹事端。

 哈哈，如果是女生打男生，當然就是：
「你是男人吧？給女生打一下是會死喔ㄡ」

受傷令人傷痛，但在傷痛後要學會如何繼續前進
我們希望公平，但在面對不公時不應該束手無策
我們期待正義，但不能只是期待有人來主持正義

 武者，面對不如意是沒有理由站在第二線的


2016/6/12

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2016年5月13日 星期五

防守的勇敢－架


「架！架！」我吼著，手中的安全假刀快速劈下，直逼小明的防線。

小明被逼著退到角落，我高舉刀子再朝他砍去，小小的身體縮成一團，手臂巍巍弱弱地抬起來想擋住攻擊。

但他的姿勢不對—刀輕易地砸垮了他的手臂，落在他的頭上。

「OUT!」

「喔！」小明不甘心的跺腳。


「哈哈，過來」
我調整他的站姿，手臂動作，要他直直地看著我，不要閃躲。
然後再次攻擊....

防守不只是行動，而是一種態度

“架”這個動作看來簡單，但要真能架住比他力量大的攻擊，重點在身體姿勢一定要正確。如右圖所示，一名小四生透過這樣的姿勢，竟然能穩穩地擋住另一位家長的全力施壓！

當孩子直接體會到身體結構的重要性後，再來要求身體端正就容易多了。

在這其中，**眼神更是關鍵**。眼神一旦閃躲，身體就會不自覺畏縮，架勢也會崩潰。

「真正給你壓力的不是手，而是我。你必直視壓力的來源，才能戰勝它！」

小明似懂非懂，只是很自豪能架住我的攻勢。
沒關係，當武術練進骨子裡，未來他會真正理解其中的道理。

與其相比，為什麼不讓孩子真正學習防身？

一個架的動作，若只是好看，10秒鐘就能學會。但為了有效的防守，至少要多花幾十倍的時間來練習動作、調整姿勢和強化心態。

但唯有透過這樣的防身練習，孩子從端正結構而健康身體；從面對攻擊開始鍛鍊心志；從模擬攻防過程不僅提升專注力與反應力，也學習冷靜與穩定。

君子務本，本立而道生，武術的基本目的在於防身，我們希望透過回歸傳統武術的本質而讓孩子的身心獲得全面的提升。
歡迎有興趣的朋友一起來學習。
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2016年5月5日 星期四

脊椎運動前，運動後

脊椎運動前後，身體姿勢立刻不同
學生上次問我：
「你的脊椎沒看醫生，是自己調整好的喔？」
「喔，不是的，不是脊椎，是膝蓋，膝蓋看醫生看得好幾次都無效，是練好的。」
「脊椎呢？」
「脊椎有看醫生，看了之後的確有幫助，
可是如果只靠醫生，否則調整完沒多久又回到原來不正的位置。」
（以前因為工作關係，七八年來得整天歪著身體打電腦，脊椎骨盤都跑掉了，久病成良醫）
「對對」，學生點頭，也有同樣困擾。
「所以重點在看完醫生後，如何維持端正及鍛鍊就很重要」

 能量伸展運動中，有一種強化脊柱的運動，就是俗稱的前彎後仰，練習當下，立刻就會發現姿勢改善（這運動有要領的，請在有老師引導下進行，以避免後腰受傷。）

 這動作相當好，只要要領作對，不僅能開展整條脊椎，也會強化了相關肌群，讓脊椎更有力，不容易再走位。

 照片中的學生只做了三次，前後不到三分鐘的時間，體態就整個不同。

 脊椎不正，真的要看醫生，光靠練功效率真的低，
但也要知道醫生只能顧一時，
看完醫生後，加強鍛鍊，把姿勢養正確，才是長久之計。

 *本課程內容併入 古筋膜班*


開課時間連結：http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html
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2016年5月3日 星期二

就是喜歡武術

圖片摘自網路

有位老油條的學生說: 「打來打去都一樣，又沒有什麼!」

「不是沒有什麼，是你還沒學到而已喔!」

為了證明我所言不假， 我打了一整套的六合拳給學生看，他們不再說沒什麼了，反而改口說，後面的好像很難；而且唯一的女學生小芳看我練完整套拳後，露出如獲至寶的表情，拍著雙手大聲說著：「好棒喔!」

聽小芳說她練劍道超熱的，因為必須穿著整套的護具練習，離家又遠，所以她現在很少去了。

問她為什麼想來學武術?「沒有為什麼呀!就是喜歡上武術。」她爽快的回答。

小芳雖是女生，但是招式架勢不輸同年級的男生，甚至比他們更好更認真。模擬對練時，我先不說規則及細項，她就從我和她對打的幾次，觀察下來，跟我說出了對打時該如何應對，「沒錯!就是這樣!」我肯定的讚賞她。練武就是需要專注觀察、應用招式，多練習才能得心應手。

每堂課她都非常認真練習，帶著愉快的心情下課。突然從某天之後就不見她的身影，想到小芳這麼熱愛武術竟然會無聲無息的不告而別，真捨不得這樣的好學學生，便打電話問小芳媽媽，才知道她不上安親班了。我建議媽媽：「新學期開始不上安親，只讓小芳回來上武術課好嗎?我會先徵得安親班同意的」，明理的媽媽說可以參考看看。

在新學期武術開始招生時，便邀請了小芳回來上武術課， 謝謝校方及小芳媽媽的支持，才沒使小芳的興趣無疾而終。許久不見的她，帶著滿臉期待，笑意盈盈，一樣的快樂，一樣的認真，一樣的陶醉於武術的園地，重返武林。

如果孩子經由對練、專注觀察後，自己揣摩出心得，再加上老師給予的建議，對招式的印象會更深。我想做任何事情也是這樣，如果能認真專注於一件事情上，不輕易放棄，定能有所成長進步的。

教練：朱艾利
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2016年5月1日 星期日

合意武術公益防身講座　歡迎邀約


正確的防守姿勢，可以擋住大人的揮刀
而不被壓垮
主旨:

提供「免費防身講座」，
破除錯誤防身觀念，
面對面直接矯正防身動作．

說明：

由於近來社會令人髮指的案件層出不窮，深感到不論政府任何計畫，警力如何駐點都無法及時保障人身安全。

要解決這問題，最直接的方法就是一般民眾及兒童正確學會：
1.遇到狀況時如何保護自己、避免造成重大傷害。
2.脫離歹徒的控制。
3.甚至予以有效反擊，使歹徒失去追擊能力。
　　
我們樂意至任何單位做免費的防身講座，能實際學習、模擬演練快速而有效的防身方法。

錯誤的防身觀念，導致下一秒立即....
(下一秒畫面太血腥，不宜播出)
若單位有意願舉辦「武術課程」之課程、社團或營隊，我們也樂意派師協辦。
　　
世風日下，遇到狀況時，能保護自己的往往只有自己而已。
我們有心讓未曾習武的民眾脫離危險的恐懼，歡迎接洽，謝謝。


洽詢：

0930-770-700 周政宏教練

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