能量伸展紓壓運動

自從一些壯年學生(40~70)上太極課後，不到一個月，失眠改善了，精神好了，膝關節改善了，手腳登山有力了，身體挺了，他們的朋友坐著腰椎痛，走路跑步膝蓋痛，不想記拳趟，只想健身養身，希望我能開設專為健康設計，動作單純簡單的課程。

健康需要三個重要因素，這也是我設計這課程的三個步驟：

一、骨骼要正，骨骼不正，問題就多，即使嚴重歪斜也要設法改善或停止惡化。

二、肌力要足，除了手腳便利外，也能鞏固骨骼，減少耗損。

三、氣血要通，促進血液、胸腺、淋巴...在體內的流動。

因此我們上課的步驟依序是：

一、端正骨骼
現代人多數病痛和脊椎不正都有相關，
原因很簡單，所有的骨骼，肌肉，神經，臟器都直接間接的和脊椎相關
任何地方有問題都會影響到脊椎，脊椎有問題也會影響到其他部位.

骨骼就像建築物的鋼筋，尤其是脊椎，如果歪斜一定會出問題。包上再多的水泥都會有危險。

因此我們會帶你開展骨格，並告訴你如何站和如何走，脊椎會正而且輕鬆，也不會傷及膝蓋。

這過程中，也會通暢胸腺與淋巴，有些人在此過程就會拉出病竈。

二、柔韌筋肉

肌肉不應鬆垮，也不要僵硬，柔軟而有彈性肌肉除了能方便行動，也能如鞏固鋼筋的水泥一般保護骨骼。

因此我們會帶你順著肌肉的紋理，透過旋轉伸展、緊縮放鬆，讓你的肌力柔軟而強韌外，也疏通筋絡，帶出藏在肌肉裡的毒素與廢物，讓你煥然一新。

這過程中藏汙納垢的脂肪自然排出，健康，且自然減脂。

三、紓壓行氣

骨骼正，筋絡通以後，血管就不再糾結淤塞，行氣通血脈自然容易的多。

我們會教你如何放鬆，如何透過柔和的呼吸、意識及動作，將氣血循環引導至末梢。你會發現水到渠成，效果立竿見影。

如此大約1.5小時的課程，之後就可以回家睡覺的睡覺，休養的休養，有空針對不同的人所交代的功課做一做，很快你就能察覺出身體的不同。

這三步驟相當好，順序也很重要，如此才能事半功倍，歡迎採用以造福大眾，同時也請註明出處，謝謝。

ps：在開展骨骼和柔韌肌肉中，我們主要運用的是北少林長拳的功法，對於正骨、拉伸筋絡、強化肌腱自古素有功效。

在行氣方面，用的是太極的功法，對於肌肉放鬆，行氣紓壓為其強項。

整個過程剛柔並濟，雖然如此，各位不是練拳，不用記招式，要學習的是動作要領及觀念，而非姿勢，歡迎加入。

ps:不宜取代醫療過程，但可以強化及延長醫療效果

2016/04/08

目前此班內容已經併入中華筋膜班。


日常開課連結：http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html