這次教練取證受訓，徐紀徐老師有來上課，提到傳武要如何提升，其中有一點，就是要科學化而去除神話，可惜他沒針對這項說明。
合意武學認為所謂科學化便是“可以驗證的結果”：同樣的元素，同樣的流程，可以達到同樣的結果。 |
| 暫借六合槍的圖了 |
槍為兵器之王，威力強大又刁鑽，極具威脅性。常見練了多年的刀劍，不敵三個月的槍，因此各路兵器幾乎都以槍為假想敵。但要把槍練到好，卻也不易。
槍分大槍及花槍：大槍為古戰場所用，多為三米上下，也有練到六米的，圈彈抖扎，走的是勁道雄厚，槍陣排開，真的是生人勿近。花槍槍桿從齊眉到2米開外，槍勢靈活刁鑽，擅於遊鬥。槍花一抖，梨花點點，令人防不勝防。
花槍練的好，出槍成圈，收槍成圈，虛虛實實靠的就是攔拿扎。要做到變幻莫測又極具威力，就要貼身發力、以身軀槍。說來簡單，但初學者要一次到位，確實屬不易。建議以下列步驟，逐階而上反而容易達成。
１運作路線：進出走胯，身如熊運，至中而發。
２身體連動：前指引後指鎖、如鑽螺絲；梢領根催、抽胯而出。
３滲入力量，身體為支點：桿餅滾身。
４轉換力量：拔攔壓拿鑽(抽)扎，身驅熊運，螺旋自走。
總結來說：以指引路，以身滾槍，提肛拔背扎槍
其他就如"練習長拳要領"一樣，如：身如懸鉛、踏黃泉走熊運、前手陰陽折後胯．．．
槍花初練，手的動作大，槍花也跟著大，是大槍花。隨著身體逐漸取代手的運作，手的動作會逐漸收攏，整體動作越來越緊湊，槍花逐漸變得如碗大小，是小槍花。
以這個步驟來說，門內少林槍是個很好逐步學習的槍法，招數設計層次分明，透過不同招式用途的需求，動作由大到小，從開展到緊湊，引導學者一步一步深入，例如：一開始的蓋步三槍，透過身體大幅度擰轉的開展，為後續的身法做準備。到後面的小獅子搖頭已是完全以身帶槍。套路不長，招式樸實，沒有花俏的技法，是非常適合初練槍法的人單招、分層研習。
ps：
除了使用的槍之外，建議準備一支輕的桿子，長度雙臂展開即可，攜帶也方便。初練時以桿子先走，再拿槍交替練習，如此進步才會快。
拿輕桿的目的是確認動線與觀察身體協作，不讓重量影響觀察，不要因為桿子輕便求急求快，那就失去意義了。
PS：
攔：隨運身拔；拿：隨鎖身壓；扎：隨引陷地；運：後胯如渦
以攔拿扎來說，應該先練扎，提膝折胯，身如懸鉛，以指引路，前腳陷地，直奔而去。
練熟了，其中自然包含攔和拿，再來進一步練習，才能事半功倍。
2024/09/30
延伸閱讀
關於防身課程，講講我們的觀點：
課程不以品勢或套路為主，也不講究奪刀奪槍，而是聚焦在生活上遭遇欺凌的對應方式。
一個正常人不涉黑，遇到槍的機率幾乎零。但是遇到校園霸凌，被同學欺負，卻是很多人學生時期的夢靨。
因此花時間去玩奪槍，或想怎麼跟用匕首高手一來一往，不如練習如何應對被壯碩的人推擠，或被病人家屬搧耳光來的實際且重要。
即使遇到拿著刀的人，如何掌握黃金十秒離開險境，這遠比進行奪刀來的實際與安全。
防身武學課程內容都是生活上會遇到的狀況，讓學生擺脫霸凌，能安全、自信而健康的生活。
防身武學和其他格鬥武術最大的差異在於：防身的目的是保護自己，格鬥的目的是傷敵、互毆取勝。
因此我們會教學生如何化解攻擊，如何擺脫糾纏，如何脫離險境...盡量以不傷害的方式保護自己，也避免後續麻煩，而強力反擊是最後手段。
課程中強調武德，絕對禁止仗武欺人。輕忽武德、恃強欺人，下場不是在醫院，就是在監獄。這樣實際的案例太多。
因此每堂下課都會告誡學生，力量是用來支持和平、幫助別人，而不是欺負別人。期許學武的孩子是術德兼備的好學生。
防身武學從最簡單的手法入手，一堂課，兩堂，甚至三堂都在練同一個手法（當然包含身法步伐）。讓學生能以一個手法運用在很多狀況，而不是一堂課教很多手法，然後什麼都不熟也無法運用。
學生一開始會嘟嘴：這麼簡單，還要學。到熟練後會覺得充滿驚喜。
有人說孩子學防身沒用，我想是他對防身設定的認知所致。我一些學生就因此擺脫被欺負的命運，怎會沒用。
防身武學班，務實的看待防身與健身，並希望培養出術德兼備的孩子。
PS:
學校社團和道場教學的差異：
１教學內容：
學校以簡易的防身運用為主，而道場著重於打好基礎，防身效果自然更好。
２人數差異：
學校人數眾多，道場人數最多六人，容易有個別調整的機會，動作會更精確。
３成長性：
道場練習者較為穩定，長期下來學生在身心上一步一步的成長會非常明顯。
歡迎除了長期的參加社團活動外，也歡迎加入道場練習。
口訣：鬆止安神在腹前， 擺盪浮沉任遨遊， 頂懸鬆放意隨走， 冥冥渺渺遍神州
熊運是五禽戲中我很喜歡的一個功法，
安靜、安詳、輕鬆、自在，還不要你努力用功，
基本上就是一個吃飽飯摸著肚子的樣態，吃飽後練習也沒關係，實在太難得了。
多數的功法都忌飯前飯後，但我吃飽就想睡覺，總覺得浪費時間，也無可奈何。
後來知道熊運沒有這忌諱，有點興奮、有點懷疑，便練練看會不會有副作用？
沒想到精神遠比午睡好，而且火氣全消，真的是非常溫潤的功法，非常驚喜。
有學生上我古筋膜課程，第二次來走時，很高興的跟我說：
上週練了熊運，回家後累積多日的大號迅速的排出，這個功法能治便秘嗎？
哈哈，我沒經歷過不知道阿，不過有效的話就繼續喔。
從此留意上了，有人肚子不舒服，不管什麼原因，便建議他練練看，總是有幫助。
當然，沒練是不會有助益的。
練熊運需要的不是努力，而是時間。
每次練短則五六分鐘，長則一個小時，
只要讓自己安靜的沉浸在裡面，不要想著要幹嘛，
做多久就有多少的收穫，
慢慢的時間不再是問題，焦慮不再是困擾，
身心安頓、一片輕鬆。
PS：
結合身如懸鉛時，手臂應依舊貼著身體運作。
可逐漸結合馬步運作，對於胯隙的撐開與落胯很有幫助，如此練習時須注意提膝折胯、和分踏龜蛇的要領，避免膝蓋受傷。
PS：
以練武而言，熊運大至如下圖，小至丹田
開課資訊：
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［什麼都不做，老天是不會可憐你的］
第十路潭腿
口訣：十路飛身箭步彈
動作：分手穿引步，飛身二起腳
第十路潭腿的風格和其他九路完全不同，不再是一動一動的打，
而是在飛快的行進當中完成所有動作。
這整串動作上不是那麼好學，一旦停頓，不僅破綻大，而且動作會顯得莫名奇妙。
自己練的時候，花了很多心血拆解出合理的動作順序。
教的時候還得花更多心血，來讓學生接受看起來詭異的分解動作，這是我一直不太喜歡教十路的原因。
但動作做順以後，前手一圈一穿、一馬衝出、連踢兩腿、一氣呵成。看的學生眼花撩亂，相信對手也是。
十路潭腿，印象中我教了兩次給小朋友，練起來的小朋友不多，
有趣的是，練起來的幾乎都是頑皮、不受控管的小傢伙。
也有學生問他們怎麼練起來的，盡是傻笑，自己也不知道。
反正管他的，希哩呼嚕的就踢起來了。
其實，管他的，正是十路潭腿的要素。
十路潭腿動作大，張揚的直衝而上，看來殺氣騰騰，實際上是容易閃躲的招式。
這樣的大動作，用在一對一，是很浪費體力的東西。而最適合的地方，就是突圍了。
當被圍住的時候，最需要的就是打開一個突破口。
十路潭腿，管他三七二十一的衝上去，前手一圈一穿，緊跟著兩腿飛踢。
總能嚇得人紛紛走避，開出一條路來。
以前年少輕狂，曾經因為制止一個混混偷吃不知道是誰的便當（所謂的制止是只了說一句：ㄟ，你怎麼吃別人的便當？），之後就被十幾個混混堵住。
那時突圍用的不是十路潭腿，而是左右圈錘。不過原理是一樣的，動作大、步伐衝，三四圈的包圍，一個箭步圈錘就出來了。
如果看著對方齜牙裂嘴的狠勁，心生恐懼，什麼也不敢動，那就只能淪為待宰羔羊，任人宰割了。
邱吉爾說：在戰爭面前，你選擇了屈辱；當屈辱之後，你還是得面對戰爭。
十路潭腿是個豪氣，衝上去再說的豪氣，而往往也是這樣的豪氣，才能在人生上打開一個突破口。
窮和尚和富和尚朝聖的故事，我們耳熟能詳。
富和尚諸多盤算，遲遲未能出門。
窮和尚說走就走，邊走邊打量，最後到了聖地普陀山。
人生有什麼想做還沒做的嗎？再不做結果會不一樣嗎？
就試試看吧。
十路潭腿告訴我們，對手虛張聲勢的多，真正敢拼的少，
上吧！
開課資訊：
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九路潭腿
口訣：捧鎖陰陽掌
動作：雙撐掌、雙刁手、彈腿、雙彈腿
十路潭腿基本上是秉持"手是兩扇門，全憑腳踢人"的方式在進行。
但在雙方糾纏在一起、距離過近時，便不利於踢腿。
為打開距離，創造適合踢擊的環境，九路潭腿以雙掌攻擊對方，使對手後倒或後退。距離一拉開，立刻以一個飛踢，結束這回合。
這是一個迅速打開僵局，重新取得空間的手法。
但與其說是擺脫對手糾纏，不如說是創造一個適合發揮的環境。
＂當幸運來敲門＂這本書，以黑白二武士進入森林尋找幸運草為隱喻，來講述如何追尋夢想。（作者是兩位國際級經濟學人和企管顧問）
兩位武士同時出發，同樣面對充滿疑慮、不確定的未知旅程。
他們逐步的知道幸運草需要鬆軟的土、足夠的水、充分的陽光、沒有石頭的環境。
而森林中，每一樣條件都不具足。這樣的森林，是不會有幸運草的。
其中黑武士在每次知道問題時，不停的抱怨、然後尋找同溫層取暖，不斷地證實沒有幸運草，所以不是我的錯，是大環境的問題。
而沒軟土，白武士便去尋找軟土；沒有水源，便挖掘溝渠；沒有陽光，便裁去遮陰枯枝；以及撿起每一顆石頭。
當環境成熟，當灑在每個角落的幸運草種子降臨，他的土地長出了幸運草。
白武士並不知做這些是否就可以獲取幸運草，他只是毫不猶豫做著他能做的事，能多點讓環境不一樣的事。
幸運守則第３條：
＂如果你時運不濟，或許是因為環境一成不變的緣故，若想要幸運臨門，最有效的方法便是創造新環境。＂
如果不論我們怎麼做，都看不到成果時，或許是這樣的環境並不利於我們施展。
何不停止和不良的環境糾纏，打開距離，重新一步一步創造能夠孕育的新環境，即使是從一小塊地開始。
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當然，沒有人知道在新的環境中會不會有新的問題，但是不踩下這一步，不會知道打開的路會長成什麼樣子。
即使後果不如人意，我們也不是木頭，也會有對應的方式，不是嗎？
九路潭腿中的第二招雙刁手，當打出的雙掌被攔住時，
還是可以用雙刁手反鎖它的雙手，然後彈腿結案。
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