練八卦內功的好處

八卦掌以步為樁，

而八卦掌中的定式八掌又稱內功掌。

某宗教團體為推廣健康，單練定式八掌中的推磨掌，繞圈走上走上一小時，

每五分鐘換邊再走五分鐘，稱之八卦內功。

兩個好處：

一、就是單招單練，

八卦內功的特色就是單純，連掌式都僅採取推磨掌。
所有的有明顯功效的功法都有一個特色，就是單純，所以容易深入，
因為深入所以易於明病灶有所得，而遍用四方。
這不管放在防身或是養生都是依一樣的道理。
我學生練了之後，說打太極順很多喔。

二、就是平衡和強化人體筋膜的旋轉線

現在人在知肢體操作上，長期慣用右手，久而久之左右旋轉線會失衡，最明顯的就是腰酸背痛，還有許多慢性病會出現。

而走八卦圈時，身體一直維持著半側身的狀態繞圈步行，
旋轉線便一直被驅動、延展
每次繞行五分鐘再換邊，等於每次旋轉線被調整了５分鐘，一小時走下來，兩邊旋轉線整整都被調整了30分鐘。
這對於平衡多數人因長期旋轉線不平衡產生的腰痠背痛、膝蓋痛....有很大的幫助。

三、在行禪和練功之間

走久了，和行禪很像，靜心雖比不上行禪的收攝，但比太極更勝一籌，
加上對身體的幫助比行禪強上太多。
很適合內外兼修的行者。

當然，八卦內功的好處不只於此，不妨走走看就知道了。
動作有做，結構不標準也可以，無論如何，養生效果比單單散步強上不少。
當然結構正確效果更好，還可以塑身喔。

PS：該宗教團體為容易推廣，去除掉許多功法的要求，
因此非常輕鬆簡單，容易上手，很適合單純想健康的人練習。
若站在練功的角度，個人是覺得可惜，不過想練功的自己把功法加回來就好，
無論如何，練功還是自己的事，跟別人走得如何是一點關係都沒有。

延伸閱讀：

單招單練

八卦行掌要領