□肩膀脖子緊繃...□老是腰酸背痛
□走路爬樓梯膝蓋痛、腳底痛
□就醫調理好了又復發...
那麼就是你的筋膜張力失衡了，才會整治好又被拉回去。
除了就醫，你需要的是學會自己調整筋膜張力的方法，和正確動作的原則。
筋膜是西方近來最重視的身體元素。
而其活化與運用在東方養生功與長拳中早已存在、流傳。
我們透過四個步驟來讓想免除長期身體痠痛、運動傷害苦惱的人能夠自我調整。
＃沒有艱深的理論，困難的操作；都是簡單的原理，動作容易、可自我進行。
【古中國筋膜短期班】：
一、健康筋膜體驗講座*1堂
二、RPR肌能喚醒*1堂
三、筋膜張力自我調整*4堂
四、運用筋膜正確動作*5堂
【一、古筋膜基礎講座】
－認識筋膜以及正確姿勢(＊很重要！)，避免看了醫生又回去。
[大綱]：
1.認識筋膜
2.身體痠痛，好了又復發的因素
3.兩個步驟產生正確姿勢
4.體驗如何運作筋膜、以及用正確的動作避免傷害
（EX：站著腰酸、坐下起身無力、運動傷害、取物拉傷、搬物腰疼、爬樓梯爬山膝蓋痛....）
歡迎你來參加這場講座，有觀念釐清，也有現場實作與體驗，
能學幾個簡單的原則和動作，避免重複受傷，和舒緩身體僵硬疼痛。
【二、RPR肌能喚醒】
－避免代償、恢復肌肉彈性，避免運動傷害
如果你做了暖身，還是會運動傷害，那麼我建議你做RPR；
如果你肩膀緊繃，想透過自己得到舒緩，我也建議你做RPR；
如果你疲倦異常，想恢復體力，我還是建議你做RPR。
RPR透過刺激神經反應點，讓全身主要肌群恢復原來應有的性能，
做一次RPR不到十分鐘，能讓緊繃的得到舒緩，睡著的喚醒，枯竭的得到能量。
所以叫做RPR-Reflexive Performance Reset-反應式性能重置。
[內容]：RPR實作與檢測，及相關經絡運用
【三、筋膜張力自我調整】
－調整核心、軀幹前後左右、旋轉平衡、手腳運作的肌筋膜張力
如果胸悶呼吸不順，胸口綁綁，長期腰痠背痛...
如果肩關節、髖關節；手肘、膝蓋老是卡卡；手腕腳踝容易受傷...
醫生看好了又恢復，那就應該來這堂課，學習如何自我調整筋膜了。
[內容]：調整張力目標：深前線、淺背線、淺前線、側線、旋轉線、功能線、手臂線，與相關日常動作校正。
【四、運用筋膜正確動作】
－以五禽戲為基礎，學習如何正確動作及施力，來避免再次運動傷害。
張力調整後，要學習的就是如何正確的動作，除了避免再次受傷外，也會更輕鬆更有效率。
電視軍師連盟中司馬懿勤練的五禽戲，動作多元，是最容易移轉到生活中的筋膜功法...
一邊透過五禽戲學習正確動作要領，一邊學習養生健身功。
[內容]：五禽戲，以及其動作運用。
【講者經歷】
周政宏教練
手機：0930770700(同line ID)
台中市北區體育會 國武術委員會 主任委員
中華北少林長拳武術推展協會 五段教練
北少林長拳 合一武術 總教練
85年台中市推手冠軍
多屆武術裁判
【課程報名】台中場－https://pse.is/DJA9K
高雄場－https://pse.is/CUMGN
台北場－https://pse.is/CUMGN
日常開課連結：http://tobeonekf.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html
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hi everyone