給正準備考試的你

最近很多學生要準備考試了，有的要考私校，有的準備會考學測....

以過來人的經驗，有三個重要要守住，由三個作法來完成，

就會有對你學業、考試有很大幫助：

三個重要：

１讀書靠腦袋，只有腦袋清醒，書才讀得進去，所以維持腦袋清醒很重要。

２腦袋清醒靠身體供應氧氣和養份，所以運動和飲食很重要。

３焦慮、煩躁....負面情緒會導至沮喪甚至放棄，所以穩定情緒很重要。

這三個重要不難理解，我們需要的是常常提醒自己，

以及用下面三個作法來守住。

三個作法：
１正常的作息：
　除非短期衝刺，否則不要犧牲睡眠時間，
　今天犧牲睡眠，明天一定會精神不濟，而浪費時間．根本得不償失。
　抓好睡覺和吃飯時間，

　生活作息就會穩定，腦筋就會清醒，讀書就會有效率．
　生活作息不穩定，會導至內分泌失調，

　不僅頭昏腦脹，讀書效率差；

　還會心情惡劣，不要說讀書，光跟家人賭氣吵架就花掉大半時間，一點好處都沒有。

２穩定的休息：
　心理學研究，人類專注力維持最高的時限是30分鐘，過了就會下降。

　因此開發出一種App叫番茄鐘：25分鐘讀書，5分鐘休息，

　是個維持滿滿專注力的好方法。
　如果不習慣，最少像上課一樣，讀50分鐘，休10分鐘。
　不要把自己搞得筋疲力竭才休息，這決不是好方法：
　一方面吸收效率差，二方面一休息就癱倒，時間拉長，休息後也是精神不濟，爬不起來。

　我自己以前也是這樣拼，後來除了感覺自己很認真，滿足自我虐待外，實在沒有好處。

３好的休息品質：
　休息是為了更好的自己，

　好的休息讓你頭腦清晰、壞的混亂

　好的休息讓你更有耐心、壞的煩躁

　好的休息讓你身體輕鬆、壞的沉重

　只要感覺一下，

　就能判斷什麼是好的，什麼是荼毒生命。

　

　因此休息時，小睡、喝水、放空都很好，

　如果能練練長拳會更好，，
　拳諺也說：氣無長拳不至。

　就是指練長拳可以通暢氣脈，

　對恢復元氣、穩定情緒、清醒大腦、讀書很有幫助。

　這在國內外已有多篇論文證實了。

只要能維持腦筋清楚、情緒穩定、身體健康

自然就有力量堅持奮鬥、不會沮喪而輕易放棄。

這是我在考大學時，成績突飛猛進的原因。

不只是我，我的學生中，能維持每週穩定練拳的，

不論是學校考試、學測、還是研究所考試...

都順利通過，拿到不錯的成績。

我自己這樣走過來，我的學生也是，我相信對你也會有幫助，加油！

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